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1ヶ月の断食で見た目はどう変わる?ダイエット効果や体重について

2019.03.11

1ヶ月断食、考えただけで恐ろしい話ですが、実は成功している方はいらっしゃいます。見た目はどのように変わるのか、体重などは結果的にどうなるのか、ダイエット的に考えて断食はどうなのか、今回は1ヶ月間断食したときの結果について紹介していきます。

  1. 1ヶ月間断食…本当にそんなことできるの?危険性はないの?
  2. 【1ヶ月断食ダイエットの結果は?見た目や体重はどうなる?】断食にはどのような種類がある?
  3. 【1ヶ月断食ダイエットの結果は?見た目や体重はどうなる?】見た目にはどのような変化が?
  4. 【1ヶ月断食ダイエットの結果は?見た目や体重はどうなる?】体重はどうなる?
  5. 【1ヶ月断食ダイエットの結果は?見た目や体重はどうなる?】運動ができなくなる?
  6. 断食は本当にできる方のみやること!無理は絶対しない!
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1ヶ月間断食、そんなことできるわけないだろう、と思う方もいるでしょうが、実はこれが達成できるものなのです。そもそも断食というものに皆様はどのようなイメージをお持ちでしょうか。断食というのは【完全に食べ物を食べない】ことではありません。完全に食事を絶つ場合は【絶食】といい、これは一切推奨されていません。断食にもいくつか種類があるので、これらを1ヶ月続けてみます。果たして見た目にはどのような変化があるか、体重はどうなるか、ダイエット的にはどうなのか解説します。
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さて、断食にはいくつか種類があるといいましたが、実際どのような種類があるのでしょうか。まず【プチ断食】です。プチ断食は本来1~3日くらいのスパンで行うものですが、野菜ジュース等は摂取してOKなので、比較的優しい縛りです。次に【味噌汁ファスティング】です。一日一回、具無しの味噌汁を飲むという断食ですね。これも水等は飲んでOKですが、プチ断食よりは少し厳しい断食ですね。他にも【朝ヨーグルト断食】、【朝フルーツ断食】など、基本1日1回は何かしら摂取するような感じになります。
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さて、断食をすると見た目にはどのような変化が表れるのでしょうか。皆様お分かりの通り、本来体重はダイエットで落とすべきであって、断食は若干の荒療治です。栄養の摂取が限られてきますし、エネルギーも失われていくので単純に元気がなくなってきます。ちなみに1ヶ月間断食を成功させた方は、断食後の自分の身体を見て、「お腹回りは特に変わった印象無し、それよりも顔がやつれているのがすぐに分かった」という感想が出ています。やはり元気が失われているというのが見た目に関しては重要ですね。
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ここでやはり気になる体重にどのくらいの変化があるのかどうか、という点についてお話し致します。前述した1ヶ月断食した方の体重の減少結果は、【-3.3kg】でした。確かに1ヶ月で減った値としては結構な数字に見えますが、それでも必要な筋肉なども落ちてしまっている可能性が高いです。しかも断食は勿論かなりきついです。「そこまで頑張ったのにたったこれだけか…」なんて思うかもしれません。やはり食事制限をしつつ、運動も取り入れる普通のダイエットとは少し趣が違うので、きつい方はダイエットを推奨します。
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断食は根本的に食べ物を摂取しないので、エネルギーの摂取が上手くいきません。エネルギーの摂取が上手くいかないと運動をすることができないので、断食は基本運動をしない、ということになります。勿論運動できないことはないのですが、できても数分~十数分が限界でしょう。それに無理に動くと倒れてしまう危険性もあります。運動は断食期間中は基本控えましょう。
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1ヶ月間断食について、注意点や解説をまとめました。断食は本当にやりたい方がやるものであって、誰かに強制されてやるものではありません。また、ダイエットの方がはるかに楽、なんてこともあるかもしれないので、あなた自身で、どちらを選択するかは決めましょう。成功している方も勿論いるので、色々調べて、覚悟をもって実践してくださいね。
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