2018年09月05日 UPDATE

メンタルを鍛える秘密の方法5つ!超カンタンな方法で仕事や生活を快適に!

メンタルと言えば、精神面のことでもあり、とても重要ですよね。メンタルを鍛えることは可能で、メンタルが鍛えられていると生活や仕事などでも活躍してくれやすいです。メンタルを鍛える方法は複数存在するので今回はメンタルの鍛える方法・鍛え方・修行法についてご紹介します。

目次

  1. メンタルを鍛える方法は存在する!
  2. メンタルとは?
  3. メンタルを鍛える魅力とは?
  4. メンタルを鍛える魅力① 打たれにくくなる
  5. メンタルを鍛える魅力② 仕事が成功することも
  6. メンタルを鍛える魅力③ 健康的な体になりやすい
  7. メンタルを鍛える魅力④ 集中力が高まる
  8. メンタルを鍛える魅力⑤ 自身にもつながる
  9. メンタルを鍛える秘密の方法はこちら!
  10. メンタルを鍛える秘密の方法① 目標を作り達成していく
  11. メンタルを鍛える秘密の方法② 身体面の強化
  12. メンタルを鍛える秘密の方法③ ピンチ系映画・ドラマ鑑賞
  13. メンタルを鍛える秘密の方法④ 何事もポジティブに考えるようにする
  14. メンタルを鍛える秘密の方法⑤ 経験値を増やす
  15. 【まとめ】メンタルの修行を行い強い精神を!

メンタルを鍛える方法は存在する!

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引用: https://training-lab.jp/wordpress/wp-content/uploads/2017/04/53deaff342cfb3f1303dcc435f4c570c.jpg
メンタルを鍛える方法は皆さんご存知ですか?メンタル面は強い人もいれば当然弱い人も居ると思います。メンタルが弱い人は大きな困難などにぶつかってしまったとき、どうして良いのかもわからずパニックになってしまうことがあるほどです。そのようなメンタルが弱い人でも実は鍛え方によって強くなり、仕事や生活にも活かせます。今回はそのようなメンタルを鍛える修行方法・鍛え方をご紹介します。

メンタルとは?

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引用: https://image.minnkane.com/post_image/image/28609/large_jared-rice-388260-unsplash.jpg
メンタルと言えば多くの方がご存知のように精神面のことを表します。この精神面が強くないと今の時代生きていけないとも言われているほどで、何事もなく暮らせると幸せですが、そうでもない、困難ばかりの人生の人のほうがどちらかと言うと多いです。このような困難でも精神面が弱いと潰れてしまい、だめになってしまう人もいるのですが、修行だけで精神面を鍛えていく方法もあるので、自分は弱いかもと感じている方はぜひ実施してみていただけたらと思います。

メンタルを鍛える魅力とは?

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引用: https://tamagoo.jp/wp-content/uploads/2018/06/motivated-child.jpg
メンタルを鍛える修行・鍛え方は複数存在するのですが、まず最初はメンタルを鍛える魅力についてご紹介したいと思います。このメンタルを鍛える魅力は知っておくだけでもこのような魅力がある為頑張ろうという心を支えてくれるものにもなります。そのため、メンタルを鍛えたいと考えている方はぜひ魅力も覚えておいていただけたらと思います。

メンタルを鍛える魅力① 打たれにくくなる

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引用: https://motivation-upgrade.com/wp-content/uploads/2016/04/048373435-woman-businesswoman-boxing-glo-895x600.jpeg
まず最初に挙げられるメンタルを鍛える魅力は打たれにくくなるです。メンタルを鍛えた際にはこの打たれにくくなるという点を実感する人が多いです。最初からメンタルが強いという人は少なく、多くの人は打たれやすいです。しかし、今回ご紹介するようなメンタルを鍛えて打たれにくくなる人も多いので、打たれやすさで悩んでいる方はメンタルをしっかりと鍛えていただけたらと思います。

メンタルを鍛える魅力② 仕事が成功することも

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引用: https://i2.wp.com/nusacm.org/wp-content/uploads/2018/04/mental.jpg?resize=640%2C480&ssl=1
次に挙げられるメンタルを鍛える魅力は仕事も成功しやすくなるという点です。これは先程の打たれにくさとも関係あるのですが、特に営業マンなどが大きく関係します。やはりどのような仕事においても精神力は必要とし、気持ちがしっかりとしていないとミスも起こりやすいと思います。メンタルを強く持つだけでも仕事にしっかりと取り組むことができ、このような仕事に向かう姿勢が成功へと導いてくれることも多いです。
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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51pIzWM4mtL._SX358_BO1,204,203,200_.jpg
ビジネスマンではメンタルが重要ということをかいた本なども存在します。もちろんスポーツ選手・アスリートたちも強い精神面が大切ではあるのですが、このような精神面も仕事に大きく関係あるとかいた本です。さらに、仕事に失敗して落ち込んでいる人もまた仕事で挑戦してみようと考えるような内容もかいているので、仕事で悩んでいる方にもおすすめです。
ビジネスマンのためのメンタル・タフネス
価格 ¥ 1,677

