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キウイスムージーの人気レシピ6選!健康スムージーはダイエット効果も!

2018.09.19

様々なスムージーが人気だが、いつもと違ったテイストを楽しむならキウイのスムージーがダイエットにも良くておすすめ。人気のレシピは、バナナと牛乳を使ったものや、豆乳を使ったものまでさまざま。氷を砕いて美味しく頂くキウイのスムージーの人気レシピをご紹介!

目次

  1. 人気レシピ続々!キウイのスムージーのレシピとは?
  2. キウイフルーツは栄養も取れてスムージーに最適!キウイフルーツをおさらい!
  3. 人気のスムージーレシピに使いたい!おいしいキウイの選び方とは?
  4. 人気のスムージーレシピに加えたいキウイを選ぶポイントは「外観・固さ・色」
  5. キウイのスムージーレシピに使いたい!健康効果も高いキウイはダイエットに最適!
  6. 氷で冷えたスムージーを!人気のキウイスムージーのレシピをご紹介!
  7. 牛乳・豆乳・バナナなどと混ぜ合わせる!氷で冷やす人気キウイのスムージーレシピ①:キウイのフローズンヨーグルトスムージー
  8. 牛乳・豆乳・バナナなどと混ぜ合わせる!氷で冷やす人気キウイのスムージーレシピ②:アーモンドミルクスムージー
  9. 牛乳・豆乳・バナナなどと混ぜ合わせる!氷で冷やす人気キウイのスムージーレシピ③:ブルーベリーとバナナとキウイのスムージー
  10. 牛乳・豆乳・バナナなどと混ぜ合わせる!氷で冷やす人気キウイのスムージーレシピ④:キウイと豆乳のスムージー
  11. 牛乳・豆乳・バナナなどと混ぜ合わせる!氷で冷やす人気キウイのスムージーレシピ⑤:イチゴとキウイのスムージー
  12. 牛乳・豆乳・バナナなどと混ぜ合わせる!氷で冷やす人気キウイのスムージーレシピ⑥:デザートスムージー
  13. キウイを使ったスムージーのバリエーションをマスターして、ダイエットに役立てよう!
Emptying a kiwi 1136 65
引用: https://image.freepik.com/free-photo/emptying-a-kiwi_1136-65.jpg

フルーツによってそのテイストが大きく変わるスムージー。イチゴのスムージーなど、レシピはいろいろだが、人気のキウイのスムージーを試したことはあるだろうか?

Close up of a plate of green kiwi fruit slices 53876 30440
引用: https://image.freepik.com/free-photo/close-up-of-a-plate-of-green-kiwi-fruit-slices_53876-30440.jpg

甘酸っぱさが人気のキウイスムージーは、健康効果も相まって美味しく頂くことができる。牛乳や豆乳を使って、バナナと掛け合わせるだけでも美味しくてダイエットにも最適。

Kiwi fruit 1203 3674
引用: https://image.freepik.com/free-photo/kiwi-fruit_1203-3674.jpg

人気のレシピとなっているキウイのスムージーだが、ダイエットに最適なスムージーの作り方にはどんなものがあるのだろうか。また、牛乳や豆乳を砕いた氷で割って飲むスムージーに、ダイエットに特化したものなどはあるのだろうか。人気が高まっているキウイのスムージーのレシピをご紹介しよう!

Halved green kiwi splashing in water 23 2147867067
引用: https://image.freepik.com/free-photo/halved-green-kiwi-splashing-in-water_23-2147867067.jpg
キウイフルーツ(kiwifruit)とは、マタタビ科マタタビ属の雌雄異株の落葉蔓性植物、またはその果実です。世界で最も多く栽培されているのはヘイワード種で果肉は緑色であり、温帯から亜熱帯に分布しています。食味は甘味と爽やかな酸味が特徴です。 甘味の主成分は糖類で、ブドウ糖、果糖、ショ糖などで構成されています。

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引用: https://image.freepik.com/free-photo/kiwi-cut-in-hald_1136-64.jpg

酸味と甘みが人気なキウイフルーツは、ニュージーランドをはじめとして世界各国で栽培されているフルーツ。温暖な気候で作られるキウイは、輸入品を含めれば春から冬まで見かけることができる人気のフルーツとなっている。ほどよい甘みが特徴で、ヘルシーであり、ダイエットにもピッタリの人気フルーツといえるだろう。

Kiwi background 23 2147822413
引用: https://image.freepik.com/free-photo/kiwi-background_23-2147822413.jpg

人気なキウイといえども、やはり旬のものが一番おいしいと感じるだろう。特に、バナナや牛乳、豆乳を使って作るスムージーなので、程よい甘みと酸味のバランスの取れたものがいい。氷を砕いて冷たく飲む人気のスムージーに使うキウイの選び方についてチェックしてみよう。

Close up of halved kiwi falling with water splash 23 2147867068
引用: https://image.freepik.com/free-photo/close-up-of-halved-kiwi-falling-with-water-splash_23-2147867068.jpg

キウイの色は緑色をしており、鮮やかなので緑が濃いと美味しそうに見える。しかしながら、ちょうどいい時期のキウイは色が淡くなっており、薄い緑か薄茶色をしている。また、キウイをつかんだ時の固さも大きなチェックポイント。固すぎると熟しておらず、美味しいキウイとは言えない。

Fresh golden kiwi 1339 5162
引用: https://image.freepik.com/free-photo/fresh-golden-kiwi_1339-5162.jpg

ほどよく柔らかいキウイを選定することで、スムージーレシピに最適なキウイをゲットできるだろう。そのほか、ほかの果物にも言えることだが、キウイの外観がへこんでいる、または傷ついている場合は、旬を過ぎて姉妹っているものや、傷んでいるものの可能性があるので、外観がきれいなキウイを選ぶように心がけよう。

固すぎるキウイは「追熟」でおいしくなる

Close up of tasty kiwi on white background 1112 453
引用: https://image.freepik.com/free-photo/close-up-of-tasty-kiwi-on-white-background_1112-453.jpg

固すぎるキウイしかなかった場合は、無理に食べるより追熟させることでよりおいしく頂ける。ビニール袋にキウイを入れて、20度前後の部屋にしばらく置いておく。指で押して柔らかいと感じるくらいまでおいておこう。追熟できたキウイは冷蔵庫に入れれば、程よく冷たいキウイを楽しめる。また、リンゴを一緒に入れて追熟すれば、熟す効果を促進できる。

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