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トレーニング

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腹筋の筋肉痛の対処法!治し方から筋トレするときの影響まで解説いたします!

2018.03.20

なってしまうとつらい腹筋の筋肉痛。1日でも早くこの腹筋の筋肉痛を治すにはどうすればよいのか、そして筋肉痛の時はトレーニングすべきなのか?その影響まで解説いたします!筋肉痛の治し方を覚えて1日でも早く理想のボディへ近づきましょう!

目次

  1. 筋トレで避けては通れない「筋肉痛」
  2. 筋肉痛になるメカニズムを知ろう
  3. 腹筋の筋肉痛を早く取る方法はあるのか?
  4. 筋トレ中の方必見!筋肉痛の治し方動画①
  5. 筋トレ中の方必見!筋肉痛の治し方動画②
  6. 筋肉痛は筋トレにどんな影響が?

上体起こしをはりきって、翌日腹筋が痛くなるという経験ありませんか?

痩せよう、筋肉をつけよう、といざトレーニングを始めたものの、翌日には筋肉痛になってしまい普段の生活もつたい…そんな経験、ダイエットやトレーニングを行ったことのある方は経験したことがあるのではないでしょうか。トレーニングで避けては通れないこの筋肉痛とは一体なぜひ起こるのか、その仕組みを理解しましょう。

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引用: https://i.pinimg.com/564x/aa/a2/9f/aaa29fe39d1b979280bde6c3b3574dd9.jpg

メカニズムを知ることで腹筋を含め他の部位で筋肉痛になっても応用できます

筋肉痛とは一体何なのか。簡単に一言で言い表すと、「運動で傷ついた『筋繊維(筋肉を構成する繊維状の細胞のことです)』が、治る過程で炎症を起こしているときの症状」といえます。みなさんがよく経験する筋肉痛が「筋疲労」と言われるもので、動かすと痛いレベルの筋肉痛です。この筋疲労がよりひどいものになると「筋損傷」といわれ動かすことすら困難になってしまいます。筋肉痛とはいわば回復する際に起こるもの、という認識を持てば、その回復をどうすれば早くできるのか、と考えられますよね。

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引用: https://i.pinimg.com/564x/94/e6/67/94e667080ef258dd55519b84ca342716.jpg
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