毎日の自宅・ジムでのダイエットで痩せた人も！エアロバイクでエクササイズする秘訣とは？
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さまざまなダイエット器具がある中でも人気の高いエアロバイク。エアロバイクは、脚やお腹のトレーニングに最適であり、立ち漕ぎをしたり工夫をすれば上半身を鍛えることも出来る。筋力トレーニングと有酸素運動を兼ねるエアロバイクで実際に痩せたという人が多いのも事実。どんなメニューが効果的なのかを知っておきたい所。
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毎日ジムに通ったり、自宅用のエアロバイクでできるダイエットするためのエクササイズだが、はたして痩せたい人がダイエットを成功させるための秘訣などはあるのだろうか。
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また、痩せたい人のダイエットするためのメニューの組み方や心構えなどはあるのだろうか。これからエアロバイクのエクササイズを取り入れる人にも役立つ、効果的なトレーニング方法などをご紹介しよう！
実際に痩せた人もいる！ジムに通う時間がない人におすすめの自宅でのエアロバイク・ダイエット！
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仕事などで毎日忙しい人なら、ジムに毎日通うことができないという人も居るのではないだろうか。忙しい期間などは、エクササイズに当てる時間が少ない人も多い。しかしながら、エアロバイクは効果的に自宅でのエクササイズが可能になり、しかも効果的にダイエットをすることができると人気も高く痩せたい人にはおすすめ。
エアロバイクとは
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フィットネスバイクとは、自転車型のフィットネス器具である。エアロバイク、エクササイズバイクなどとしても知られる。なお、エアロバイクの名称はコンビウェルネス（現コナミスポーツ&ライフ）の商標である。 フィットネスバイクはそれひとつで据え付けの器具でありペダルに任意の負荷をかけることができるようになっている点で本物の自転車を使用するローラー台（サイクルトレーナーとも）と異なる。
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ペダルを漕ぐだけで筋力トレーニングと有酸素運動を兼ねるエアロバイク。実際にはフィットネスバイクという名でも知られている。ダイエットに最適なエアロバイクは負荷を掛ける仕組みや形なども様々。自宅で使うなら折りたたみ式のコンパクトなエアロバイクも人気がある。ジム通いが必要なく、自宅で期間を決めてダイエットに専念できると人気も高い。
忙しいけど痩せたい人にもエアロバイクがダイエットに最適！その理由とは？
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エアロバイクは自宅でのトレーニングやエクササイズが可能になる便利な運動器具だ。実際に痩せた人は、メニューを工夫して毎日エクササイズに励む前提で、楽しみながらダイエットを行っている。どんな点がダイエットに最適なのか、実際のレビューをもとにチェックしよう。
エアロバイクで痩せた！ダイエットに向いている理由①：自宅でもマイペースで行える
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初めはジムの器械で取り組んでいたのですが、お金もかかるし、行くのがめんどうになって、自宅で運動できるようにエアロバイクを買いました。自宅でやると好きな時間にテレビを見ながらできたりするので継続しやすかったです。
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自宅でのエアロバイクを使ったエクササイズでは、好きな時間に、テレビを見ながらでも行える手軽さ。毎日継続的に期間を決めて行うエクササイズも苦にならなず、楽しく痩せたい人にはおすすめ。
エアロバイクで痩せた！ダイエットに向いている理由②：経済的にダイエットができる
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お腹、太ももあたりが特に絞られたと感じています。 通販で買えば割と安い(？)ですし、ジムに行くより経済的です。
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ジム通いでエアロバイクを使うのもダイエットには良いが、時間のない人や経済的負担を減らして痩せたい人は自宅にエアロバイクを置くのがいいだろう。
エアロバイクで痩せた！ダイエットに向いている理由③：食事を工夫してより効果に集中できる
