内臓脂肪を食事のレシピを変えて減らそう！
内臓脂肪というのは痩せている人でも注意が必要です。健康診断などで内臓脂肪について指摘された人の多くは、このことをきっかけに運動をするという人が多いのですが、食事については今までどおりだという男性が意外にも多いものです。せっかく運動をしているのに、食事のレシピが今まで通りでは意味がありません。
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運動も大事ですが、何よりも毎日の食事のレシピで内臓脂肪を減らすためのレシピを意識するのが最も重要です。むしろ運動よりも食事のレシピが最も効果があるほどです。内臓脂肪というのは運動不足でも蓄積されますが、その根源というのは食事にあります。今回は運動とともに気をつけておきたい食事レシピということで、内臓脂肪を減らす食事レシピを紹介します。
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内臓脂肪減少食事レシピ：①焼きバナナヨーグルト
最近ではスイーツが好きな男性というのも増えてきました。しかしスイーツというのは当然ながらカロリーが高いものばかりです。内臓脂肪は確かに気になるけれど、甘いものを食べたいと感じる男性も少なくありません。そんなスイーツ男子におすすめのレシピが、焼きバナナヨーグルトです。日頃からスイーツを食べている男性にはおすすめです。
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バナナにはオリゴ糖という栄養が含まれており、整腸作用があります。そして、バナナに含まれているオリゴ糖というのは、加熱することによってその数をさらに増やすのです。さらにヨーグルトにはコレステロールなどに効果のある善玉菌というのが多く含まれており、内臓脂肪を減らすためのダイエット食としては最強のスイーツなのです。ダイエット中のスイーツ欲はこれで抑えましょう。
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内臓脂肪減少食事レシピ：②小魚のバルサミコ酢佃煮
内臓脂肪を減らすためのレシピといっても、人によっては毎日の仕事が忙しく、とても食事のレシピについて考える暇がないという人も少なくありません。そんなときは常備菜がおすすめです。そんな常備菜の中でも、内臓脂肪を減らすレシピが、この小魚のバルサミコ酢佃煮です。ご飯のお供としてもおすすめです。
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お酢は言わずとしれた健康食品の一つであり、特にカルシウムの吸収を促す成分が含まれているため、内臓脂肪を減らすのに効果があります。そして小魚をはじめとする魚というのは、EPAやDHAなどの、血液をサラサラにする成分が多く含まれているため、動脈硬化などの血管系の病気の予防にもなります。佃煮であるため長期間の保存も可能であり、まとめて作っておけば忙しい朝でも心配ありません。
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内臓脂肪減少食事レシピ：③サバの味噌煮
食事で確実に内臓脂肪を減らすということであれば、魚介類の右に出るものはありません。その中でも内臓脂肪の減少のための食事レシピとして特におすすめの料理が、サバの味噌煮です。ダイエット食でも最近では定番となりつつあり、中にはさばの味噌煮を好んで食べているという男性も多いほどです。
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サバなどの魚介類には、先程も出てきたEPAやDHAが抱負に含まれていますが、煮付けなどの調理方法をすることにより、その栄養素を減らすことなく摂取することができるため、焼き魚などにして食べるよりも多くのDHAなどを摂取することができるのです。自分で調理することはもちろん、缶詰やコンビニでも売られているので、かなりおすすめです。
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内臓脂肪を食事で減らそう
今回は内臓脂肪を減らすための食事レシピを紹介しました。確かに運動をすることも内臓脂肪を減らすことにおいては大事ですが、内臓脂肪が蓄積される根源である食事レシピを変えることは、内臓脂肪を減らすことにおいて最も重要なことです。運動と組み合わせることで、短期間で内臓脂肪を減らすことができるので、食事もかなり重要なのです。
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今回は魚介類とバナナを使用したレシピを紹介しましたが、その他にも根菜や緑黄色野菜、豚肉など、内臓脂肪を減らす効果のある栄養素が含まれている食材は多くあります。それらの食材をいかに栄養素を減らすことなく調理し、そして摂取することで、体内に蓄積された内臓脂肪を大幅に駆逐することができます。内臓脂肪が気になる人は、この機会に食事レシピを見直してみてはいかがでしょうか。
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