有酸素トレの強い味方！ウォーキングマシンはこんなことができる！
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ジムでも自宅でも、室内での運動を手軽に行えるウォーキングマシン。価格も安く場所も取らない自走式から、高機能で負荷の高い運動もこなせる電動式まで、実に多くのウォーキングマシンがあります。
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そんなウォーキングマシン、ただ歩くだけの機械だと思っていませんか。でも、いまのマシンには、こんな機能も搭載されているんですよ！
正しいウォーキングで効果を高めよう！
ウォーキングマシンでできちゃうこんなこと！①過去のあなたと比較
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自走式の簡易なマシンでは少ないですが、電動式のウォーキングマシンでは、過去の歩行データを蓄積できるものもあります。これなら、いつ、どの時間にどのくらいの距離を、どのくらいの速さで歩いたかを、さかのぼって確認することができます。
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同じ時間で、前はこれしか歩けなかったのに、きょうはこんなに早く歩けた、なんてことがわかれば、やる気アップにもなりますよね。このように過去の自分と比較できるというのは、モチベーション向上にも効果があるのです。
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ウォーキングマシンでできちゃうこんなこと！②ラップタイムもラクラク
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いま歩いている状態も、様々な角度からデータを取ることができるのが今のウォーキングマシンです。高価な電動式モデルはもちろん、価格の安価な自走式モデルのなかにも、ラップタイムや速度、消費カロリーを計算してくれる賢い機能が搭載されています。
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特におすすめなのが、ラップタイム。いちいち時間を記憶したり記録したりするのは面倒ですが、機械任せにしておけば、その手間が不要に。ちょっとスピードが落ちたな、なんてことも、マシンから教えてもらえますよ。
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ウォーキングマシンでできちゃうこんなこと！③最適な運動強度もわかる
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自分に最適な運動強度を図る目安は、心拍数。その心拍数を自分でいちいち測るのは面倒ですが、多くの電動式マシンなら、その測定もらくちん。効果的に身体を鍛えるには、もうちょっと早く歩いたほうがいい、なんてことが、簡単にわかります。心拍数を上げるために、傾斜をキツくしようなんてこともラクラク。
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中にはそうした歩行のスピードや傾斜をプログラム化しているウォーキングマシンも。これなら、マシンの指示にしたがってスピードを上げ下げしたり、傾斜の緩急をつけた運動をすることで、効果的なトレーニングを行うことが可能。時間がない人も短時間で効果のある筋トレを行うことができますよ。
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ウォーキングマシンにはこんな効果がある！①筋肉も骨も強くなる！
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定期的なウォーキングは、生活に欠かせない筋力の維持に効果があります。また、筋肉だけでなく、靭帯や腱も合わせて鍛えることができるのが、歩行運動です。
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また、マシンに傾斜をつけてウォーキングすれば、骨にも負荷をかけることができるので、さらにトレーニング効果が上がります。近所には傾斜のある坂道が少ない、なんて人は、ウォーキングマシンで負荷をかけた歩行運動をして、筋肉だけでなく骨も強くしていきましょう。
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ウォーキングマシンにはこんな効果がある！②関節だって強くなる！
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近所を毎日散歩しているから、ウォーキングマシンなんて使わなくても平気と思っているみなさん。舗装された道路は、実は足首やヒザ、そして腰にとっては意外に負担がかかる場所なんです。関節に不安がある人にとっては、少々耳がイタい話ですよね。
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でも、ベルトの上を歩くウォーキングマシンなら、歩行でかかる衝撃を吸収してくれるから、関節への負荷を下げることができます。それでいて、柔軟性が上がるので、結果として関節強化につながるのです。
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ウォーキングマシンにはこんな効果がある！③新陳代謝が上がる！
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雨の日でも歩行運動を行うことができるウォーキングマシンは、日々のカロリー消費のお手伝いにとっても便利なトレーニングギア。継続して歩くことで、筋肉を刺激したり血行を促進され、新陳代謝もアップしていきます。
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毎日ちゃんとカロリーを消費していけば、体重も当然下がりやすくなります。ウォーキングマシンの中には、カロリー消費量を表示してくれるタイプもあります。いま何キロカロリー消費しているとわかって歩けば、続けるモチベーションも高まりますよね。
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ウォーキングマシンにはこんな効果がある！④内蔵が強化される！
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歩行運動は、筋力や運動機能を上げるだけでなく、循環器系をはじめとした内臓の機能アップにもつながること、ご存知でしたか。
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ウォーキングマシンに傾斜をつけたり、速度をアップさせるなどして、強度を高めた運動を継続すれば、心肺機能が強化され、血圧を低く抑える効果も期待されていますよ。
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ウォーキングマシンにはこんな効果がある！⑤病気のリスクが下がる！
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定期的な運動は、病気にも強くなるカラダを作れるようになります。糖尿病や高血圧、不眠症はもちろん、生活習慣病にも、運動は効果があります。
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キツいトレーニングは苦手という人でも、テレビを見ながら、音楽を聴きながらでもできるウォーキングマシンなら、取り組みやすいはず。傾斜を上げるだけで運動強度を上げられるのもうれしいポイント。毎日時間を決めて続けていけば、病気知らずの身体を手に入れることができるかもしれませんね。
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ウォーキングマシンにはこんな効果がある！⑥アンチエイジング効果も！
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年を重ねると、寝たきりになってしまう人も多くいますよね。筋肉は、加齢と共に衰えていくものですが、中でも衰えるスピードが早いのが、下半身の筋肉なんです。歩くには欠かせない下半身の筋肉をいつまでも使えるようにしておくことは、寝たきりの不安から解放されるということなのです。年齢を感じさせないカラダは、毎日歩くことで作り出せますよ。
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関節への負担も少なく、歩行運動を行えるウォーキングマシンは、若い人はもちろんながら、筋力が衰えやすい高齢者の方にもぜひ行ってほしい運動。室内でできるウォーキングなら、同居家族にとっても安心ですよね。
ウォーキングマシンと一緒に使いたいフロアマットもおすすめ
ウォーキングマシンで健康的なカラダづくりに励もう！
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今回は、あなたのカラダづくりをサポートしてくれるウォーキングマシンの魅力をご紹介しました。普段から自宅や会社の近所を散歩しているという人も、マシンの効果を知って試したくなったのではないでしょうか。
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天気が悪い人も、体調が良くないときも、自宅でならやってみようという気分になれるもの。トレーニングの時間が作れない人にも、運動不足が気になる人にもおすすめのウォーキングマシンで、健康を手に入れましょう。
