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二の腕のセルライトを潰す方法!筋トレやエステできれいな二の腕を!

2019.02.25

二の腕のセルライトは、潰すとなると固いので、痛いと感じる方も多いと思います。そこで筋トレやエステを行うことによって、改善させることは可能です。今回は二の腕のセルライトを潰すときの対処法、改善方法について解説していきます。

  1. 二の腕のセルライトを潰すにはどうしたら良い?
  2. 【二の腕のセルライトを潰すには?痛い場合はどうしたら?】エステに行く!
  3. 【二の腕のセルライトを潰すには?痛い場合はどうしたら?】筋トレでセルライト改善!
  4. 【二の腕のセルライトを潰すには?痛い場合はどうしたら?】自分でマッサージをする!
  5. 【二の腕のセルライトを潰すには?痛い場合はどうしたら?】温めることがとにかく重要!
  6. 二の腕のセルライトは改善できる!予防もしよう!
引用: http://yasenainohanaze.up.n.seesaa.net/yasenainohanaze/image/kiz-109-3ninoude.png?d=a1
引用: https://www.ci-z.com/column/201710/wp-content/uploads/2017/11/shutterstock_631369577.jpg
セルライトというのは皮下脂肪のこと。二の腕や太腿、ふくらはぎ、お腹回りはダルダルになって、若干ブロック状になてしまうのはこのセルライトがあるせいです。セルライトがあるとその部分はあまり見映えが良くないので、どうしても無くしたい、という方が多いです。しかしこのセルライト、固いものになってくると痛いこともあり、さらに取るのが非常に大変になってくるのです。そんな頑固なセルライト、今回はその改善方法について解説します。
引用: https://iwiz-chie.c.yimg.jp/im_siggEoFY_RcTToMCAwMiR3H5Zg---x320-y320-exp5m-n1/d/iwiz-chie/que-14183113134
セルライトというのは揉み解すことによって改善が見られます。自分で揉み解すのはどうしても難しく、また専門的なことが分からない状態では、あまり無理に動かすのも怖いものです。そこでエステに通うのは一つの手となります。
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エステティシャンというのはセルライトができる原因、そしてどのようにしたら良いかというのをしっかりと把握しています。さらにエステティシャンの方は固いセルライトの処理方法を分かっています。潰すときに痛いと分かっている方、既にそのような状態になっている方は是非エステティシャンを頼りましょう。
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セルライトを潰すには、何も揉み解すだけが最適解ではありません。その部分を鍛えあげ、血行を良くすることによって改善させることが可能なのです。では具体的にどのようにするのか、それは腕立て伏せなどによって上腕二頭筋を筋トレすることです。上腕二頭筋だけではダメですが、腕を鍛えるとき、必ず腕全体を鍛えることと同義になります。全体的に筋肥大を起こさせ、血流を良くすることによって皮下脂肪が流れやすい状態を作ることができます。そして筋トレが終わったら揉み解すなどのストレッチを行うことによって、改善は早まります。
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引用: https://i1.wp.com/sayonara-cellulite.com/sab/wp-content/uploads/2016/11/012.jpg?fit=424%2C283&ssl=1
揉み解すことは勿論自分でも行うことができます。しかし自分で行う場合には、あまり滑りがよくないうえに、全体的に揉み解すことは難しいです。そこで使うのがマッサージオイルです。マッサージオイルは使うことによって塗布した部分を温め、解す効果があります。全体的に揉み解すのが難しくても、マッサージオイルの追加効果によって、まるでエステに行ったかのような効果を得ることができます。マッサージオイルは雑貨店などにたくさんの取り扱いがあるので、是非色々見に行ってみましょう。
引用: https://www.le-sonia.jp/blog/wp-content/uploads/2016/06/column0602_03.jpg
引用: https://kireinokyoushitu.com/wp-content/uploads/2017/04/Massage-Upper-arms.jpg
ここまでエステに行く、筋トレをする、マッサージをするなどの改善方法を解説してきましたが、これらの方法は確かに試せば改善が見えてきます。しかしそれを継続しなければまたセルライトができる原因になってしまいます。ではどのようにすればまたセルライトができないようにできるのか、それは“温めること”です。温めておくことによって筋肉が固まるのを防ぎ、血液が凝固するのも防ぎます。これによってセルライトが防げるので、日々腕を冷やさないようにするのが良いでしょう。
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二の腕のセルライトを潰す方法でしたが、いかがだったでしょうか。二の腕は夏になると晒す機会が多いので、きれいに保っておかないとダルダルになっているのを見られるハメになってしまいます。固い、痛いなどの状態が続いている場合、早急に改善する必要があります。是非この冬から春に改善しておき、夏に向けての準備をしておきましょう。
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サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: http://yasenainohanaze.up.n.seesaa.net/yasenainohanaze/image/kiz-109-3ninoude.png?d=a1