腹筋をどこでもできると話題のワンダーコア。お家でも外でも腹筋ばかりしているCMの印象が強いのか、「腹筋しかできない」と思い込んでいる人も多いのではないでしょうか。

でも、ワンダーコアの実力はそんなものではありません。カラダ全体を効果的に鍛えることができるのです。今回は、そんな全身の各部位の効果的な鍛え方をご紹介します。また、ギアを使ったトレーニングはカラダが痛いというイメージがありますが、その痛い印象も吹き飛びますよ！

腹筋がラクラクできると人気のワンダーコアスマート。定番のクランチは、もちろん腹筋に効果がありますが、身体を倒すときには背筋にも効く動作になります。

身体の前も後ろもちゃんと鍛えることができるのが、クランチのいいところ。しかも、ワンダーコアスマートなら普段のクランチよりも大きく身体を倒すことができるから、背筋への効果も大きくできますよ。背当てにはスポンジがついているから、痛いと感じることもないはずです。

女性にとって、夏は二の腕を気にしがちな季節。ノースリーブは着たいけど、プルプルッとたるんだ二の腕は見せたくない。ならば、ワンダーコアスマートで鍛えるのがおすすめ！

クランチでは背中を当てていた背当て部分に腕を置き、プッシュダウン。胸筋や背筋、そして二の腕にかけての部位を、集中して鍛えられます。これで、スマートな二の腕と上半身を作ることができます。もちろん男性にもおすすめの筋トレ。男らしい胸板もこれで身につきますよ。

体幹トレーニングの定番であるブリッジは、ワンダーコアスマートでさらに進化。スプリングの力を使って、背当て部分を腰で押し下げれば、腹筋や背筋に刺激を与えることができます。

クランチとは違う刺激も与えることで、より筋力アップに効果を発揮可能。マシントレーニングならではの動きで、より効率的に筋トレできますよ。

苦手な人が多くいるのがプッシュアップ。筋力が弱い女性の中には、1回もできないなんてひとも少なくないですよね。でも、ワンダーコアスマートのスプリングのチカラを借りれば、ウソみたいにできちゃいます。

上腕を効率よくトレーニングできるプッシュアップ。身体を上げる際にスプリングが助けてくれるから、筋力が少ない人でも回数を重ねることができますよ。腕を広げて行えば、胸筋にも効果あり。バストアップも期待できますよ。

さきほどのプッシュアップ同様、二の腕に効果があるフォーアーム&バイセップ。こちらは上体を起こしたまま、腕を交互に押し込みます。

こちらは、起きたままできるトレーニングのため、テレビを見ながらでもできるのがうれしいところ。“ながら”でも、しっかり鍛えることが可能ですよ。

ワンダーコアスマートは、上半身のトレーニングしか使えないと思っていませんか。でも、背中や腕ではなく足を乗せれば、下半身のトレーニングだってできちゃうのが、ワンダーコアスマートのおすすめポイントなんです。

ふくらはぎを背当て部分に乗せて、交互に押し倒します。テレビを見ながらでもラクにできるトレーニングながら、効果は十分。太ももだけでなく、おなか回りもポカポカしてきますよ。

自宅に置くには場所も取ってしまうエアロバイク。でも、ワンダーコアスマートと椅子があれば、同じ動きが可能。もちろんコンパクトに収納できますよ。

足を背当てに乗せたら、交互に足を下ろします。姿勢を伸ばすことで、腹筋まで鍛えられるのでシェイプアップ効果も。真下に足を下ろすようにすると、力が逃げず、トレーニング効果がより高くなりますよ。

さきほどのバイシクルは、足を交互に下ろしましたが、アブタックは両足を下ろす動作。と同時に、上半身にひねりを加えることで、ウエストにも効果が出るトレーニングです。

始めは痛いと感じるかもしれませんが、慣れるとそれも気持ちよさに変わってきます。そうなればしめたもの。太ももとウエストの両方に効くトレーニングで、効率よくシェイプアップしていきましょう。

ワンダーコアを使った全身の鍛え方、おわかりいただけたでしょうか。スポンジやクッションもしっかりしているワンダーコアだから、身体が痛いと感じることもなく、快適にトレーニングに励むことができます。

腹筋だけでなく、背筋も下半身も、痛いと感じることなく効率よくスマートにトレーニングできちゃうワンダーコアで、あなたの筋力をアップ！健康的なカラダを手に入れませんか。