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夕飯抜きダイエットのやり方や効果は?夕食を抜く|食べないと痩せない?

2018.09.19

夕飯抜きダイエットは、夕食を食べないことで効果を得るやり方。痩せないと悩んでいる人や、一定期間の運動などのダイエットでなかなか痩せない人には食事を抜くやり方には効果がある。2週間の夕飯抜きダイエットで食べないで抜くやり方で痩せる方法と注意点などをご紹介!

目次

  1. 痩せない人へ食事を抜く食べないやり方!夕飯抜きダイエットとは?
  2. 運動も組み合わせてさらに減量!夕飯抜きダイエットのメリットとデメリットとは?
  3. 【メリット】食事を食べない・抜くことで痩せない体を変える!夕飯抜きダイエット①:簡単に行える
  4. 【メリット】食事を食べない・抜くことで痩せない体を変える!夕飯抜きダイエット②:短い期間で効果が得られる
  5. 【メリット】食事を食べない・抜くことで痩せない体を変える!夕飯抜きダイエット③:運動を省ける
  6. 【デメリット】食事を食べない・抜くことで痩せない体を変える!夕飯抜きダイエット①:リバウンド
  7. 【デメリット】食事を食べない・抜くことで痩せない体を変える!夕飯抜きダイエット②:食べない事が辛い
  8. 【デメリット】食事を食べない・抜くことで痩せない体を変える!夕飯抜きダイエット③:停滞期
  9. 2週間ほどの準備期間で食べないやり方を実践!食事を抜く夕飯抜きダイエットのコツとは?
  10. 食事を抜く・食べないやり方!夕飯抜きダイエットのコツと順序①:自分なりのガイドラインを敷く
  11. 食事を抜く・食べないやり方!夕飯抜きダイエットのコツと順序②:徐々に食事を抜いていく
  12. 食事を抜く・食べないやり方!夕飯抜きダイエットのコツと順序③:脂肪吸収を抑える
  13. 食事を抜く・食べないやり方!夕飯抜きダイエットのコツと順序④:間食を摂ることも念頭に置く
  14. 食事を抜く・食べないやり方!夕飯抜きダイエットのコツと順序⑤:運動も取り入れる
  15. ストレスや無理のないやり方で、健康的に夕飯抜きダイエットを行おう!
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引用: https://image.freepik.com/free-photo/girl-granola-honey-blue-white-natural_1428-679.jpg

運動やストレッチなど、ダイエットにはいろんなやり方があるが、一定期間運動をしてもなかなか効果の出ない人や痩せない人なら、夕飯抜きダイエットにトライしてみたい。

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引用: https://image.freepik.com/free-photo/overhead-view-of-fresh-raw-vegetables-on-wooden-desk_23-2147882045.jpg

夕飯抜きダイエットは、そのまま夕食を抜いてしまうことで2週間ほどで効果の出る方法だ。また、効果の高い夕飯抜きダイエットはやり方次第では意外につらい部分もある。

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引用: https://image.freepik.com/free-photo/female-athlete-being-measured-waist_1149-1073.jpg

また、無理な減量を行うことで、リバウンドや体を壊してしまう人も少なくはない。果たして、夕飯抜きダイエットの正しいやり方にはどんなものがあるのだろうか。ただ食べないだけと言ってもやり方はいろいろある。

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引用: https://image.freepik.com/free-photo/herbs-vegetable-salmon-healthy-menu_1220-866.jpg

そのほか、夕飯抜きダイエットをする上で注意しておきたい点はどんなところになるのだろうか。一定期間の運動でもなかなか痩せない人へ、夕飯抜きダイエットのやり方をご紹介しよう!

Various healthy fruits and measuring tape on tabletop 23 2147879968
引用: https://image.freepik.com/free-photo/various-healthy-fruits-and-measuring-tape-on-tabletop_23-2147879968.jpg

それぞれのダイエットには、それぞれのメリットとデメリットがある。夕飯抜きダイエットもその例にもれず、メリット・デメリットがあるのでチェック。夕飯抜きダイエットにも向き不向きがあるので、これらをチェックして自分にマッチしているかを確認してみよう。夕飯を抜く・食べないことでどのような影響があるのかを解説。

Composition of slimming kit 23 2147829444
引用: https://image.freepik.com/free-photo/composition-of-slimming-kit_23-2147829444.jpg

ジムに通ったり、運動を行うダイエットに比べれば、夕飯抜きダイエットは作業自体が簡単。単純に夕食を抜くだけとなっている。夕飯抜きダイエットは、一定期間の間に夕飯を抜くことで、その効果が期待できる。ダイエットプランも重要だが、それ以上に手間がかからないのが魅力。食べないだけでいいのだからメニューを考えるストレスもない。

Woman measuring her tummy and weight 53876 13564
引用: https://image.freepik.com/free-photo/woman-measuring-her-tummy-and-weight_53876-13564.jpg

夕食を強制的に抜くことで、その効果は運動またはストレッチを行うよりも早く確認できる。様々なダイエットを試したうえで、なかなか効果が出ないことに嫌気がさしている人なら、夕飯抜きダイエットは魅力的なダイエット方法ともいえる。

Close up of dumbbells and fruits with measuring tape on white background 23 2147882047
引用: https://image.freepik.com/free-photo/close-up-of-dumbbells-and-fruits-with-measuring-tape-on-white-background_23-2147882047.jpg

運動が苦手な人や、どうしても運動で痩せられないという人であれば、夕飯抜きダイエットという選択肢も考慮できる。なぜなら、夕飯を食べないだけで運動自体は省いて、食事を抜くことで脂肪吸収を抑える方法だからだ。毎日の運動がつらい、または効果が期待できないと感じている人なら、夕飯抜きダイエットを行うことで、ある程度短期間で効果が見える。

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