2018年08月20日 UPDATE

脇腹が肉離れになった!原因とおすすめの治し方・予防法をご紹介!

脇腹の肉離れにも、原因とおすすめの方法や治し方があることをご存知でしょうか。湿布を張ったりすることはもちろんですが、ストレッチをすることで予防することも可能となっています。今回は脇腹の肉離れの原因と治し方について紹介していきます。

目次

  1. 脇腹の肉離れの原因と治し方は?
  2. 脇腹の肉離れの原因とおすすめの治し方:同じ動作
  3. 脇腹の肉離れの原因とおすすめの治し方:再発しやすい?
  4. 脇腹の肉離れの原因とおすすめの治し方:ストレッチを毎日しよう
  5. 脇腹の肉離れはストレッチで予防しよう

脇腹の肉離れの原因と治し方は?

スポーツをしている人、特に野球やテニスなどをしている人の多くは、この脇腹の肉離れを経験したことがある人が多いはずです。中学や高校の部活で経験した人はもちろん、プロの世界でも経験したことのある人は多いです。よくスポーツに関するニュースでも、脇腹の肉離れが原因で試合を棄権せざるを得なくなったり、1ヶ月以上の休養を余儀なくされたりするアスリートもいるほど、実はかなり深刻です。特にアスリートの場合、毎日トレーニングやストレッチを入念に行っているにもかかわらず、それでもなることがあるため、非常になりやすい症状ということなのです。では治し方や原因はどのようなものがあるのでしょうか。
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引用: http://aurawave.net/column/wp-content/uploads/2016/10/9346a51b8d237f5a12c8c600ebcd3b07.jpg
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引用: https://iwiz-chie.c.yimg.jp/im_siggXIWQsiXc1qX5SdTaGeiBQw---x320-y320-exp5m-n1/d/iwiz-chie/que-12130833392

脇腹の肉離れの原因とおすすめの治し方:同じ動作

そもそもなぜ脇腹が肉離れを起こしてしまうのか、ということですが、原因は動作にあります。特にテニスや野球の場合、ラケットやバットを振るということを何度もしています。何度もするということは、何度もその動作をする際に同じ部分に負担がかかっているということになります。脇腹というのは腹斜筋があり、ラケットを振ったりバットを振る動作というのは、その筋肉に大きな負担がかかります。そしてその部分に負担がかかることを何度もしているとそれが原因で痛みが発生し、結果的に肉離れとなって襲い掛かってきます。多くのプロ野球選手や、テニス選手は常にこれらと戦っているということなのです。
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引用: https://i.gimg.jp/cmsimg/181364.jpg
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引用: http://livedoor.blogimg.jp/baseballstats/imgs/1/6/165f3abe.jpg

脇腹の肉離れの原因とおすすめの治し方:再発しやすい?

脇腹の肉離れの厄介なところというのは、再発がしやすいということです。脇腹というのは、野球やテニスで大きく負担がかかる部分であることはもちろん、普段の何気ない動作でも負担がかかっている部分なのです。つまり、治し方をマスターしてないと肉離れで治療を受け、痛みが引いて復帰したとしても、またすぐ再発してしまい、そしてまた治療をしなければいけないということが多いです。もしも実際に脇腹の肉離れが起きた場合は、まずは病院に行き見てもらいましょう。肉離れが原因の痛みなのか、それとも骨からの痛みなのかを判別する必要があります。その上でしっかり治療し、治し方をマスターし、万全の状態で復帰することを意識しましょう。
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引用: https://i2.wp.com/livedoor.blogimg.jp/rock1963roll/imgs/6/6/66f6f217.jpg?resize=339%2C350
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脇腹の肉離れの原因とおすすめの治し方:ストレッチを毎日しよう

脇腹の肉離れというのは再発性が高く、どうしてもなってしまうものです。では諦めるしかないのかと考える人も多いですが、実は普段の生活から予防することが可能です。どのようにして予防するのかというと、ストレッチです。日ごろから毎日腹斜筋を伸ばすストレッチをしておくことで、完全に予防することは出来ませんが、それでも脇腹の肉離れを未然に防ぐことは出来ます。脇腹の肉離れの原因というのは、脇腹の筋肉が限界を超えたときに起こるものです。治し方は普段からしっかりとストレッチをすることで、脇腹の筋肉の限界も高くなるため、肉離れを防ぐことが出来ます。もしものときに備えて、毎日ストレッチをする習慣を身に付けましょう。
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引用: https://www.towatech.net/images/kine_steps/kfs_645_stepid_646_20140724130105.png
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引用: https://scontent-atl3-1.cdninstagram.com/vp/b3d2bd729a74e509a212bc45f88675c7/5BFB4CA0/t51.2885-15/e35/37304591_2109748845951497_2888049233758257152_n.jpg

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脇腹の肉離れはストレッチで予防しよう

いかがでしたか。今回は脇腹の肉離れの原因・治し方などについて書きました。脇腹の肉離れなんてプロ野球選手やテニス選手しかならないものだろうと考えている人も中にはいますが、実は普段何気なく生活している私たちにも起こりえることです。普段何気なく行った寝返りが原因で肉離れが起きるということもあります。脇腹の筋肉というのは、普段何気なく使用している部分であるため、実はかなり重要な部分です。そしてその部分が肉離れを起こすと、かなり生活に支障が出てきます。脇腹の肉離れは決して人事ではありません。普段何気なく使用する部位だからこそ、日ごろのストレッチできちんと予防し治し方をマスターしてください。
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引用: https://stat.ameba.jp/user_images/20110502/22/love-kyouhei/a4/d1/j/t02200312_0293041511201920876.jpg
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サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://s1.reutersmedia.net/resources/r/?m=02&d=20120523&t=2&i=610390426&r=CTYE84M00GH00&w=1280