お風呂の効果的な入り方をご紹介！
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毎日入るお風呂。忙しくシャワーだけで済ますという人も多いと思います。ですが、疲れた体を癒すには、やはり湯船に浸かるのが一番の方法。では、湯船に浸かると体には一体どのような効果を期待することができるのでしょうか。今回は、湯船に浸かることで体に与える効果やメリット、湯船に浸かる時間や毎日入った方が良いのかどうかなどを徹底解説します。これを見れば、普段シャワーで済ませている方も、湯船に浸かろうと思うはず。是非、ご覧ください。
湯船につかると得られるメリットとは？
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まず初めは湯船に浸かることで得ることができる効果・メリットについてです。湯船に浸かることで得られるメリットとは、どんなことがあるのでしょうか。湯船に浸かることで得ることができるメリットは、体にとって実に良いことばかりのようです。是非、チェックしてみてください。
【お風呂の効果的な入り方】メリット①疲れが取れる
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お風呂で湯船に浸かることで得ることができるメリットとして挙げられるは、疲れが取れるということです。毎日忙しく働いていると、どうしても体は疲れてきてしまうもの。睡眠である程度の疲れは取れるとは思いますが、やはり、湯船に浸かることで、体の疲れを取りたいと感じている人も多いのではないでしょうか。湯船に浸かると当然体を温める効果があります。これを温熱作用と言い、コリがほぐれて疲れが取れるというわけ。湯船にゆっくりと浸かることで、熟睡効果も高まり、よく眠ることもできます。そのため、睡眠のために湯船に浸かるという考え方も正しい考え方。疲れをとるだけでなく、睡眠効果も高めてくれる、まさにお風呂は疲れをとるための最適な場所と言えます。
【お風呂の効果的な入り方】メリット➁血行が良くなる
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お風呂で湯船に浸かることで得ることができる続いてのメリットは、血行が良くなることです。これは、上記でも話したように湯船に浸かることで体を温める効果があるためです。体が温まることで、皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり血流が良くなる効果に繋がります。血流が良くなるということは、冷え性の改善にもつながるということ。女性に多い冷え性は、寒い冬の天敵でもあります。頭の先から足の先まで湯船に浸かって温めることにより、全身の血行が良くなり、血流を改善しながら疲れをとることができます。
【お風呂の効果的な入り方】メリット➂リラックスできる
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お風呂で湯船に浸かることで得ることができる続いてのメリットは、リラックス効果を期待することができるということです。家族の多い家庭では、お風呂は自分だけの時間を過ごすことができる唯一の空間。お風呂で音楽を聴いたり、動画を見たりと好きなことを行うことで、湯船に浸かりながらリラックスすることができるというわけです。また、湯船に浸かることで、浮遊がおき、支えている筋肉や関節は、普段感じている体重の9分の1程度に減少。その役割から開放されることで、緊張からくる脳への刺激が減少し、心も体もリラックスすることができます。体への負担を軽減させてくれるお風呂タイム。アロマを焚いたりして自分だけのリラックスタイムを満喫してみてはいかがでしょうか。
【お風呂の効果的な入り方】メリット④肌がきれいになる
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お風呂で湯船に浸かることで得ることができる続いてのメリットは、肌がきれいになるということです。これは、血行が良くなると同時に、新陳代謝が活発となり、体の中に溜まっている老廃物を洗い流してくれる効果があるためです。老廃物をきちんと排出していけば、今よりももっときれいな肌へと生まれ変わることができるのです。女性にとってはとても嬉しい美容法なのではないでしょう。肌にとって一番ベストな湯船の温度は、40～42度です。熱めの湯船に浸かることでヒートショックプロテインというたんぱく質が増えます。このヒートショックプロテインとは、コラーゲンの減少を止める働きがあるもの。そのため、肌にとって大切なコラーゲンを失わずに済みます。結果、美白効果の期待も大。お肌のトラブルで悩んでいる方は、是非、湯船に浸かってください。
【お風呂の効果的な入り方】メリット➄寝つきが良くなる
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お風呂で湯船に浸かることで得ることができる続いてのメリットは、寝つきが良くなることです。このことについては上記でも話しましたが、睡眠は人間にとってとても大切なもの。人生の3分の1は睡眠と言われているほどです。ですが、現代はネット社会。寝る寸前までケータイを手放さない人も多いことでしょう。また、シャワーだけでお風呂を済ませる人も多いため、それでは、十分な睡眠をとることはできません。睡眠は、毎日の疲れをとるためのものです。湯船に浸かることで、毎日快眠することができ、疲れも次の日には残さない生活を送ることは可能。毎日のお風呂タイムをシャワーだけで済まさずに、湯船にゆっくりと浸かって眠るようにしましょう。
【お風呂の効果的な入り方】時間
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お風呂で湯船に浸かることで得ることができるメリットについてここまでご紹介してきました。では、どのくらいの時間湯船に浸かっていればよいのでしょうか。湯船に浸かることでダイエット効果も期待できますが、あまり長い時間浸かるのもおすすめできません。半身浴であれば話は別ですが、普段湯船に浸かるとしたら、時間は10分ほどで大丈夫。10分湯船に浸かるだけで体の80パーセントの汚れを落とす効果もあるのだそう。10分くらいなら普段湯船に浸からない人でも、我慢できそうな時間です。是非、10分を目標に、湯船に浸かるようにしましょう。
【お風呂の効果的な入り方】毎日
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では、どのくらいの頻度で湯船に浸かればよいのでしょうか。やはり、疲れをとりたいのであれば毎日が妥当です。お風呂は体をきれいにする場所ではありますが、疲れをとったり、リラックスしたりと使い方も様々。あまりにも疲れすぎてお風呂に入る気力すらない、または、体調が悪くて入れないという場合は無理せず入らない方が良いです。
【お風呂の効果的な入り方】ダイエット効果
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上記でもお話ししましたが、湯船に浸かることでダイエット効果も期待できるということを皆さんはご存知でしょうか。湯船に浸かる時間は10分がベスト。その10分湯船に浸かっているだけでも、80キロカロリーもの消費を行うことができるとされています。80キロカロリーがどのくらいなのかというと、ジョギングでは20分くらいに相当するカロリー数です。たった10分で80キロカロリーも消費できるのであれば、ダイエットに使わない手はないはず。湯船に浸かるだけでダイエットができるのですから、とても楽なダイエット方法と言えます。
効果的な入り方でお風呂の時間を楽しもう！
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湯船に浸かることで得ることができるメリットについてご紹介しました。湯船に浸かるのはとても良いことだということを知っていただけたでしょうか。肌がきれいになったり、リラックスできたりと一日の疲れを癒してくれるお風呂。たった10分でこれらの効果が期待できるのであれば毎日入りたいと思う人も多いはずです。一日の終わりは是非、湯船に浸かって心身共に疲れを癒してください。
