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1ヶ月で脚やせしたい本気の方必見!効果的な筋トレやマッサージ方法

2019.03.11

たった1ヶ月で脚やせができるのはご存知でしょうか。筋トレやマッサージを本気でやることによって実は1ヶ月で目に見える効果を実感することは可能です。今回は1ヶ月での本気の脚やせについて、ビフォーアフターも交えて見ていきましょう。

目次

  1. 本気でやれば1ヶ月で変われる!脚やせの方法とは?
  2. 【1ヶ月で劇的ビフォーアフター!本気の脚やせ!】セルライトを潰す
  3. 【1ヶ月で劇的ビフォーアフター!本気の脚やせ!】マッサージオイルを使用する
  4. 【1ヶ月で劇的ビフォーアフター!本気の脚やせ!】筋トレは何をする?
  5. 【1ヶ月で劇的ビフォーアフター!本気の脚やせ!】30日ビフォーアフター紹介!
  6. 1ヶ月で脚やせはできる!筋トレ&マッサージの継続を!
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「脚やせは効果を実感するまでにかなり時間がかかる」と思っていませんか?実は1ヶ月あれば十分脚やせの効果を実感できるのです。そう、【1ヶ月あればできる】のですから、それ以上かかってしまう方は甘えなのです!では本気で脚やせするにはどのようにすれば良いのでしょうか?勿論筋トレやストレッチが不可欠になってきますし、マッサージなどのケアも必要になります。たった1ヶ月で本気で脚やせするにはどんな方法が必要なのでしょうか?

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まず始めなければならないのは太もものセルライトを潰すことです。セルライトは皮下脂肪の一種で、表面のただれた感じが目立ってしまう、見映え的に非常に良くないものになります。潰す方法は、まず足の裏のくぼみを押し、脚全体の緊張をほぐします。次に椅子に座り、ふくらはぎが手前になるように、片足の足首を反対の太ももの上に置いてください。この状態で足首からふくらはぎ、膝にかけて、雑巾絞りのような感覚で潰すようにほぐしてください。これは基本毎日行うことが鉄則、皮下脂肪を落としてから出ないと脚やせにはなりませんからね。

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さて、前章でマッサージの話をしましたが、勿論服の上からやるのでは1ヶ月の本気脚やせには適しません。必ず素足になって、マッサージオイルを使って行いましょう。マッサージオイルはそれそのものに、血流を良くする、保湿するなどの効果が備わっていますが、それより何より滑りが良くなるので、マッサージ効果が確実に高まります。滑りを良くすることによって指圧や振動、流しが全体に行き渡り、セルライトが落ちやすくなります。1ヶ月で本気で落としにかかるなら、マッサージオイルは必須とも言えますよ。

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では次に筋トレは何をすれば良いのかについて紹介していきます。ズバリ、行う筋トレは2種類だけです。1つめはスクワット、2つめはヒップリフトです。スクワットは1枚目の写真のように通常姿勢で行うものと、がに股に開いて行うワイドスクワットの2つを合わせて行います。これを1日30回×3セット行います。ヒップリフトに関しては2枚目のような姿勢のことを言います。1分×3セットを目安に一日に行いましょう。これとマッサージで劇的な脚やせが見られるはずです。

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