2018年09月14日 UPDATE

心穏やかに暮らす方法!今日からは安心感とともに生きる!

日々の仕事や家事育児に追われ忙しなく生きる現代人。心穏やかに暮らす方法を探している人も少なくないのではないでしょうか。今回は今日から心穏やかに暮らすためのおすすめの方法をお伝えします。心を穏やかに安心感を持って暮らす方法がわかればきっと幸せを感じられるはず。

目次

  1. 毎日、無理していませんか?
  2. 仕事、楽しんでいますか?
  3. 家族との時間はありますか?
  4. 今日からできる!心穏やかに暮らす方法①.ゆっくりと深呼吸する
  5. 今日からできる!心穏やかに暮らす方法②.座ってお茶を飲む
  6. 今日からできる!心穏やかに暮らす方法③.あるがままを認める
  7. 今日からできる!心穏やかに暮らす方法④.適当
  8. 今日からできる!心穏やかに暮らす方法⑤.朝を大切にする
  9. 今日からできる!心穏やかに暮らす方法⑥.情報を遮断する
  10. 今日からできる!心穏やかに暮らす方法⑦.入浴する
  11. 今日からできる!心穏やかに暮らす方法⑧.静かな夜を過ごす
  12. 今日からできる!心穏やかに暮らす方法⑨.孤独を楽しむ
  13. 今日からできる!心穏やかに暮らす方法⑩.5分掃除する
  14. 心穏やかに暮らすには?今日からできるおすすめの方法をご紹介!のまとめ

毎日、無理していませんか?

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引用: https://www.instagram.com/p/BlU6n3tBctu/?tagged=meisou
心を穏やかにして毎日を過ごせたら、人間は幸せを感じながら生きることができます。猛烈なスピードで移り変わる現代社会に必死でしがみつこうと無理をして毎日を過ごしていませんか?今回は、今日からできる、心穏やかに暮らす方法をご紹介します。

仕事、楽しんでいますか?

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引用: https://www.instagram.com/p/BjdpD-sF3oi/?tagged=%E9%80%9A%E5%8B%A4%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5
自分のため、家族のため、お金のために毎日を仕事に費やしている方は大勢います。しかし、その仕事を楽しめていない人も多く、それがストレスとなり、心の平安を奪われています。
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引用: https://www.instagram.com/p/Bm05KZ5je7A/?tagged=%E9%80%9A%E5%8B%A4%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5
仕事は楽しくないもの、ではありません。心を穏やかにする方法を実践すれば、日々の仕事をより楽しむことができるかもしれませんよ。

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家族との時間はありますか?

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引用: https://www.instagram.com/p/Bm1mNAvArun/?tagged=%E5%AE%B6%E6%97%8F%E5%86%99%E7%9C%9F
毎日をせわしなく生きている現代人は、家族と一緒に出かけたり遊んだり、向き合って会話をしてお互いに理解し合うための時間が足りていません。仕事やお金は大事です。自分の時間も必要です。でも、家族があっての仕事であり、家族があってこその自分でもあります。
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引用: https://www.instagram.com/p/Bm1PqKdlHOU/?tagged=%E3%81%8A%E7%9B%86%E4%BC%91%E3%81%BF
もし、家族と過ごす時間が少なすぎると感じる方はぜひ、以下の「心穏やかに暮らすおすすめの方法」を試してください。今日から人生が変わり始めます。

今日からできる!心穏やかに暮らす方法①.ゆっくりと深呼吸する

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引用: https://www.instagram.com/p/Bm0Cexeg724/?tagged=%E6%B7%B1%E5%91%BC%E5%90%B8
緊張してドキドキしている時、イライラしている時、不安で安心感を得られない時は呼吸が浅く、かつ早くなるものです。心を穏やかに落ち着かせるためには意識して深い呼吸を行うことが効果的です。

難しいコトは考えない

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引用: https://www.instagram.com/p/Bm1nIRRg0ci/?tagged=%E3%81%82%E3%81%8F%E3%81%B3
ヨガをしたり座禅を組んだりしなくても、ゆっくりと息を吸い、ゆっくりと吐き出してみましょう。肩に入った力が抜けて、心が解けていく感覚を味わってください。どうしても難しい!というのなら、大きなあくびでも効果があるのでおすすめですよ。

