ルームランナーの選び方ガイド！効果やおすすめのマシンは？

ルームランナーの効果とは？

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ウォーキングやランニングというのは健康、美容効果をはじめ、多くの効果があることが知られていますが、ルームランナーがあれば自宅にいながら季節や天候を問わずに快適にウォーキングやランニングができるようになるため、おすすめのトレーニング機器です。特におすすめできるルームランナーの効果としては「ダイエット効果」が挙げられます。ルームランナーによるトレーニングは適度な負担で有酸素運動が行えるので、無理なくダイエットが行えるところも魅力だと言えます。

ルームランナーにはどんな種類があるの？

ルームランナーは「自走式」と「電動式」の種類に分かれ、その種類ごとの特徴について解説していきます。

ルームランナーの種類①：「自走式」

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ルームランナーには「自走式」という種類があり、この自走式とは名前の通り、自分が動く力に合わせてベルトが稼働するので、運動負荷の大きなルームランナーを探している人におすすめの種類になります。足腰に不安がある人にとっては慣れるまで重く感じると思うので注意してください。

ルームランナーの種類②：「電動式」

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「電動式」のルームランナーは電動でベルトが動いてくれるので、設定したスピードに合わせて動くルームランナーにアシストしてもらう形でウォーキング、ランニングが行えます。自走式のルームランナーよりは負荷が小さくなるので、ダイエットを目的としている人にとっては負担が少なく快適にトレーニング効果を得ることができるでしょう。

ルームランナーの選び方を解説！自分にあった商品を選ぼう！

まずは自分に合ったルームランナーを見つけるために、重要になるルームランナーの選び方ガイドを解説します。

ルームランナーの選び方①：「耐荷重量」

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ルームランナーにも重量の制限があります。ダイエットを目的にしている人は特に、自分の体重とルームランナーの耐荷重量を照らし合わせ選ばなければルームランナーが壊れてしまう原因になるので気を付けましょう。

ルームランナーの選び方②：「サイズと速度上限」

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ウォーキングとランニングを行う時では歩幅の大きさが変わってくるはずです。また、足の長さでも歩幅は人それぞれです。歩幅の大きな人が小さいルームランナーを使うと窮屈になってしまい、快適にトレーニングが行えないので注意しましょう。また、ルームランナーごとに設定できる速度機能も変わるので、自分が行いたいペースに対応したものを選びましょう。

ルームランナーの選び方③：「傾斜角度」

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ルームランナーを選ぶ上で大事になる要素が「傾斜角度」です。傾斜のないルームランナーと傾斜が3％ついただけのルームランナーでは、トレーニング効果に明らかな違いが生まれます。同じウォーキング・ランニングでも傾斜があることで効果を高めることができるので、傾斜が付いているルームランナーや、傾斜が調整できるルームランナーをおすすめします。