トレッドミルってなに？どんな使い方ができる？
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トレッドミル、あまり浸透していない名前ですよね。しかし写真に写っているのはかなり知れ渡っている“ルームランナー”です。そう、ルームランナーやウォーキングマシンの正式名称はトレッドミルというのです。このトレッドミルは色々な使い方ができるのですが、主な使用先として減量が挙げられます。トレッドミルでできるのはランニングやウォーキング、ジョギングが挙げられますが、基本的に減量が目的なものばかりですよね。減量、つまりダイエットには本当に効果的なのでしょうか。
【トレッドミルの効果は？ダイエットやリハビリに良い？】ダイエットには効果的？
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ダイエットに効果的とは言いますが、果たして何をもって効果的と言えるのか、気になりますよね。「外で走った方が効果は高いのでは？」という方がいらっしゃいます。このような意見があって、果たしてトレッドミルもダイエットに効果的であるといえるのは何故なのでしょうか。
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それは「傾斜や速度を調節できる」点です。傾斜が調節できるというのはトレッドミルの強みです。外で走っている状態で、永遠と続く坂などありはしません。それがトレッドミルはエンドレスに続く上り坂を実現できるのです。
【トレッドミルの効果は？ダイエットやリハビリに良い？】速度が上げられるのは効果アリ？
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上り坂ができることによって、減量を加速させることができるのは当然のことです。しかし速度を上げられるのは果たしてダイエットには効果的なのでしょうか。実は速度が上げられること、それ自体はそれほど効果的ではありませんが、【その速度を一定に保てること】、これこそがダイエットに効果的であるという事実です。普通の外での走行というのはどうしてもペースが乱れてしまいがち、しかしそこに対して速度を一定に保てることは、効率的に脂肪燃焼させることにつながっていきます。
【トレッドミルの効果は？ダイエットやリハビリに良い？】リハビリには効果的？
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リハビリに効果的だということはどのような意図があってのことなのでしょうか。そこに生きてくるのが【速度調節】です。トレッドミルは速度をかなり落として使うこともできます。そのため、リハビリなどの激しい運動ができない状態でも、自分の体調や状態に合わせて効果的に使うことができます。ウォーキングやジョギングを中心に組み、また傾斜もゆるやかにすることによって身体に合わせて使うことができるので、毎日の軽い運動にはもってこいになります。自宅に置いておくことによって使いやすい健康器具として存在します。
【トレッドミルの効果は？ダイエットやリハビリに良い？】もっと効果的に使う！
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トレッドミルをもっと効果的に使う方法として、各数値の測定機能があります。最近のトレッドミルというのは各種測定機能がかなり精密なものになっており、またその測定する項目も増えつつあります。消費カロリーは勿論、走行距離、使用者の体脂肪、BMIレベル、どれをとってもかなり詳しい数値が出てきます。これもまたダイエットやリハビリの大きなサポートになってくれるので、是非活用していきましょう。
トレッドミルは効果の高い健康器具！購入を検討するのもアリ？
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トレッドミルの効果的な使い方、そしてその効果について解説させていただきました。ジムなどに行けばトレッドミルはたくさん設置してありますが、実際に自宅に購入している方も多いです。今回、トレッドミルのさまざまな使い方を見た上で、購入を考えた方もいるのではないでしょうか。トレッドミルは自宅にあっても全く問題ない、むしろ健康器具なのであなたにとって良いものになってくれるはずです。
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