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トレーニング

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ダンスの基礎の動きをマスターしよう!独学初心者必見の基礎トレ!

2018.11.06

ダンスを上達させたいのなら、初心者は基礎の動きの練習を徹底すべき。筋力トレーニングも必要になるが、わからないうちはレッスンを受ければ上達も早いだろう。しかしながら独学でも練習は可能だ。ダンスにおける基礎について動画付きでご紹介しよう!

目次

  1. レッスンや独学の練習で身につく!初心者が大切にしたいダンスの基礎とは?
  2. リズムのトレーニングが大切!初心者がまず覚えておきたいダンスの基礎「リズム」
  3. 初心者もレッスンや独学練習で習得!様々な種類があるダンスの根本となる基礎の動きとは?
  4. トレーニングを重ねて習得!ダンスの基礎となる「アイソレーション」とは?
  5. ダンスの基礎であるアイソレーションの各部位の練習方法とは?
  6. 初心者の独学練習やレッスンで習得するダンスの基礎!アイソレーションの練習方法①:首
  7. 初心者の独学練習やレッスンで習得するダンスの基礎!アイソレーションの練習方法②:首ロール
  8. 初心者の独学練習やレッスンで習得するダンスの基礎!アイソレーションの練習方法③:肩
  9. 初心者の独学練習やレッスンで習得するダンスの基礎!アイソレーションの練習方法④:胸
  10. 初心者の独学練習やレッスンで習得するダンスの基礎!アイソレーションの練習方法⑤:腕
  11. 初心者の独学練習やレッスンで習得するダンスの基礎!アイソレーションの練習方法⑥:腰
  12. ダンスの基礎となる練習を重ねて、よりスムーズな動きが出来るようになろう!
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引用: https://i.pinimg.com/564x/24/1d/a4/241da448bcc2a50820000709e7590ea2.jpg

ダンス初心者の人なら、いろいろなプロのダンスを見て、自分もあんなふうに動けたら!と感じるのではないだろうか。どんなダンスを習得するにしても、やはり基礎の動き方をベースにすることで応用も利いてくる。

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引用: https://i.pinimg.com/564x/41/c1/7e/41c17e29c26b87c50702893c050c0722.jpg

まるでマジックのようなダンスの上手いプロのダンサーでも、基礎を応用した動きとトレーニングが基本となっている。

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引用: https://i.pinimg.com/564x/20/cc/e1/20cce1c4ee303ad72795382720d2a790.jpg

ダンスにおける基礎の練習や動きだが、はたして初心者の人はどのような練習をすればいいのだろうか。また、レッスンに通ったり、独学で練習するにあたって注意したいポイントなどはあるのだろうか。ダンスを上達させるにあたって押さえておきたいダンスの基礎の動きや練習方法についてご紹介しよう1

ダンサーの動きを決定づけるリズムは、慣れていない初心者の人であれば練習と体得が必要になってくる。種類が豊富なリズムだが、ダンスでリズムに乗って踊る場合は、基本的なアップや前ノリなどのリズムを聞いて覚えていく方法が良いだろう。練習を重ねるうちにリズムは取れるようになってくるが、中にはリズム取りが苦手な人もいるだろう。

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引用: https://i.pinimg.com/564x/a2/67/8f/a2678fbc87eff553d7c64b4c4511ba7b.jpg

リズムのとり方として、手をたたく、体を揺らすなどの方法がある。また、リズムの裏を取る練習は、ダンサーにとってストレッチや筋トレよりも基礎となる練習だ。

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引用: https://i.pinimg.com/564x/d5/ef/f9/d5eff99aba4cd178ee95f79237a41b11.jpg

好きな音楽や踊りたい音楽をチョイスして、リズムのトレーニングを行っていこう。8ビート、16ビートなどのビートの種類もチェックして、大きくリズムを取る練習などにもトライしよう。

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引用: https://i.pinimg.com/564x/46/92/ca/4692cadc3e81b4855c4d9cab46d6d03b.jpg

筋力トレーニングも必要になるほどの全身運動となるダンス。基礎がしっかりできていれば、難しい技などもスムーズに習得が可能だ。また、基礎ができていなければ、思ったように体が動かない場合もある。つまづいたら、基礎を見直すことをおすすめしたい。

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引用: https://i.pinimg.com/236x/f0/eb/24/f0eb2402ae07c5e02540f6292a9b243d.jpg

大事になってくる基礎の動きだが、すべての種類のダンスにおいて基礎となる動きの一つに「アイソレーション」というものがある。どんな種類のダンサーを志す初心者の人でも、まずはこの基礎の動きを練習したい。アイソレーションとはどんな動き方になるのだろうか?

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引用: https://i.pinimg.com/564x/58/5c/4e/585c4e23a38610d9a6137daa6e6d4273.jpg
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