寝たきりになりやすい転倒事故の最も効果的な予防法は足腰の筋肉を鍛え、筋力をアップさせることです。90歳の女性でも、筋力トレーニングによって歩行がスムーズにできるようになったという実験結果もあります。長年、東京都健康長寿医療センターで研究され、様々な実験によって得られたデータをもとに、高齢者になぜ筋トレが有効かイラスト入りで解説します。

おうちでできる簡単自重トレ!筋トレ!わかり易いDVD付き。 本書では、パーソナルトレーニングジム「pml」の瀧井真一郎氏が筋力トレーニングの基本から、ストレッチ、ちょっとレベルアップの応用編、ボディメイクに欠かせない食事学まで詳しく解説!

ヒザ付き腕立て５回だけ！正しい知識で、ムリムダ一切ナシ！！マンガでサポート！トレーニング３０種！初心者向けの自宅筋トレの本。初心者が陥りがちなミスや疑問点を、漫画を章の前後で挟むことでフォロー。 レベル別に難易度を分け、読者自身の成長が漫画で実感できる作りに。

一流のエリートが実践する最強メソッド、それが筋トレだ！ この本は、ビジネスマンのための筋トレ本だ。ハードな仕事をこなしたうえに筋トレまでやるなんて……と思うだろうか。しかし、筋トレしてスーツをバシッと着こなす者は自信に満ちあふれ、頼もしい。初対面の取引先にも、「こいつに任せたら大丈夫そうだ」という印象を抱かせる。また、筋トレを通じて、確実に成果を挙げるための方法論を会得できる。ビジネスでも私生活でも、科学的かつロジカルに結果を出す優秀な人間となれるのだ。

「筋トレをしたいけれど方法がわからない」や「家の近くにジムがなく自宅で鍛えたい」、または「なるべく短時間で鍛えたい」などの悩みを持つ人のために、大掛かりな器具やスペースが無くても行えるトレーニングの数々を紹介した、完全セルフ、完全自宅仕様の筋トレブック。たるんだ体を引き締めるための初歩的なトレーニングから、格闘技仕様の強く実用的な筋肉を手に入れるプログラムまで、目的や忙しさに合わせて種目を組み合わせるためのノウハウも、緻密に紹介！

日本体育大学の岡田隆氏による究極のボディメイクと絞り込む筋トレテクニック。本書は、ありがちな失敗を繰り返すことなく、筋肉を落とさずに効率よく体脂肪を落とすトレーニング法を一挙紹介。「除脂肪術」による身体を絞り込み、筋肉の切れを出すために、岡田氏が行ってきた裏ワザ的なメソッドを一般のボディメイク用に再構築。余分な脂肪が落ちて誰でも腹筋が割れるような「除脂肪術」ならではの筋トレ術を大公開。

筋肥大、筋力アップ、ボディシェイプ、柔軟性向上まで、よりパーソナルな目的に適したトレーニング選択が可能になる！性別や年齢を問わず、初心者から中・上級者まで、筋トレに励むすべての人が一生使える筋トレバイブル！

おうちでできる簡単自重トレ!筋トレ!わかり易いDVD付き。 本書では、パーソナルトレーニングジム「pml」の瀧井真一郎氏が筋力トレーニングの基本から、ストレッチ、ちょっとレベルアップの応用編、ボディメイクに欠かせない食事学まで詳しく解説!

しなやかでかっこいい体と、折れにくい骨は、週一回の気持ちいい運動でキープできます。大人気の自重筋トレを５０代以上向けにアレンジ。一生モノの「疲れない、太らない、骨折しない」体をつくる方法。

介護予防の現場で活用できる実践テキスト。マシンを使わず安全かつ効果的に（低コストで）行える筋力トレーニングのノウハウを具体的に紹介。理論についてもわかりやすく説明し、また、筋トレ教室の運営方法にも言及。運動指導の専門家はもちろんのこと、保健師、介護関係者にとっても待望の一冊。筋トレ教室で使える「4秒ゆっくり筋トレ」DVD付き（約45分）。