メンタルを鍛える魅力③ 健康的な体になりやすい

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引用: https://www.kintore-magazine.net/wp-content/uploads/2017/01/033.jpg
次に挙げられるメンタルを鍛える魅力は健康的な肉体を持てるという点です。メンタルの修行は肉体を鍛える修行も存在します。やはりメンタルだけ強くても健康的な肉体でなくてはこなせるものもこなせない場合が多いです。そのため、メンタルを鍛える段階にも肉体を鍛え、健康的な体に近づける必要があります。このことからもわかるように、健康的な体も大切なので、メンタルを鍛えると自然と生活リズムも意識し始めることも多いです。
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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51xzUXnPr%2BL._SX351_BO1,204,203,200_.jpg
さらに、メンタルを鍛える上で健康的な体作りも大切とご紹介しましたが、健康的な体作りには食事・食生活も大きく関係してきます。そのような食生活を意識すると言っても具体的にどのように意識すれば良いのかわからない人も多いですよね。上記の画像のような食生活の基礎知識をかいている本も存在するので、このような本を読むのもおすすめです。
知っておきたい食生活の基礎知識―「食育」の実践のために
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メンタルを鍛える魅力④ 集中力が高まる

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引用: https://spiritualism-japan.com/wp-content/uploads/2016/01/473ae001e56e0ba71bf0aec7b51ad9a7-e1452428916337.jpg
次に挙げられるメンタルを鍛える際の魅力は集中力が高まるという点です。これも仕事に大きく関係してくるのですが、強いメンタル・精神力は集中力をも鍛えてくれます。集中力では無心になって物事に集中することも多いのですが、メンタルが弱い人は集中力が長く持たないという人が多いです。しかし、精神面をしっかりとさせることによって動揺することを少なくするので、集中力を高める場合が多いです。
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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51sskV32nYL._SX349_BO1,204,203,200_.jpg
メンタルを鍛えることで集中力を鍛えることができるのですが、もっと集中力を高めたい場合は上記の画像のような本を参考にするのもおすすめです。上記の画像はタイトルからもわかるように精神科医の先生が紹介している集中力の修行方法・鍛え方となっています。心に余裕を持つことで、高い集中力を身につけることも可能なので、心の余裕の作り方や、もっと意識を集中させる方法を紹介しているのでおすすめです。
精神科医が教える集中力のレッスン
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メンタルを鍛える魅力⑤ 自身にもつながる

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引用: https://imgcp.aacdn.jp/img-a/800/auto/aa/gm/article/4/7/4/2/6/9/201804200627/745905301.jpg
メンタルを鍛える魅力として最後に挙げられるのが自身につながるという点です。やはりメンタルを鍛えると仕事を始め生活をもうまくいき始めることが多いので、自分の自信にもつながっていくことが多いです。自身につながるようなことを多く経験することによってメンタル面は鍛えていくことも多く、自身が身についていくのでメンタルを鍛えるのは大きな魅力と言えます。

メンタルを鍛える秘密の方法はこちら!

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引用: https://i0.wp.com/pmayumi.com/wp-content/uploads/2017/03/shutterstock_506358433.jpg?w=1000&ssl=1
メンタルを磨き上げる魅力についてご紹介しましたが次は実際にメンタルの修行方法・鍛え方をご紹介したいと思います。ご紹介する以外にもメンタルを鍛える方法は存在するのですが、多くの方が実施している方法でもあるので今回は5つの方法に厳選してご紹介していきたいと思います。

メンタルを鍛える秘密の方法① 目標を作り達成していく

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引用: http://hira-web.com/wp-content/uploads/2017/01/01d542488c30a8493ac354bdbb8b0067_s-546x364.jpg
まず最初にご紹介するメンタルを鍛える方法は目標を作り達成していくです。これはどういうことかと言うと、仕事でも使えるのですが、小さなことをコツコツとクリアしていくことによって自身を見に付け高いメンタルをつけていくという方法です。もちろん目標も簡単にクリアできるものばかりではなく難易度が高いものも実施して何度が高い壁にぶつかり試行錯誤していく方が良いです。このような困難に乗り越えた際には更に自身とつながるのでおすすめです。
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引用: http://newyorkjapanesehypnosis.com/swfu/d/shutterstock_151479446.jpg
お手軽にメンタル修行をしたいと考えている方は登山をはじめて見るのもおすすめです。登山は意外と大変で、簡単なところと言われてもしっかりと集中して歩いて登らなければ怪我につながる場合が多いです。そのため、メンタルが弱いと悩んでいる方は登山に挑戦し、登山ができたという自身を作るのがおすすめです。

