TV『初耳学』などで話題の大食いトレーナー・角田聖奈による 理想の体は自分で作れる！「美尻＋美脚＋美腹チャレンジ」プログラム 焼肉2人前は当たり前！ 運動苦手！食べるの大好き！な著者がいきついた 筋トレで理想の体を手に入れる方法を公開！ まずは2週間試してみてください。 必ず体が変わっていきます。 かっこいい理想の体を目指して、チャレンジ！

まず第一にすべきことは、普段ほとんど使えていないお尻の筋肉をしっかりと“目覚めさせる”こと。本書の特製ゴムバンドを使ったトレーニングは、どれもお尻にさまざまな刺激を与えるものばかりです。これらを毎日続けることで、お尻本来の機能を取り戻していきます。それができるようになれば、負荷を増やすなどして、より使える筋肉を目指していきましょう。　　

充実の60エクササイズ掲載。 岡部友が教える尻トレの決定版。 1日2エクササイズで、 どのお尻タイプの人も桃尻になれる！ 話題の美尻トレーナー岡部友が教える“尻トレ”の決定版！ 1カ月でどのお尻タイプの人も変われるプログラム本です。

女性らしいくびれのあるボディのためには、立体的で、丸みと高さのある「美尻」を作ることが不可欠！ 誤解している人が多いけれど、ただやみくもにスクワットなどの下半身の筋トレをすればいいわけではありません。 知識がないと、太ももがどんどん太くなってしまったり、骨盤の傾きがひどくなってしまったり、理想から遠ざかることも… 脂肪をうまく味方につけて、ピンポイントに「お尻だけに効く」トレーニングメソッドを、美尻の第一人者が教えます！

パーツ細見えであっという間に美人！美尻を目指してエクササイズに励む女性は急増中。薄着の季節に洋服から出る、脚、腕がスリムだと、痩せ見え効果は絶大です。夏前に女性必読の1冊！

女性らしいカーヴィーなボディーが、 インスタグラムで超話題の ヨガインストラクター・エミさん（＠emi_yoga）が実践している、 ヨガの要素を取り入れた、お尻を鍛えるボディメイキング。 カラダの中心にあるお尻に刺激を与えることで、 全身の筋肉トレーニングにつながり、みるみる効果が。

日本人は平均10年“要介護・寝たきり”になると言われます。 10年後も20年後も自分の足で歩くために…今から「おしり」を鍛えましょう！

朝、起きた瞬間から、美しくなっていく。 ーー1回のレッスンでウエストマイナス4cmも実現！ すごい効果の「肩甲骨エクササイズ」をこの1冊で、手軽に実践できます。 肩甲骨を正しくほぐすと 「背中のムダ肉」も「ブラのはみ肉」も「でか尻」も、もう悩まない！

「キツいけど効く！」と、大反響を呼びヒット中の『AYAボディメソッド』の第2弾です。第1弾のプログラムがハードで運動経験者向けだったので、今回は、気になるお腹や脚、ヒップ、二の腕といったパーツの引き締めをターゲットにし、もう少し初級者にも挑戦しやすいエクササイズに。また、1週間のワークアウトプログラムは、第1弾のファンも満足のAYAトレのエッセンスがパワーアップした決定版。多くの読者にワークアウトに取り組み、ボディが引き締まることを実感してもらえる一冊です。

10代の頃からファッション誌やショー等のモデルとして多忙な毎日を送る一方で、 私生活では2児の母でもある道端カレン。 そんな彼女もこれまでさまざまなダイエットを繰り返し、産後太りにも苦しんできました。 そして30代になった今、たどりついたのが 「細いだけではダメ。女性らしい丸みのあるライン作りこそが、 美しいボディづくりには 不可欠」だということ。 そんな思いから生み出されたのが、 ハリのあるバスト、くびれたウエスト、丸みのあるヒップづくりを可能にする 「3点集中! 美ラインストレッチ」です。