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ダンスダイエットが楽しくて効果もすごい?おすすめの方法とは?

2018.11.06

楽しく踊って痩せるダンスダイエット。韓国アイドルのハードな踊りは、メンバーのスタイルでわかるように、効果がありそうですね。あのダンスユニットのヒットDVDからボカロダンスまで、あなたにおすすめのダンスダイエットを一挙に紹介しましょう!

目次

  1. ダンスダイエットって効果あるの?
  2. ダンスダイエットはここがスゴい!!①有酸素で燃焼!!
  3. ダンスダイエットはここがスゴい!!②キュッと引き締まる!!
  4. ダンスダイエットはここがスゴい!!③代謝アップで美肌に!!
  5. ダンスダイエットはここがスゴい!!④冷え性にも!!リラックスも!!
  6. 楽しく踊って効果もスゴい!ダンスダイエットおすすめセレクト①ヒップホップ
  7. 楽しく踊って効果もスゴい!ダンスダイエットおすすめセレクト②フラダンス
  8. 楽しく踊って効果もスゴい!ダンスダイエットおすすめセレクト③ベリーダンス
  9. 楽しく踊って効果もスゴい!ダンスダイエットおすすめセレクト④カーヴィーダンス
  10. 楽しく踊って効果もスゴい!ダンスダイエットおすすめセレクト⑤イージードゥダンササイズ
  11. 楽しく踊って効果もスゴい!ダンスダイエットおすすめセレクト⑥KARA the FIT
  12. 楽しく踊って効果もスゴい!ダンスダイエットおすすめセレクト⑦TWICE「Dance The Night Away」
  13. 楽しく踊って効果もスゴい!ダンスダイエットおすすめセレクト⑧ボカロダンス
  14. 楽しく踊って効果もスゴい!ダンスダイエットおすすめセレクト⑧アイドル「完コピ」ダンス
  15. ダンスダイエットで楽しく痩せよう!!
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引用: http://still-diet.jp/wp-content/uploads/2016/07/dance.jpg

食事制限のダイエットはつらいし、近所をジョギングするのもすぐ飽きた…。そんな人でも続けられるのが、踊りながら痩せられる「ダンスダイエット」です。でも、どんなダンスだと痩せられるのでしょう。もしかすると、あなたの好きなあの曲を踊るだけで、ダイエットできるかもしれませんよ。

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引用: https://www.noadance.com/knowledge/images/diet1.jpg

脂肪を効果的に燃やせる有酸素運動。ダンスはまさにこの有酸素運動です。ウォーキングもジョギングも有酸素運動ですが、曲に合わせて踊るダンスは、楽しくできるのがうれしいポイントですね。

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引用: http://haumarunui.com/hula/wp/wp-content/uploads/2018/05/01.jpg

体重を落としたい人も多い一方で、見た目を引き締めたいからダイエットしたいという人も多いはず。多くのダンスでは、お腹や腰、足を引き締めてくれる動きを取り入れているので、見た目にも美しく引き締まったカラダを手に入れることができます。

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引用: https://womagazine.jp/wp-content/themes/womagazine2/iwf/vendors/timthumb.php?w=500&h=300&src=https%3A%2F%2Fwomagazine.jp%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Fs-shutterstock_301118693-20151201213612.jpg

全身を使うダンスは、代謝アップにも効果が高いことが知られています。代謝が上がると血流も良くなり、老廃物の排出が促されます。肌でいえば、ターンオーバーが促進されて、美肌にも近づきます。ダンスダイエットを始めたら、雰囲気が明るくなったという人も多いですよ。

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引用: https://cdn.myreco.asia/img/uploads/images/news/56a2fdc740c2a.jpg

ダンスダイエットが代謝が上がり血行が良くなるということは、冷え性にも効果があります。さらに、好きな音楽で身体を動かすことは、ストレスの発散にも効果があります。

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引用: http://www.cofounderclub.com/wp-content/uploads/2017/09/db1229e934b1ad9077a7181b5df72ca6-696x418.jpg

精神的にリラックスできる効果もあるなんて、「ダンスダイエットをぜひやってみたい」という気分になった方もいるのではないでしょうか。ここからは、ダイエット効果もあり、楽しく踊れるダンスをご紹介していきましょう。

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激しいダンスでダイエット効果も高いのが、ヒップホップ。未経験者には難しそうですが、基本がわかれば意外と簡単に踊れる点も、魅力的ですね。

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