メンタルを鍛える秘密の方法② 身体面の強化

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引用: http://cp.glico.jp/powerpro/wp-content/uploads/entry40-630x430.jpg
次にご紹介するメンタルの鍛え方は肉体を鍛えるという点です。メンタルと肉体は関係ないのではないかと考えてしまいがちですが途中でもご紹介したように健康的な体を作るためにはしっかりとした肉体を持つ必要があります。カラダを鍛えることによって風邪・病気にも負けない体を作ることができるので、カラダを鍛えるのはおすすめです。
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引用: https://toremo.jp/wp-content/uploads/2018/04/shutterstock_423477946.jpg
体を鍛えてメンタルを鍛える修行は自身にもつながりやすいです。というのも、体をしっかりと鍛えていくと体全体が引き締まっていきますよね。そのようなトレーニング・健康的な体の鍛え方を行っていくと魅力的な体になりやすいです。そのため、男性を始め、女性もモテボディを作ることができるので、自分に対する体にも自身になります。

メンタルを鍛える秘密の方法③ ピンチ系映画・ドラマ鑑賞

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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/91WT%2B7SkIkL._SL1500_.jpg
次にご紹介するおすすめのメンタルの鍛え方はピンチ系映画・ドラマを観るという点です。これはどういうことかと言うと、ピンチ系のドラマ・映画を見ることによってこのような頑張っている人がいるという意識を自分に植え付けることが可能です。上記の画像は特におすすめの作品で、ドラッグなどに手を染めてしまい、潰れてしまったシェフが再起復活をかけて努力していく映画で、自分の心をも震わせてくれる映画です。
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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/61BE5IZJZ-L.jpg
上記の画像の映画「ライフ」も人気が高いです。ライフは誰しも人生を変えたいと考える人が多いと思いますが、そのような人生を大きく変えることに挑戦した人を題材にした映画です。中々自分の人生を大きく変えるのには行動力や勇気が必要で、実際に成功していく姿を見ていくと自分にもできるのではないかという可能性を心から高めてくれる映画です。
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上記の画像も特に有名です。タイトルを耳にしたことがある方もかなり多く存在すると思いますが、ピンチ系映画と言えばロッキーは外せません。スポ根映画としても人気ですが、自分では勝ちにくい強い相手に立ち向かっていく映画としても人気で、努力している姿を見ると自分も頑張ろうという気持ちになりやすいです。そのため、メンタルの修行したい・鍛えたいと考えている方に特におすすめの映画です。
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メンタルを鍛える秘密の方法④ 何事もポジティブに考えるようにする

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次にご紹介するメンタルの鍛え方は何事もポジティブに考えるようにするです。やはりこのようなポジティブ思考はとても大切です。ネガティブの人はすぐにはポジティブな考えは持ちにくいと思いますが、少しずつでもポジティブになろうという意識が大切です。ポジティブになる鍛え方として自分の周りのポジティブな人の行動・考え方を学ぶと修行も具体的に設定しやすいです。
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引用: http://kazuosite.com/wp-content/uploads/2016/08/kyakkansiko_1.jpg
さらに、ポジティブ思考を作る際には客観的に物事を捉えて行くのがおすすめです。客観的に考えると周りからどのように見えているのか、自分の考えとのズレを把握することができます。ポジティブを作る鍛え方の前にまずは冷静になって自分の状況に対して分析し、物事に取り組むだけでも色々なことに成功し始めるようになる人も多いです。そのため、メンタルの鍛え方と共に考え方の工夫にも取り組むのもおすすめです。

メンタルを鍛える秘密の方法⑤ 経験値を増やす

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最後にご紹介するメンタルの鍛え方は経験値を増やすという点です。経験値と言えばゲームなどがパッと浮かぶ人が多いですが、ゲームも同様に色々なことに挑戦して初めて身につく・経験値になりますよね。もちろんこれはゲームだけでなく、自身にも大きく関係します。色々な物事に挑戦して経験値を重ねることで自身にもつながっていくのでメンタルの鍛え方・修行方法としては自分が普段やらなかったこと・避けていたことに挑戦してみるのもおすすめです。
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引用: https://studyhacker.net/wp/wp-content/uploads/images/2016/08/AdobeStock_69741592-640x336.jpg
いろいろな経験を身につけることによって壁を乗り越えれる・壁を壊せる人も多くなります。というのも、経験を多くすることによって客観的にもなりやすく、いろいろな観点から壁を壊す方法を考えるようになります。メンタルが強い人はこのような経験を経て強くなっています。そのため、多くの経験を行っていくことはメンタルを強くする最大の方法と言えます。

【まとめ】メンタルの修行を行い強い精神を!

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引用: http://seno.work/test4/wp-content/uploads/sites/5/2017/03/e2928c304ef5b54c6cc92fb16c0b07dc4b3dffe3-563x353.jpg
今回はメンタルを鍛える方法についてご紹介しましたがいかがだったでしょうか。メンタルを鍛えると言ってもその方法からはメンタル以外の多くのことを身につけることが可能です。さらに、人生も上手くいくようになることも多いので、メンタルが弱いと悩んでいる方をはじめ、ぜひ皆さんも挑戦してみていただけたらと思います。
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: http://hr-education.jp/wp-content/uploads/2017/07/%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%AB-3-300x228.jpg