今日からできる!心穏やかに暮らす方法②.座ってお茶を飲む

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引用: https://www.instagram.com/p/Bm0OwBZlr4u/?tagged=%E8%8C%B6%E9%81%93
心を穏やかに生きるためには「平常心」を取り戻すことが大切です。忙しい時や慌ただしい時、何もかもがいっぱいいっぱいになって辛い時にこそ、「ちょっと座ってお茶でも飲もう」という余裕を作りたいですね。

ちょっとした時間の隙間を利用する

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引用: https://www.instagram.com/p/Bm1fp8QFEWh/?tagged=%E8%8C%B6%E9%81%93
「ふと力を抜く」ことで新しいアイデアが思い浮かぶこともあるし、次のやる気につながることもあるのでおすすめですよ。忙しすぎてそんな気になれない!という方もおられるかと思いますが、意識してやり続けてください。いつか無意識となり習慣となって、「息抜き達人」になれるかもしれません。

今日からできる!心穏やかに暮らす方法③.あるがままを認める

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引用: https://www.instagram.com/p/BmP86cylAir/?tagged=%E3%82%A2%E3%83%9B%E9%A1%94
忍耐強く一生懸命頑張って成果を出すことができるのが日本人の素晴らしい特徴ですが、無理をして心身に悪影響を及ぼしながら生きる人も珍しくありません。「どうにもならないことはどうにもならない」ということがあります。いくら勤勉に全身全霊で挑んでも、「無理なものは無理」な場合があります。

なるようにしかならぬ!

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引用: https://www.instagram.com/p/BleqxXuHoHG/?tagged=%E8%AD%A6%E7%AD%96
どうにもならないことをどうにかしようとする必要はありません。あるがままを認めて、あるがままで生きるのです。深呼吸をしたらお茶でも飲みましょう。

今日からできる!心穏やかに暮らす方法④.適当

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引用: https://www.instagram.com/p/BmI7x-ygloi/?tagged=%E3%82%A2%E3%83%9B%E9%A1%94
真面目で几帳面な日本人は「適当」が苦手です。「適当」とは手を抜くことではなく、中途半端に終わらせることではありません。「もっとも適した加減」が「適当」です。
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引用: https://www.instagram.com/p/BmuMv80n5qT/?tagged=%E3%83%9B%E3%83%83%E3%81%A8
心の平安を犠牲にしてまで「完璧」を追い求めようとはせず、ちょうどいい「加減」で取り組みましょう。そして自分の「器」「力量」を知り、その範囲内で「適当」に頑張れば心に安心感が芽生えるのではないでしょうか。

今日からできる!心穏やかに暮らす方法⑤.朝を大切にする

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引用: https://www.instagram.com/p/Bmy_kgyA6X8/?tagged=%E6%9C%9D%E7%84%BC%E3%81%91
心穏やかに暮らす最も効果的な方法は、朝の時間を大切にすることです。日々の疲れからギリギリまで寝て、慌ただしく起床し、バタバタと家を出る暮らしでは心を穏やかにすることは難しいでしょう。

気張らずに少しずつ

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引用: https://www.instagram.com/p/BmzKUt-D5xG/?tagged=%E3%83%89%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%92%E3%83%BC
いつもより少し早い時間に起きて、部屋の窓を全開にして空気を入れ替えます。そしてお茶やコーヒーをゆっくりと味わう時間を過ごしてください。気合いを入れてアレもコレもやろうとするのではなく、「適当」に始めましょう。1日の始まりを清々しく始めることで暮らしに安心感が加わります。

