2018年09月19日 UPDATE

カレーでダイエットができる?痩せる効果はあるの?気になるカロリーは?

大人も子供も大好きなカレー。話題のカレーダイエットは、カレーのカロリーの高さとは裏腹に痩せやすい体を作ることができる。どんなタイミングで摂取することで痩せるダイエット効果が期待できるのだろうか。話題のカレーダイエットについてご紹介しよう!

目次

  1. 痩せる体を作る効果!話題のカレーダイエットとは?
  2. カロリーの高いカレーでなぜ痩せる?ダイエットできるその仕組みとは
  3. 美味しく食べてきれいに痩せる!カレーダイエットの方法をご紹介
  4. 大事なのはタイミングと食べ方!カレーダイエットにおける大事なポイントとは
  5. 痩せる効果に期待!カレーダイエットにおける大切なポイントその①:食べるときはご飯を少なめに
  6. 痩せる効果に期待!カレーダイエットにおける大切なポイントその②:3日ごとを目安にカレーを食べる
  7. 痩せる効果に期待!カレーダイエットにおける大切なポイントその③:カレーは朝食で摂取する
  8. 痩せる効果に期待!カレーダイエットにおける大切なポイントその④:腹八分目を守る
  9. 効果的に痩せるためのカレーダイエットにおける注意点とは?
  10. タイミングよくカレーを摂取!カレーダイエットにおける注意点①:トッピングを考える
  11. タイミングよくカレーを摂取!カレーダイエットにおける注意点②:ちゃんとご飯も摂る
  12. タイミングよくカレーを摂取!カレーダイエットにおける注意点③:食べ過ぎない
  13. カレーダイエットのご飯の代わりに代用できる食材とは?
  14. カレーダイエットの代わりができる食材その①:キャベツの千切り
  15. カレーダイエットの代わりができる食材その②:豆腐
  16. カレーダイエットの代わりができる食材その③:おから
  17. カレーダイエットを成功させて、痩せやすい体を作ろう!

痩せる体を作る効果!話題のカレーダイエットとは?

Close up delicious thai food 1357 231
引用: https://image.freepik.com/free-photo/close-up-delicious-thai-food_1357-231.jpg
カロリーが高いと思われがちなカレーだが、最近ではダイエットができると話題になっている。芸能人の人でも、カレーダイエットによって大幅なダイエットを行った人がいたりと、太りそうなカレーは逆に痩せやすい体を作ってくれるようだ。しかし、カレーを食べるペースやタイミングなどの詳細が気になるところ。
Sour seafood soup or tom yum seafood 1339 4748
引用: https://image.freepik.com/free-photo/sour-seafood-soup-or-tom-yum-seafood_1339-4748.jpg
痩せる効果が期待できるカレーダイエットだが、摂取カロリーや摂取するタイミングなどはいつ頃がベストなのだろうか。また、カレーダイエットに最適なカレーメニューなどはあるのだろうか。成功すれば大きな効果が期待できるカレーダイエットとその詳細についてご紹介しよう!

カロリーの高いカレーでなぜ痩せる?ダイエットできるその仕組みとは

Turmeric powder 1323 403
引用: https://image.freepik.com/free-photo/turmeric-powder_1323-403.jpg
一食当たり600kcal前後と、カロリーが高くてダイエットに不向きと思われがちなカレーだが、実なダイエットにちょうど良い。カレーに使用されているターメリックやクミンなどのスパイスは、基礎代謝を向上させる効果が期待できるため、痩せやすい体を作ることができる。また、野菜類やにんにく、しょうがなどもその効果を向上させる効果がある。
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引用: https://image.freepik.com/free-photo/spices-composition-background_23-2147684895.jpg
また、スパイス自体も自然の生薬として使われているので、痩せやすい体になるだけでなく、美肌効果なども期待ができる。健康効果も相まって、美味しいカレーはダイエットに役立ってくれる。

美味しく食べてきれいに痩せる!カレーダイエットの方法をご紹介

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カレーダイエットは、カレーを摂取して痩せやすい体を作るダイエット方法。注意点や大事なポイントもあるが、まずはそのやり方をチェックしてみよう。
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カレーダイエットのやり方は簡単。カレーを3日おきに一食、朝食に盛り込むだけ。もし、レトルトカレーしか用意できない場合でも問題ない。可能であれば、スパイスを調合したカレーを作ってみよう。スパイスの効果によってダイエットの促進が期待できる。
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カレーとご飯の量は、200gづつを目安に摂取しよう。これ以上摂取すれば、効果が出ない、または太ってしまう原因となってしまう。この量を守って続けるようにしよう。

大事なのはタイミングと食べ方!カレーダイエットにおける大事なポイントとは

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食べるタイミングとカレーの食べ方を工夫することで効果が期待できるカレーダイエット。もともとカロリーが高いといわれているカレーなので、そのやり方が気になるところ。まずは、カレーダイエットを行い、効果を出すために大切なポイントをご紹介。これらはいつも念頭に置いてカレーダイエットを行うようにしたい。

痩せる効果に期待!カレーダイエットにおける大切なポイントその①:食べるときはご飯を少なめに

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カレーダイエットでカレーを食すときは、ライスを少なめにするのが鉄則。ライスが多すぎてしまうと、糖分をその分摂取してしまうことになり、痩せやすい体になったところで、実際の効果が目に見えにくい。カレーを食べるときは、ライスは無理のない程度に少なめにするよう心がけよう。

