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インスタントオーツの食べ方!筋トレや原料に効果的なレシピを紹介!

2019.03.20

インスタントオーツは普段皆さんどのようにして食べていますか?筋トレや減量時に食べられることが多いインスタントオーツですが、効果が出やすい食べ方・レシピが存在します。今回はおすすめのインスタントオーツの食べ方についてご紹介します。

  1. インスタントオーツの食べ方はどのようなのが好ましい?
  2. インスタントオーツとは?
  3. インスタントオーツの魅力・特徴とは?
  4. インスタントオーツを食べる事によって期待できる効果は?
  5. インスタントオーツから期待できる効果① 食物繊維が豊富
  6. インスタントオーツから期待できる効果② 減量効果
  7. インスタントオーツから期待できる効果③ 腹持ちがいい
  8. インスタントオーツを食べるのにおすすめな方はこちら!
  9. インスタントオーツのおすすめの食べ方・レシピは?
  10. インスタントオーツのおすすめの食べ方・レシピ① 水で食べる
  11. インスタントオーツのおすすめの食べ方・レシピ② 牛乳で食べる
  12. インスタントオーツのおすすめの食べ方・レシピ③ バナナとシナモンを追加
  13. インスタントオーツのおすすめの食べ方・レシピ④ お粥
  14. インスタントオーツのおすすめの食べ方・レシピ⑤ シチュー
  15. 【まとめ】おすすめのインスタントオーツで楽しもう!
引用: https://pbs.twimg.com/media/C6cS-a7U8AANsU6.jpg
皆さんはインスタントオーツを食べたことがありますか?インスタントオーツは今注目されているフードで、その中でも栄養価が高く美味しいことからスーパーフードともされています。そのようなインスタントオーツですが、食べ方がわかっていないと美味しくないと感じてしまう方がいます。今回はそのようなインスタントオーツでも美味しく食べる方法についてご紹介したいと思います。
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インスタントオーツは先程も少し触れたように、スーパーフードと言われています。インスタントオーツをご存じない方もいるかもしれませんが、インスタントオーツは一度調理して乾燥させたオートミールです。このようなことからもすぐに食べれる点が魅力で、忙しい朝やお昼などにもお手頃に食べることができることから注目されています。さらに、お手頃な価格な点も多くの方から魅力的とされています。
クエーカー インスタントオートミール・メープルブラウンシュガー 430g(43g×10袋)
価格 ¥ 1,201
引用: https://sc02.alicdn.com/kf/UT8sCNBXFlXXXagOFbXP/Instant-Oats-and-Instant-Oats.jpg_350x350.jpg
インスタントオーツが食べやすい食材であることをご紹介しましたが、インスタントオーツならではの魅力がもちろんあります。この魅力では他の食材とは違う魅力なので、ぜひこれからインスタントオーツを食べようと考えている方やインスタントオーツを食べている方はご参考いただけたらと思います。

インスタントオーツの魅力・特徴① 食べやすい

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まず最初に挙げられるインスタントオーツの魅力は食べやすいという点です。先程もご紹介したように、インスタントオーツはすでに一度調理加工されているので、水や牛乳を入れてレンジで温めるだけですぐに食べることが可能です。そのため、先程も触れたように、忙しい時間帯でもすぐに調理して食べることが可能なので、忙しい中でも栄養価が高い食事を取りたい方におすすめです。

