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1ヶ月のダイエットで5キロ減量に成功するには?運動や食事について

2019.03.17

ダイエットと言えば多くの方が経験したことがあることだと思いますが、1ヶ月5キロもダイエットするのは大変ですよね。運動や食事の管理をすると成功しやすいと言われています。今回は1ヶ月5キロ減量できるダイエットの方法についてご紹介したいと思います。

  1. 1ヶ月5キロ痩せるダイエットのコツなどはあるの?
  2. 1ヶ月5キロ減量は本当に可能?
  3. 1ヶ月5キロを痩せるのは食事管理や運動がやはりコツ!
  4. ダイエットは食事と運動どちらに重点を置くべき?
  5. 食事に重点をおいたほうがいい人とは?
  6. 運動に重点を置いたほうがいい人とは?
  7. 1ヶ月5キロダイエットで食事に重点を置きたい方のコツとは?
  8. 1ヶ月5キロダイエットで運動に重点を置きたい方のコツとは?
  9. 食事・運動共通して押さえていただきたいポイントとは?
  10. 【番外編】1ヶ月5キロ減量に成功後!リバウンドをしないためには?
  11. 【まとめ】強い気持ちでダイエットに挑戦しよう!
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引用: https://imgcp.aacdn.jp/img-a/800/auto/aa/gm/article/3/9/3/4/1/8/201706162239/shutterstock_229768270.jpg
ダイエットに挑戦する方は多いですが、なかなかダイエットが難しいと感じる方も多いですよね。ダイエットに成功しやすい方もいればもちろんだダイエットが成功しにくい体質の方もいます。人によって個人差はもちろん存在するのですが、しっかりとコツを押さえてダイエットを実施していくことが成功するポイントと言われています。今回はそのようなダイエットでも1ヶ月で5キロ落とす方法についてご紹介したいと思います。
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引用: https://img.dmenumedia.jp/prestige/wp-content/uploads/2018/06/pixta_30714065_S1.jpg
ダイエットに失敗したことがある方や、失敗し続ける方は1ヶ月で5キロという数字はかなり現実味を帯びてないと感じるかと思います。半信半疑になりやすいのですが、実際に1ヶ月で5キロ痩せたという方も多いです。最初にも触れたようにやはり個人差は存在するのですが、人によっては同じダイエットでも傾きをおくポイントが異なる場合があります。そのため、自分にあったダイエット基準を見つけるのが成功させやすいポイントとも言えます。
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引用: https://cdn0.mynvwm.com/wp-content/uploads/2017/04/af9920062829m-1.jpg
1ヶ月5キロと言えば体重によって落としやすさは変わりますが、多くの人が感じるのが大変なイメージだと思います。特にダイエットは夏場前に行う方が多く、夏に向けてスリムな身体を作りたいがゆえにダイエットを行う方が多いです。そのため、短期間でダイエットをしたいと考える人が多いのですが、やはり食事や運動が鍵となることが多いです。
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引用: https://a-1machida.jp/wp/wp-content/uploads/2019/02/diet-img01.jpg
ダイエットは先程もご紹介したように食事や運動が鍵となるのですが、どちらに重点を置くべきか悩む方も多いですよね。もちろんこの「食事に重点を置いたほうがいいか」・「運動に重点を置いたほうがいいか」は人によって変わります。食事や運動の際のコツをご紹介する前にそれぞれの重点を置いたほうがいい人についてご紹介したいと思います。
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引用: https://beauty-cdn.oricon.co.jp/img/column/4/E1425954248117/detail/0347b3abb276f0f02c44ae355b83779bf236292d293c2c89d035ab8631cd18ff.jpg
食事管理に重点を置いたほうがいい方は運動をしてもダイエットに成功がしにくい方です。さらに、運動はしっかりとできるものの、疲れた後に思わず暴飲暴食してしまう方や間食を多くしてしまう方などは運動よりも食事管理をしっかりとした方が早く痩せる場合が多いです。

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