痩せる効果に期待!カレーダイエットにおける大切なポイントその②:3日ごとを目安にカレーを食べる

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3日に1回のペースでカレーを食べる人は、カレー好きの人であれば当たり前かもしれない。カレーダイエットを行う際は、カレーを食べるペースを少し狭めて、3日に一回ほどを心がけるといいだろう。生薬となるスパイスや、カレーに含まれる栄養素を効果的に摂取することができる。

痩せる効果に期待!カレーダイエットにおける大切なポイントその③:カレーは朝食で摂取する

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カレーといえば、夜のディナーでたべることが多い傾向がある。カレーダイエットにおけるカレーを食べるタイミングは、朝が望ましいといえる。夜は活動を終える時間帯なので、そのまま寝てしまうことで脂肪となってしまうことが考えられる。目覚めを促進する効果もあるカレーは、朝食で頂くようにしよう。

痩せる効果に期待!カレーダイエットにおける大切なポイントその④:腹八分目を守る

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カレーダイエットにおける最後のポイントは、腹八分目を守ること。朝にカレーを食べれば、昼食と夜食は腹八分目で押さえるように心がけよう。そうすることで、無駄なカロリーの摂取を避けて、痩せやすい体によってダイエットが促進する。

効果的に痩せるためのカレーダイエットにおける注意点とは?

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おいしいカレーでダイエットができれば、カレー好きの人であればこんなにうれしいことはない。定期的にカレーを摂ることで痩せやすい体を作ることができる。しかしながら、効果が出ない、または逆に太ってしまうということがないように、カレーダイエットを行う上で注意したいポイントをチェックしておこう。

タイミングよくカレーを摂取!カレーダイエットにおける注意点①:トッピングを考える

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カレーを食べればやせるということで、トッピングを盛ってしまっては、せっかくのダイエットスケジュールも台無しになってしまう。トッピングを乗せてさらにおいしく食べることができるカレーだが、トッピングをおさえて、野菜などを使ってヘルシーなカレーを摂るように心がけよう。

タイミングよくカレーを摂取!カレーダイエットにおける注意点②:ちゃんとご飯も摂る

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ご飯は太るからといって、カレーを多く摂取してしまうことは避けよう。なぜなら、カレー自体はカロリーが高く、ライスを抜いたからと言って劇的なダイエット効果があるわけではない。また、我慢して無理をすることでまたリバウンドが起こることも懸念される。ご飯とカレーは200gづつしっかり朝食で摂るようにしよう。

タイミングよくカレーを摂取!カレーダイエットにおける注意点③:食べ過ぎない

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カロリーの高いカレーは、食べ過ぎてしまうと逆効果。また、朝食にカレーをたべて、昼食と夜食でおなか一杯食べたり、デザートを追加すればダイエットもうまくいかない。カレーダイエットをする際は、カレーはもちろん、1日の食事はとりすぎないように心がけよう。

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カレーダイエットのご飯の代わりに代用できる食材とは?

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ダイエット効果をできるだけ早く得たい人なら、白米のライスの代わりに代用できる食材を用意しよう。白米よりもカロリーが低く、栄養をしっかり摂ることができる代用の食材をチェックして、朝食のカレーダイエットに活用しよう。

カレーダイエットの代わりができる食材その①:キャベツの千切り

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生野菜は、栄養をしっかり摂取できる、ダイエットには最適の食材。ライスの代わりにキャベツを代用することで、摂取カロリーを抑えられて、食物繊維もしっかりと摂取することができる。ゆでたキャベツも美味しく頂けるが、千切りのキャベツのほうが手間もかからず勝手がいい。

カレーダイエットの代わりができる食材その②:豆腐

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引用: https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/3/4bd6435a30347994fe8100a41fc9f44cec617bee.35.2.3.2.jpg?thum=58
豆腐も手軽にたんぱく質を摂取できる優れた食材。白米の代わりに豆腐を摂取することで、カロリーをさえた食事を摂ることができる。豆腐であれば用意も簡単なので、忙しい朝のカレーダイエットに最適な食材の一つといえるだろう。

カレーダイエットの代わりができる食材その③:おから

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引用: https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/3/a5279f250c5b1f7600c529c56be17f60560923c4.57.2.3.2.jpg?thum=58
最近ではダイエットに最適な食材として人気のおから。牛丼はもちろん、そのほかの食材にも使用されるようになってきた。おからは栄養素が豊富であり、カロリーも低め。白米の代わりを果たしてくれる食材といえる。

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カレーダイエットを成功させて、痩せやすい体を作ろう!

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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/514UxzHm%2BkL.jpg
カレーダイエットは、芸能人がダイエットに成功してから話題となっている。簡単なカレーダイエットは、朝食に200kcal程度を摂取するだけでよい。トッピングやデザートの摂取に注意して食事は腹八分目を守っておけば、痩せやすいからだを作ることが可能だ。カレーダイエットを成功させて、痩せやすい体を作ろう!
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://image.freepik.com/free-photo/spices-near-bowls-with-curry_23-2147894636.jpg