Cwzfcvetp7vnwginjup0

トレーニング

CATEGORY | カテゴリー

ウォーキング1時間のダイエット効果やカロリー消費量は?【毎日継続するコツ】

2018.10.03

1時間ウォーキングをしたときのダイエット効果、消費カロリーって気になりませんか?炎天下、激しい湿気、とてもじゃないですが走るのには厳しい環境、といった時期には無理せずウォーキングをされる方が多いのです。1時間ウォーキングでダイエット効果は如何ほどでしょうか?

目次

  1. はじめに:ウォーキングで無理せずダイエット!どのくらい効果があるの?
  2. 【1時間のウォーキングでダイエット効果は?】そもそもウォーキングってなに?
  3. 【1時間のウォーキングでダイエット効果は?】カロリー消費はどのくらいなの?
  4. 【1時間のウォーキングでダイエット効果は?】何故太っている人ほど痩せやすい?
  5. 【1時間のウォーキングでダイエット効果は?】毎日継続した方が良いの?
  6. 【1時間のウォーキングでダイエット効果は?】継続のコツ、秘訣は?
  7. 【1時間のウォーキングでダイエット効果は?】ウォーキングアプリを使ってモチベーションの向上も。
  8. 【1時間のウォーキングでダイエット効果は?】ウォーキングに慣れてきたら…。
  9. 【1時間のウォーキングでダイエット効果は?】ウォーキング必需品を揃える!
  10. まとめ:ウォーキングは1時間でもダイエット効果アリ!毎日ないし頻度高めに継続するのがコツ!
2015y06m03d 220403603
引用: https://walking-walk.com/wp-content/uploads/2015/06/2015y06m03d_220403603.jpg
11014026991
引用: https://cdn.amanaimages.com/preview640/11014026991.jpg

今年の夏は非常に厳しい暑さに見舞われました。それは現在も進行形ですが、度重なる猛暑、高すぎる湿度、とても運動に適した気候とは言えない日々が続いていました。そんな時に無理に運動をすると倒れてしまうというところで、ウォーキングをする方が多くなりました。運動効果はジョギングなどよりかは落ちますが、身体に負担がかかりにくいうえに、倒れる心配も低くなります。しかしそこで気になってくるのは効果薄になったウォーキングはどれほどの運動効果をもっているのか、カロリー消費はどのくらいなのか、詳しく見ていきましょう。

Running01
引用: http://style.irobot-jp.com/wp-content/uploads/2016/05/running01.jpg
20170302 2
引用: http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017ima/20170302-2.jpg

当記事を見ていただいている方の大部分は分かっているとは思いますが、まずは「ウォーキングとは何なのか」ということについてですね。ウォーキング、つまり歩くことによって運動をすることですね。勿論闇雲に歩けば良いというわけではありません、それではただの歩行ですからね。基本的にはしっかり腕などもリズム良く振ることによって全身を使っている感覚を生みだすこと、またリズム良く、テンポ良く歩くことによって運動の間隔を忘れないこと、主にここに気を付けていればウォーキングになっていきます。

1/5