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1日ダイエットの限界は?食事やカロリー制限で見た目を変えたい!

2019.03.13

急なデートやイベントなどにより、1日で少しでもダイエットできたらいいのに!と思う人もいるのではないだろうか。1日ダイエットとして食事制限や運動を行うことで、どれほどのカロリーを消費し、見た目を変化させられるのか。1日ダイエットの限界についてチェック!

目次

  1. カロリー消費で見た目が変わる?1日ダイエットとは?
  2. ダイエットの限界は2~3kg?1日ダイエットは自己責任で!
  3. 食事制限で見た目も変化?1日ダイエットについての考え方
  4. 1日ダイエットの取り組み方①:脂肪ではなく水分を排除
  5. 1日ダイエットの取り組み方②:危険性を理解する
  6. 1日ダイエットの取り組み方③:ダイエットサプリなどは使用しない
  7. カロリーより水分を減らす!1日で限界までダイエットする方法をチェック!
  8. 食事も工夫して限界まで!1日ダイエットに有効な方法①:ファスティング
  9. 食事も工夫して限界まで!1日ダイエットに有効な方法②:水分摂取
  10. 食事も工夫して限界まで!1日ダイエットに有効な方法③:有酸素運動
  11. 食事も工夫して限界まで!1日ダイエットに有効な方法④:長湯をする
  12. 食事も工夫して限界まで!1日ダイエットに有効な方法⑤:サウナ
  13. 1日ダイエットはやはり負担が大きい!痩せやすい身体を作る大切さ
  14. 1日ダイエットを実践して、目標体重を達成しよう!
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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/27/2715167ad107982190de65bc144102f5_t.jpeg

ダイエットは、ほとんどの人が取り組む活動の一つ。普段ダイエットを意識していない人でも、急なデートやイベントなどが入った際には、1日で少しでも痩せることができれば嬉しいもの。しかしながら、ダイエットは長期で取り組むものでもある。その理由は、やはり急な減量による健康状態の悪化などが危惧されるからにほかならないだろう。

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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/69/6959466efc37cb0561f7dd47e1840e49_t.jpeg

でも、1日で少しでも体重を減らしたい!と思うなら、1日ダイエットを実践することは可能である。はたして、1日という短い時間の間で、どのくらいのダイエットが可能なのだろうか。

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引用: https://image.freepik.com/free-photo/swimming-goggles-measuring-tape-water-bottle-skipping-rope-dumbbells-wooden-backdrop_23-2147924678.jpg

また、やるべき食事制限や運動などはどんなものになるのだろうか。1日ダイエットの限界も含めて、24時間で行うダイエットについてご紹介しよう!

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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/90/90494ac1822269cb14a3a9894cbb519a_t.jpeg

3キロ痩せられたという実例もある1日ダイエット。しかしながら、ダイエットの結果は体質や状況に大きく左右される。その他、確実な見た目の変化や必ずしもキロ単で痩せられるとは限らない。また、痩せる事にフォーカスしすぎて体調を崩してしまわないようにも注意したい。1日で大幅なダイエットは基本的に難しいと考えたほうが安全と言える。見た目を変えにくい短期のダイエットは自己責任で行おう!

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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/ff/ff8d6e4f65626fe7aaf56649b22ae66b_t.jpeg

個人差はあるが見た目の変化も期待できる、通常のダイエットとは内容が異なってくる1日ダイエット。確かに、ボクサーや減量が必要なスポーツにおいては、選手は短い時間で体重を落としてくる。

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引用: https://image.freepik.com/free-photo/white-empty-frame-colorful-vegetables-backdrop_23-2147885664.jpg

かなり過酷なイメージもあるが、実際に一般人が1日ダイエットを行うに当たって、どのように取り組めばいいのかを確認しておこう。

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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/95/959fe7f7541ab1924e7323f1323af7db_t.jpeg

ダイエットは、ある程度の期間を見込んで脂肪を落とすプロセスだ。体重1kgを落とすに当たっては、7200kcalものカロリー消費が必要になる。つまり、1日ダイエットでカロリーを消費するという考え方では体重はほとんど減らない。減量をするスポーツ選手が短期間に体重を落せる理由は「水分」。体内の水分を排出することで、体重減を目指そう。

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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/a0/a0fcd523512a0a2acc007dfc1c6777c6_t.jpeg

1日でなんとか体重を落とすというのは、ある意味危険な考え。なぜなら、体調を崩す可能性もあり、普段運動をしない身体なら怪我などのリスクも考えられる。まず知っておきたいのは、1日での急激なダイエットは危険性が伴うということ。また、リバウンドしやすいのも特徴なので、そのあたりを理解した上で、自己責任で取り組もう。

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