身体を柔らかくほぐし、心をリラックスさせてくれるヨガのストレッチ。しかも、疲れにくくなる、血行がよくなり体温が上がりやすくなる。そのことで免疫力が上がり病気になりにくくなる。日常生活の中で怪我をしにくくなるなど、様々な効果をもたらしてくれます。このDVDで、柔らかくてしなやかな身体と健康な毎日を手に入れましょう。

毎日の習慣化で、ストレッチにはこんな効果が…… 1体のゆがみを直し、姿勢がきれいになります。 2腰痛、肩こりなどの悩みから解放されます。 3ランニングなど、スポーツを始めるためのケガ予防になります。 4習慣化することで、免疫力がアップし、疲労回復の早い体を作ります。

奇跡の７秒で、つらい痛み、こり、疲れが根本から消える。「伸ばさない」、だからよく伸びる。これが本当のストレッチ。

リンパストレッチは深いリンパと筋肉を刺激！だから、ダイエットに最大限の効果を発揮します！気になる部位に最適なストレッチ＆マッサージを写真とイラストで紹介。回数と時間を表示しているので、ムダなくムリせず行なえます。

「体を若返らせたい! 」「早く効果が欲しい! 」だからといって、いきなりハードなエクササイズに 挑戦するのはダメ！ 筋肉や関節などにダメージを与え、逆にコリや痛みの原因になることもあります。 本書でお伝えするのは、整形外科医の中村格子さんによる、コリや痛みが起こらない、若々しい体を 作るためのストレッチです。

ヒザ・腰の痛み、肩こり解消、疲労回復に効果テキメン！ケガ・病気の予防にもつながる！無理なく続けられるかんたんストレッチ１００！！

注目の「骨ストレッチ」で部分痩せを実現 骨を意識して身体をゆるめる「骨ストレッチ」の部分痩せメソッドを紹介。顔、お腹、二の腕など女性が気になる7パーツが細くなる！

学校では教えてくれない、身長を伸ばすための効果的なストレッチ法を、本誌、DVDで分かやすく解説。さらに栄養管理士による身長が伸びる食事法、お母さんがすぐに実践できる食事レシピを紹介。

「骨ストレッチ」とは、筋肉ではなくて骨の使い方を知ることで身体と心をラクにしていくメソッドです。日本代表クラスのトップアスリートからアマチュアまで多くのスポーツ選手が実践し、いま大きな注目を集めています。

いま話題のストレッチ、 はじめたいけどいっぱいありすぎて、 どれをやればいいか、全然わからない……。 そんな迷えるあなたを救うべく、 超人気ストレッチのオイシイとこだけを全部集めました。 その数なんと74メソッド!! カラダを極めた人気の先生20人が 本当に効くストレッチを図解付きで教えてくれるから、 マネするだけでカラダがみるみる蘇ります!!

筋トレをしている方でストレッチは皆さんされていますでしょうか？実はストレッチは筋トレに最も重要なのです。筋トレ中の怪我予防の他にも色々と効果があります。ストレッチの効果はどのような時に有効的に表れるのか筋トレとストレッチの関係を見ていきましょう。

朝起きてからストレッチを行うことで目覚めをスッキリとさせることができます。ここでは朝ストレッチの具体的なメニューを紹介しています。ストレッチを行うタイミングやベッドの上でも出来るメニューなども動画付きで解説しているので、毎日の生活にいかしてみてください。

多くの方々がご存知のストレッチも、体のしくみを知ってコツを駆使すれば、じつはもっともっと伸ばせます。本書は「5つのコツ」を紹介し、一つひとつの筋肉をきちんと伸ばす手順やポイントわかりやすく掲載しているので、ていねいに全身を伸ばせるようになります。また、体が硬くて悩んでいる方向けの軽めのストレッチも紹介しています。