大胸筋を鍛えることができるマシンはこれだ！
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胸筋を鍛えようと考える男性は多いと思います。胸板が厚い姿は男のロマンと言っても過言ではないです。しかし、胸板が厚い状態にするためにはかなりのトレーニングが必要です。そんなトレーニングを最も効率的に行えるのがやはりジム。ジムには専用マシンが数多く存在し、胸筋を鍛えることができるので、今回は胸筋を鍛えることができるマシンの名前や使い方をご紹介します。
胸筋を鍛えるマシンの種類：①バタフライマシン
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まず最初にご紹介するのはジムマシンは「バタフライマシン」です。バタフライマシンは別名ペックデッキフライマシンとも呼ばれています。マシンを使う時に蝶の羽ばたきのように見えることからバタフライマシンと呼ばれています。バタフライマシンは胸筋を鍛えるジムマシンの中でも一番思い浮かべやすいマシンだと思います。大胸筋に大きな負荷を与えることができるマシンですが、筋肉の動きを確認し、肘の動きを意識しながら内側に折りたたむように動かすような使い方をします。
胸筋を鍛えるマシンの種類：②シーテッドチェストプレスマシン
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次にご紹介するジムマシンは「シーテッドチェストプレスマシン」です。こちらは座ったままでベンチプレスをトレーニングを行えるマシンです。肩にかかる負担が極めて少ないので、身体を少し痛めている方でも実施しやすいという魅力があります。下記の動画でも使い方が紹介されているのですが、高さ調節が重要と言えます。肩よりも低い位置に手が来るような高さに調節し、手の幅も意識してあげるようにしましょう。
胸筋を鍛えるマシンの種類：③ベンチプレスマシン
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次にご紹介するジムマシンは「ベンチプレスマシン」です。ベンチプレスマシンは名前が聞いたことがある方がほとんどだと思います。ベンチプレスの正しい使い方は最初の使用する場所がポイントと言えます。胸筋だけでなく、肩や体全体を刺激することができるのですが、ベンチプレスのバーが乳首上空に来るような位置に持って来て昇降運動を行うのが正しい使い方になります。ポジションがいまいち決まらないことが多いので、しっかりとポジションにつけるように調整しましょう。さらに下記の動画の3：35にもありますが、首元にバーが降りるように調節するのもおすすめです。
胸筋を鍛えるマシンの種類：④インクラインチェストプレス
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次にご紹介するジムマシンは「インクラインチェストプレス」です。こちらのインクラインチェストプレスは途中でもご紹介したチェストプレスと似ているのですが、インクラインと言う頭と身体を斜めの状態にしてチェストプレスが行えるマシンとなっています。こちらのマシンは使い方自体はチェストプレスマシンと変わりないのですが、胸筋でも上部の部分を鍛えることができます。しっかりと筋肉の可動を意識しながらトレーニングを行うとより全体的に厚い胸板を作ることが可能です。
胸筋を鍛えるマシンの種類：⑤ケーブルフライ
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最後にご紹介するジムマシンは「ケーブルフライ」です。こちらはケーブルタイプのトレーニングマシンで、胸筋の上部を刺激することができます。下記の動画にも紹介しているようにケーブルを持って二歩前に歩き、ケーブルを伸ばした際にしっかりと胸筋が可動する状態を作ります。ケーブルを引っ張った際に肘を曲げないようにするのが正しい使い方なので、肘が曲がらないように意識して使いましょう。
ジムマシンで美しい胸筋を作ろう！
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今回はジムにおいてあることが多い胸筋を鍛えるマシンについてご紹介しました。厚い胸板は男の憧れでもあるのですが、ジムのマシンに詳しくないと使い方がわからない方も多いと思います。さらに、ジムマシンでも適当に使うのと、本来の使い方を知ってから使用するのではトレーニング後の結果が雲泥の差です。今回ご紹介した内容や動画を合わせてご確認いただき、ぜひ的確なトレーニングを行って厚い胸板を手に入れていただけたらと思います。
