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効果
脊柱起立筋をストレッチしてあげることで、様々な効果があります。椅子を使って座位で下部のトレーニングもあります。そもそも脊柱起...
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鍛え方
腸腰筋の鍛え方とその作用!股関節周りを鍛えるには椅子?チューブ?
腸腰筋と聞いてもなかなかどこの筋肉や鍛え方がわからない方が多いのではないでしょうか。高齢者にとっては転倒防止になる股関節周り...
// FourM
効果
脊柱起立筋をストレッチしてあげることで、様々な効果があります。椅子を使って座位で下部のトレーニングもあります。そもそも脊柱起...
鍛え方
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