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肩幅を狭くする方法まとめ!【女性必見】短期間で効果のある方法をご紹介!

2018.09.07

女性の中でも特に水泳やスポーツを活発に行っていた方はお悩みの方も多い肩幅の広さについて。肩幅の広さを狭くする方法は何があるのか。今回ご紹介するのは肩幅を狭くする方法。短期間でも充分効果の得られるおすすめの肩幅を狭くする方法をご紹介します。

目次

  1. 遺伝により肩幅が広くなる?
  2. スポーツをしていると肩幅は広くなる?
  3. 水泳で肩幅が広くなる?
  4. 肩幅が広くなる原因は日常生活で肩の筋肉を刺激する事
  5. 肩幅矯正というのがある
  6. 肩幅矯正の口コミについて
  7. 短期間で肩幅を狭くする方法とは?
  8. 肩幅を狭くする方法その①肩幅を狭くするストレッチ
  9. 肩幅を狭くする方法その②肩幅を狭くするトレーニング
  10. 肩幅を狭くする方法その③食事からの改善
  11. 肩幅を狭くする方法その④二の腕を引き締めて肩幅を狭く見せる
  12. 肩幅を狭くする方法その⑤姿勢を正し、背筋を強制する事で肩幅が気にならなくなる
  13. 肩幅を狭くする方法その⑥菱形筋(りょうけいきん)を鍛えて肩幅を狭く見せる
  14. 肩幅を狭くする方法その⑦ヨガで肩幅を狭く見せる
  15. 肩幅を狭くする方法その⑧首肩の凝り解消で肩幅を狭くする
  16. 肩幅を狭くする方法その⑨二の腕をシェイプアップして肩幅を狭く見せる
  17. 肩幅を狭くする方法その⑩バランスボールで体幹を鍛えて肩幅を狭く見せる
  18. 肩幅を狭くする方法その⑪肩幅矯正で肩幅を狭くする
  19. 女性必見!短期間で効果のある方法で肩幅を狭くする!
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引用: https://kidswithpossabilitiesblog.files.wordpress.com/2017/03/9786509_orig.jpg?w=825

遺伝により肩幅が広くなるなんていう話を耳にする事もありますが、親の肩幅は決して広くないのに自分だけ肩幅が広い人もいますので、遺伝はあまり関係がないという事もあります。医学的な根拠も未知ですので遺伝が本当に肩幅に関係しているのかどうかは定かではありません。

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引用: https://improvephotography.com/wp-content/uploads/2013/08/Fotolia_11569759_Subscription_XL-300x300.jpg

スポーツをしていると肩幅が広くなるなんて話聞いた事がありますよね。これはどういった事なのか?特に背中の筋肉、肩や腕の筋肉を使うスポーツなどをしていると、筋肉が発達して肩幅が広く見えてしまったりする事があります。これが肩幅が広くなってしまいがちな原因に繋がっていますが、必ずしもスポーツが肩幅を広くする原因とも限りませんが、スポーツによって鍛え上げられた体によって、肩幅ががっしりと見えてしまうのはあるかもしれません。

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引用: http://d1s9j44aio5gjs.cloudfront.net/2016/07/The_Benefits_of_Swimming.jpg

よく水泳をしていると肩幅が広くなるなんて話を聞きますが、確かに水泳は肩幅を広くする原因にもなります。しかし肩幅が広くなりがちなのは幼少期に大きく関係してきます。成長期の時期に水泳をやる事で肩や背中、腕の筋肉など全身の筋肉を使いますので、筋肉が発達する影響で肩幅にも影響が出てきます。水泳によって肩幅が広くなったという人は成長期に水泳をやっていた人の事を指しますので必ずしも水泳をしたから肩幅が広くなるという訳ではありませんので、スポーツジムで水泳をやっている方が肩幅を心配する必要はないでしょう。

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引用: https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/XWYrECaDm-vlXCmeMLzGSmznh8I=/673x379/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/1577978/original/052800200_1493265345-Ilustrasi_orang_sedang_mengetik_di_laptop.jpg

遺伝やスポーツ、水泳以外で考えられる原因は日常生活において肩の筋肉に刺激を与えてしまう事です。刺激を与えてしまう事で肩の筋肉がより発達し、結果的に肩幅を広くしてしまうのです。例えば重い荷物を持ったりパソコンをする時に肩に力が入り過ぎてしまったりスポーツで上半身、特に肩を中心に鍛え過ぎてしまったりと様々な理由が考えられます。

Getty rf photo of woman shoulder
引用: https://img.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/rich_media_quiz/topic/rmq_anatomy/getty_rf_photo_of_woman_shoulder.jpg

肩幅矯正をご存知でしょうか。肩幅矯正というのはその名の通り、肩幅を矯正したいと悩んでいる女性や男性に対して肩幅を矯正してくれる施術の事です。肩幅矯正は小顔矯正や骨盤矯正などと一緒に行える施設が多いようです。ここでは実際にどんな施術が行われているのかをご紹介したいと思います。

肩幅矯正は骨を狭めたり姿勢を正す

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引用: https://www.my-personaltrainer.it/salute-benessere/img2/spalla.jpg

肩幅矯正は姿勢を正したり骨のズレを解消する事で肩幅が広く見えてしまうという女性の大きな悩みまで解消してしまいます。さらにそれをやる事で姿勢が正されて見栄えも断然良くなるので肩幅矯正も悪くないものだと思います。ただ施術費用はそれなりにかかるので先にお金の準備だけはしておいた方が良いでしょう。

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