今日からできる!心穏やかに暮らす方法⑥.情報を遮断する

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引用: https://www.instagram.com/p/Bmu_gQ8gvUA/?tagged=%E6%83%85%E5%A0%B1%E6%96%AD%E6%8D%A8%E9%9B%A2
毎日PCやスマホにとらわれて、知りたくもない不必要な情報に苛まれている現代人。多くの情報を集めすぎて選択肢が増え、自らの判断力を鈍らせてはいないでしょうか。いかに自分らしく生きるかを知るために多くの情報は必要ありません。情報が自分を迷わせる時は、情報を遮断する勇気が必要です。今この瞬間を生きることに集中し、PCやスマホから離れる時間を大切にしてみてはいかがでしょうか。

今日からできる!心穏やかに暮らす方法⑦.入浴する

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引用: https://www.instagram.com/p/Bmzy3SOh2Kw/?tagged=%E6%B8%A9%E6%B3%89
せわしなく、慌ただしく毎日を過ごす現代人にとって、心にほっこりと安心感を与える良い方法が入浴です。湯船にゆっくりと浸かり、お気に入りの入浴剤の香りに癒されると心身の疲れが癒され、睡眠の質を高めることにもつながります。たった10分の入浴が、あなたの人生を好転させるかもしれません。

今日からできる!心穏やかに暮らす方法⑧.静かな夜を過ごす

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引用: https://www.instagram.com/p/Bm0_BIZnS5m/?tagged=%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%AB%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%83%88
仕事を終えて帰宅して、就寝するまでの時間をどのように過ごしていますか?ベロベロになるまでお酒を飲んだり、見たくもないテレビやインターネットをだらだらと見たりしていませんか?心穏やかに暮らすためには、朝も大切ですが夜も大切です。

悩みや迷い、考え事は夜のせい?

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引用: https://www.instagram.com/p/BmwVnnaDp2d/?tagged=candlenight
あれやこれやと良からぬことを考えて悩んでしまいがちなのも夜。不安や心配事が押し寄せるのも夜です。PCはスマホ、テレビから離れて、自分なりのリラックスタイムを楽しむようにしましょう。「自分をリラックスさせる方法がわからない」のなら、心が悲鳴をあげている証拠かもしれません。

今日からできる!心穏やかに暮らす方法⑨.孤独を楽しむ

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引用: https://www.instagram.com/p/Bm1meNbA0yu/?tagged=%E6%A3%AE%E6%9E%97%E6%B5%B4
厳しく激しい競争社会を生き抜くため戦い続ける現代人。人と比べて自分の優劣を計る人も多くいるでしょう。しかし自分らしさを見失うと心穏やかな暮らしを続けることが難しくなります。早すぎる時間の流れに無理やり流されるのではなく、ありのままの自分のまま、流れに身を委ねる時、人は孤独を感じるもの。人と同じじゃなくていいのです。

流されず、流れに身を委ねる

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引用: https://www.instagram.com/p/Bm0tjmXArQq/?tagged=%E4%B8%80%E4%BA%BA%E6%97%85%E5%A5%B3%E5%AD%90
流されるのではなく、流れに身を委ねましょう。人は人、あなたはあなたです。自分らしさという孤独を楽しみながら、自分を認め、安心感を抱いて生きることをおすすめします。

今日からできる!心穏やかに暮らす方法⑩.5分掃除する

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引用: http://blog-imgs-69.fc2.com/p/i/n/pinbokejun/M08_6950dv11web.jpg
掃除は心を穏やかに落ち着かせる効果があります。家の中のものを全部ひっくり返して、隅々までピッカピカに掃除する必要はありません。今、目の前のデスクをさっと拭く。散らかった書類の山を整理し、捨てるものは捨て、保管するものは保管します。今この瞬間にできるほんの少しの整理整頓が積み重なる時、自然と心に安心感が増して穏やかな暮らしへとつながっていきます。たった5分の積み重ねに期待してください。

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心穏やかに暮らすには?今日からできるおすすめの方法をご紹介!のまとめ

心を穏やかにする方法はどれも簡単です。ここでご紹介したおすすめ方法を、「習慣」になるまで少しずつ継続させてください。少しずつ心を穏やかにすれば、心に安心感を根付かせることができるようになるのではないでしょうか。
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://www.instagram.com/p/BmEgWQMBbAx/?tagged=meisou