インスタントオーツの魅力・特徴② 栄養価が高い

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次に挙げられるインスタントオーツの魅力は栄養価が高いという点です。多くの方がオートミールは栄養価が高いことをご存知だと思いますが、インスタントオーツはオートミールだけでなく、果物なども入っています。そのため、普通のオートミールを食べる以上の栄養価でしっかりと栄養補給が可能です。
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インスタントオーツの魅力についてご紹介しましたが、次はインスタントオーツを食べることによって期待できる効果についてご紹介したいと思います。インスタントオーツといっても種類はたくさん存在するのですが、どれも共通して期待できる効果なので、ぜひご参考いただけたらと思います。
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まず最初にご紹介するインスタントオーツを食べることによって期待できる効果は食物繊維が豊富で便秘効果が期待できるという点です。便秘効果は特に女性にとって嬉しい効果だと思いますが、インスタントオーツは食物繊維が豊富であるため、腸を刺激してくれるので、整腸作用があります。このような点からもインスタントオーツを食べるのは女性に魅力的と言えます。
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引用: https://www.instagram.com/p/Bhq2v7xgxFK/
次に挙げられるインスタントオーツの期待できる効果は減量効果です。こちらは先程少しご紹介した栄養価が高いという点取関係があるのですが、栄養価が高いことから筋トレ中や減量中に食べるのがおすすめです。余分な脂肪などを摂取する必要もなく、効率よく栄養を吸収することができるので、減量したい方におすすめです。
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次にご紹介するおすすめのインスタントオーツで期待できる効果は腹持ち効果です。こちらは減量にも少し関係があるのですが、インスタントオーツは腹持ちがいいです。栄養価が高いのに腹持ちがいいことから朝食べても昼間で十分満足することができ、減量時にも向いています。そのため、筋トレ中で減量したい方、ダイエットをして減量させたい方にかなりおすすめです。
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インスタントオーツから期待できる効果についてご紹介しましたが、次は実際にインスタントオーツを食べるのに特におすすめの方をご紹介したいと思います。次に該当する方は特におすすめなので、ぜひインスタントオーツを楽しみながら食べていただけたらと思います。

インスタントオーツを食べるのにおすすめの人① 筋トレして肉体美を作りたい方

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まず最初にご紹介するインスタントオーツを食べるのにおすすめの方は筋トレして肉体美を作りたい方です。こちらは減量中の方や筋トレ中の方におすすめなのですが、無駄な脂肪などを摂取しないので、より良い肉体美を作ることが可能です。筋トレ中の人はインスタントオーツの中にプロテインを混ぜて食べる人もいるので、ぜひご参考いただけたらと思います。

インスタントオーツを食べるのにおすすめの人② ダイエット中の方

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次にご紹介するインスタントオーツを食べるのにおすすめの方はダイエット中の方です。こちらも筋トレ中と同様に、無駄な脂肪などを摂取せずに高い栄養補給が可能なのでダイエットに向いている食材と言えます。そのため、ダイエットをしている方にもインスタントオーツはかなりおすすめです。
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インスタントオーツの魅力やおすすめの方についてご紹介しましたが、次は実際にインスタントオーツのおすすめの食べ方・レシピについてご紹介したいと思います。普通の食べ方ももちろんですが、苦手な方でも美味しい食べ方なので、ぜひご参考いただけたらと思います。
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まず最初にご紹介するおすすめの食べ方は水で食べるです。水での食べ方は最も一般的な食べ方だと思いますが、水を入れてレンジで温めることによって美味しく食べることができます。特に味などを気にしない方や筋トレ中の方などはこの中にプロテインを入れて味をつけて食べるのもおすすめです。
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次にご紹介するおすすめのインスタントオーツの食べ方は牛乳で食べるです。こちらは水よりも美味しく食べることができるおすすめの食べ方ですが、特に女性におすすめです。さらに、牛乳だとカルシウムが高いのですが、ヘルシーに食べたい方は牛乳ではなく、豆乳に変えて食べるのがおすすめです。
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次にご紹介するおすすめのインスタントオーツの食べ方はバナナとシナモンを追加です。こちらはインスタントオーツと相性が抜群で、バナナとシナモンを合わせることによってスイーツ感覚で食べることができるおすすめの食べ方です。さらに、シナモンの上品な香りが多くの方に人気なので、おやつの時間などに食べるのがおすすめです。
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次にご紹介するおすすめのインスタントオーツの食べ方はお粥です。栄養価が高い食材とご紹介しましたが、インスタントオーツをお粥状態として食べるのがおすすめです。特に風邪を引いている時などにおすすめで、味噌汁やコンソメスープなどを加えて水分をしっかりと吸わせて食べやすい状態にするのがおすすめです。
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次にご紹介するおすすめのインスタントオーツの食べ方はシチューです。シチューに加えることによって更に栄養価が高いシチューを堪能することができます。そのため、シチューを美味しく食べながら栄養も意識したい方に特におすすめです。インスタントオーツをそのまま食べるのが苦手な方でも食べやすいので、多くの方におすすめの食べ方と言えます。
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今回はおすすめの食材インスタントオーツについてご紹介しましたがいかがだったでしょうか。インスタントオーツは多くの方から注目されている食材で、男性女性問わずおすすめです。美味しく食べながら高い栄養価を吸収することができるので、ぜひ皆さんも食べていただけたらと思います。
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://food-drink.pintoru.com/uploads/relocation/food-drink/oatmeal/oatmeal_uploads/2015/05/Instant-Oats-2.png