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1日1食生活はダイエットに効果アリ?健康に痩せるための方法をご紹介

2019.03.11

皆さんはダイエットをしたことがありますか?1日1食の生活でダイエットをする人も多いのですが、痩せないと感じる人もいれば、効果を感じても健康面に悪影響を及ぼし体調を崩す人もいます。今回は1日1食ダイエットの効果や健康的に痩せる方法をご紹介します。

目次

  1. 1日1食ダイエットは効果あるの?
  2. 1日1食ダイエットとは?
  3. 1日1食ダイエットのメリットとは?
  4. 1日1食ダイエットのデメリットとは?
  5. 1日1食ダイエットで失敗する・痩せない原因とは?
  6. 正しい1日1食ダイエットのやり方とは?
  7. 正しい1日1食ダイエットのやり方:①1食はお昼に食べる
  8. 正しい1日1食ダイエットのやり方:②水分は糖分を含まないもの
  9. 正しい1日1食ダイエットのやり方:③偏食をしない
  10. 正しい1日1食ダイエットのやり方:④生活リズムをしっかりとする
  11. 正しい1日1食ダイエットのやり方:⑤運動を行う
  12. 1日1食ダイエットでしっかりと痩せよう!
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引用: https://www.skincare-univ.com/images/articles/9920/150424_0409002_480_360.jpg

1日1食ダイエットは多くの方が耳にしたことがあるのではないでしょうか。ダイエットを考えた場合に最初に思いつきやすい案だと思いますが、やり方を間違えると体調を崩してしまう危険な方法です。効果を実感する人ももちろん居ますが、痩せないと効果を実感しない人もいます。1日1食ダイエットと言っても実はやり方が存在します。今回はそのような1日1食ダイエットの正しいやり方や、1日1食ダイエットのメリット・デメリットについてご紹介したいと思います。

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引用: https://4.bp.blogspot.com/-LfCwSI0ujRI/WgjwLco_WfI/AAAAAAAADhg/dO7kCvGXR1km6leKVU7eJHkDbeI7vDhGgCLcBGAs/s1600/4b31f83de077bcd06b13959da4de391e_s.jpg

1日1食ダイエットをご存じない方もいらっしゃると思いますが、1日1食ダイエットは名前からもわかるように1日1食のみの生活をおくる状態を指します。もちろん1日1食ダイエットは最初は特に空腹を感じやすく、辛く感じやすいです。そのような場合は1食でないにしても簡単な間食を挟んでいく人は多いです。しかし、この1日1食ダイエットは効果が出やすかったとしてもメリット・デメリットがはっきりと分かれています。正しい方法でないとデメリットが大きく出やすいので注意しながら行う必要があります。

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引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSL39JUP4Mbc1fa3tfdRU0y4n757g_KgMCrIrgdVEM-puRPtl_b

1日1食ダイエットについて簡単にご紹介しましたが、まず最初は1日1食ダイエットのメリットについてご紹介したいと思います。このメリットを目的として1日1食ダイエットを実施する方も多いのですが、ダイエットを本格的に初めたいと考えている方はぜひご参考いただけたらと思います。

1日1食ダイエットのメリット:①時間が増える

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引用: https://sp7pc.com/wp-content/uploads/2018/03/28917_08-680x408.jpg

最初に挙げられる1日1食ダイエットのメリットは「時間が増える」です。これはどういうことかと言うと普段多くの方は1日3食だと思います。しかし、1食の時間は意外とかかりますよね。特に自分自身で自炊して作る場合は料理の時間もかかるのでかなりの時間がかかります。しかし、食事をなくすだけでも料理の時間・食べる時間が無くなるので他のことに時間を使えます。

1日1食ダイエットのメリット:②効果を実感できやすい

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引用: https://dol.ismcdn.jp/mwimgs/3/8/670m/img_38066ccd180a4405540c00509a3b13989449.jpg

次に挙げられる1日1食ダイエットのメリットは「効果を実感しやすい」です。1日1食ダイエットはダイエットの中でもかなり短期間で効果を実感しやすいと話題になっています。食事を取らない分脂肪がつきにくいので、食事が原因で太っている方からすれば効果を感じやすいと言えます。

1日1食ダイエットのメリット:③集中力が高まりやすい

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引用: https://www.gamehuntblog.com/wp-content/uploads/2016/10/20161021105641.jpg
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