100均でも手に入る！トレーニング用ゴムバンドで手軽に筋トレを！
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器具を使ったトレーニングには、ダンベルやバーベルなどを使ったものもありますが、決して安くはありませんよね。でも、ゴムバンドなら、100均でも手に入れることができ、リーズナブルです。
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また、ウェイトのある器具と比べると、持ち運びにも便利なので、自宅はもちろん、外出先でもトレーニングが容易にできますよね。また、持つ場所を変えるだけで負荷の調整も簡単ですよ。
100均だけじゃない！このゴムバンドもおすすめっ！PART1
【チューブ】タイプのゴムバンドはどんなトレーニングにも最適！
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トレーニング用のゴムバンドには、いろいろな種類があり、それぞれを使い分けると、より効果的なトレーニングができます。例えばチューブタイプのゴムバンド。
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切るのも縛るのも簡単にできるので、トレーニングに合わせて最適な長さや強度に調整することが可能です。いろんなトレーニングに利用できるため、万能タイプといえますね。
100均だけじゃない！このゴムバンドもおすすめっ！PART2
【幅広】タイプのゴムバンドも使い勝手抜群！
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平らな幅広タイプのゴムバンドも、折りたたんで使うと強度を上げることができます。結ぶのも意外と容易にできますが、薄い分摩擦には弱いので、亀裂が入っているようなものは使用を控えましょう。
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中には輪っか状になったゴムバンドもあります。足首を留めてトレーニングすることもできるので、下半身周りの強化におすすめですよ。
100均だけじゃない！このゴムバンドもおすすめっ！PART3
【グリップ】タイプのゴムバンドは上半身トレーニングにぜひ！
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チューブタイプのゴムバンドは、長さ調整をしやすい反面、手で持ちづらいという欠点もあります。そんな使いにくさを解消してくれるのが、持ち手がついたタイプのゴムバンドです。
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しっかり握って使えるので、持ち手が外れるかを意識しないで、筋トレに集中することができますよ。
100均だけじゃない！このゴムバンドもおすすめっ！PART4
トレーニング用ゴムバンドはこの使い方なら【腹筋】を鍛えられる！
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まずは腹筋を鍛えるトレーニング用ゴムバンドの使い方。あお向けになり、足を上げたら膝を直角に曲げて床と平行にします。この足の裏にゴムバンドをかけて、膝の前で持ちます。
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そのままおへそを見ながら上体を持ち上げたら、呼吸をしながらゆっくり上体を下ろします。15回×3セットで、腹筋をきっちり鍛えていきましょう。
100均だけじゃない！このゴムバンドもおすすめっ！PART5
トレーニング用ゴムバンドはこの使い方なら【大胸筋】を鍛えられる！
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ゴムバンドを両手首と肩に回して、ボクシングのパンチの動作をすることで、大胸筋を鍛えることができます。シャドウボクシングそのものも筋トレ効果がありますが、ゴムバンドで負荷を上げることで、より効果が高まります。
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パンチするときは、背筋を伸ばして肩をすくめず、胸を使って腕を押し出すようにすると、筋力アップにつながります。左右15回ずつ×3セットで、男性なら厚い胸板を手に入れることができ、女性ならバストアップにも効果がありますよ。
100均だけじゃない！このゴムバンドもおすすめっ！PART6
トレーニング用ゴムバンドはこの使い方なら【三角筋】を鍛えられる！
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肩こりに悩んでいるあなた、ぜひゴムバンドを使って、肩回りの三角筋を鍛えてみませんか。
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両足でゴムバンドを踏み、両端を両手で持ったら、腕を広げるようにしてゴムバンドを引き上げましょう。反動を使うのではなく、肩を意識してあげるようにすれば、三角筋を効率よく鍛えることが可能です。15回×3セットを目安に行うと良いでしょう。
100均だけじゃない！このゴムバンドもおすすめっ！PART7
トレーニング用ゴムバンドはこの使い方なら【ハムストリングス】を鍛えられる！
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普段行うスクワットも、ゴムバンドを使えばより効果的に太もも周り、ハムストリングスなどを鍛えることができます。
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ゴムバンドを両足で踏み、膝を曲げたときにバンドが張るように長さを調整します。太ももやお尻に負荷を感じるようにしながら、スクワットしましょう。背筋を伸ばしながら、15回×3セット行うと、効果が出ますよ。
100均だけじゃない！このゴムバンドもおすすめっ！PART8
トレーニング用ゴムバンドはこの使い方なら【大腿筋】を鍛えられる！
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次は、太ももの表側、大腿筋をゴムバンドで鍛えましょう。椅子に腰かけて、足首にゴムバンドを巻き、片方ずつ足を上げていきましょう。
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背筋を伸ばして、軸足を動かさないようにすると、大腿筋にしっかりと刺激が届きます。左右15回ずつ×3セット、ゆっくり足を動かしましょう。
100均だけじゃない！このゴムバンドもおすすめっ！PART9
トレーニング用ゴムバンドはこの使い方なら【背筋】を鍛えられる！
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男性も女性も、美しいシルエットづくりに欠かせないのが、背中。背筋もゴムバンドでしっかりトレーニングしましょう。
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足を伸ばして床に座ったら、両足にゴムバンドを引っ掛けて、肩甲骨を引き寄せるようにして引っ張ります。背中に負荷を感じながら、15回×3セット行いましょう。
100均だけじゃない！このゴムバンドもおすすめっ！PART10
ゴムバンドで効果的な筋力トレーニングをしよう！
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今回は、100均などでも手に入るリーズナブルなゴムバンドを使った筋力アップトレーニングをご紹介しました。
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いろいろな使い方ができるゴムバンドで、あなたも上半身から下半身まで、効率的に筋肉アップしてみませんか。