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一日３０分こぐだけです。 私は蜂蜜黒酢を薄めたのを飲みながら続けました。 半年で体重も48→43になりました。 有酸素運動なので、体重変化よりも見た目の変化！ お腹周りや太ももの脂肪が落ちて、スタイルが変わりました。
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自宅で毎日、期間を決めて行うエアロバイクのダイエットは、ジム通いも同様、食事制限もしくはサプリメントや健康食品を加えることで、より効果的なダイエットを行うことが出来る。
エアロバイクのエクササイズで痩せたい！効果的なダイエットをするコツとは？
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エアロバイクのダイエットは、経済的で自宅でも行えて、なおかつ気軽にはじめることができるので痩せたい人にはおすすめ。そんなエアロバイクを使ってダイエット効果を出すには、どのような点に気をつけてエクササイズをすればいいのだろうか。エアロバイクでしっかり痩せるためのコツについてご紹介。エアロバイクを使ったダイエットで痩せよう！
期間を決めてダイエット！痩せたい人のエアロバイクでダイエットするコツ①：摂取カロリーをコントロールする
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ダイエットとの基本とも言える消費カロリーと摂取カロリーの関係。エクササイズをいくら頑張っても、摂取カロリーが多いとダイエットが進まないという事態も想定できる。エアロバイクで30分のエクササイズを目安にすれば、1日で消費できるカロリーは300KCAL。ここに新陳代謝で消費する1200KCALほどを計算して加えれば、1日の摂取カロリーの計算が付く。摂取・消費カロリーのバランスを取ろう。
期間を決めてダイエット！痩せたい人のエアロバイクでダイエットするコツ②：毎日継続する
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例えば、1週間3回のエアロバイクのエクササイズで、普通に食事を取っていれば痩せることはできない。エアロバイクでのエクササイズを考えているなら、毎日時間や期間を決めてダイエットを行うことをおすすめしたい。また、毎日のエクササイズで新陳代謝を上げることが出来れば、痩せやすい体を作ることが出来る。
期間を決めてダイエット！痩せたい人のエアロバイクでダイエットするコツ③：負荷の調整をする
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ダイエットをするなら高負荷で激しいトレーニングをしなければならないと考える人も多いが、実際には高負荷では長い時間ペダルを漕ぐ事は難しく、筋肉がつき脂肪燃焼に時間がかかるケースもある。エアロバイクのダイエットのコツは、高すぎない負荷で継続的に漕ぐ方法。有酸素運動を意識して、最低30分はリズミカルにペダルを漕ぐことを目標にしたい。
期間を決めてダイエット！痩せたい人のエアロバイクでダイエットするコツ④：集中しすぎない
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体質やメニューによって結果が見えにくいエアロバイクでのダイエットだが、短期間に結果を出すなど、エクササイズに集中しすぎると、結果がなかなか見えずにモチベーションが下がるという事も考えられる。エアロバイクでのエクササイズは期間を決めて毎日行うが、その時にストレスにならないような考え方と、テレビや映画を見ながらエクササイズを行う余裕がほしい。
期間を決めてダイエット！痩せたい人のエアロバイクでダイエットするコツ⑤：無理のないメニューで続ける
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高負荷で短時間、セット数もなかなかこなせないというメニューでは体に無理がある。長くペダルをこいで、しっかり呼吸するという基本をもとに、無理のないメニューづくりも大切。ストレスになってしまったり、結果を焦りすぎてしまうと、結局エクササイズを続けるモチベーションがなくなるという事も。無理なくエクササイズを続けられるようにしよう。
エアロバイクのエクササイズで効果的にダイエットしよう！
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エアロバイクでのエクササイズは、テレビを見ながら自宅で気軽で行えるので人気がある。しかしながら、ダイエット目的でエクササイズして痩せたいなら、長期的な視野でダイエットをすることと、無理のないメニュー作りが必須。また、結果を焦りすぎないというモチベーションも大切。エアロバイクのエクササイズで効果的にダイエットしよう！
