Wxbkzwfmo9zb8lxxntbx

ストレッチ

CATEGORY | ストレッチ

脇腹が肉離れになった!原因とおすすめの治し方・予防法をご紹介!

2019.02.05

脇腹の肉離れにも、原因とおすすめの方法や治し方があることをご存知でしょうか。湿布を張ったりすることはもちろんですが、ストレッチをすることで予防することも可能となっています。今回は脇腹の肉離れの原因と治し方について紹介していきます。

  1. 脇腹の肉離れの原因と治し方は?
  2. 脇腹の肉離れの原因とおすすめの治し方:同じ動作
  3. 脇腹の肉離れの原因とおすすめの治し方:再発しやすい?
  4. 脇腹の肉離れの原因とおすすめの治し方:ストレッチを毎日しよう
  5. 脇腹の肉離れはストレッチで予防しよう
スポーツをしている人、特に野球やテニスなどをしている人の多くは、この脇腹の肉離れを経験したことがある人が多いはずです。中学や高校の部活で経験した人はもちろん、プロの世界でも経験したことのある人は多いです。よくスポーツに関するニュースでも、脇腹の肉離れが原因で試合を棄権せざるを得なくなったり、1ヶ月以上の休養を余儀なくされたりするアスリートもいるほど、実はかなり深刻です。特にアスリートの場合、毎日トレーニングやストレッチを入念に行っているにもかかわらず、それでもなることがあるため、非常になりやすい症状ということなのです。では治す方法や原因はどのようなものがあるのでしょうか。
9346a51b8d237f5a12c8c600ebcd3b07
引用: http://aurawave.net/column/wp-content/uploads/2016/10/9346a51b8d237f5a12c8c600ebcd3b07.jpg
Que 12130833392
引用: https://iwiz-chie.c.yimg.jp/im_siggXIWQsiXc1qX5SdTaGeiBQw---x320-y320-exp5m-n1/d/iwiz-chie/que-12130833392
そもそもなぜ脇腹が肉離れを起こしてしまうのか、ということですが、原因は動作にあります。特にテニスや野球の場合、ラケットやバットを振るということを何度もしています。何度もするということは、何度もその動作をする際に同じ部分に負担がかかっているということになります。脇腹というのは腹斜筋があり、ラケットを振ったりバットを振る動作というのは、その筋肉に大きな負担がかかります。そしてその部分に負担がかかることを何度もしているとそれが原因で痛みが発生し、結果的に肉離れとなって襲い掛かってきます。多くのプロ野球選手や、テニス選手は常にこれらと戦っているということなのです。
181364
引用: https://i.gimg.jp/cmsimg/181364.jpg
165f3abe
引用: http://livedoor.blogimg.jp/baseballstats/imgs/1/6/165f3abe.jpg
脇腹の肉離れの厄介なところというのは、再発がしやすいということです。脇腹というのは、野球やテニスで大きく負担がかかる部分であることはもちろん、普段の何気ない動作でも負担がかかっている部分なのです。つまり、治し方をマスターしてないと肉離れで治療を受け、痛みが引いて復帰したとしても、またすぐ再発してしまい、そしてまた治療をしなければいけないということが多いです。もしも実際に脇腹の肉離れが起きた場合は、まずは病院に行き見てもらいましょう。肉離れが原因の痛みなのか、それとも骨からの痛みなのかを判別する必要があります。その上でしっかり治療し、治し方をマスターし、万全の状態で復帰することを意識しましょう。
66f6f217
引用: https://i2.wp.com/livedoor.blogimg.jp/rock1963roll/imgs/6/6/66f6f217.jpg?resize=339%2C350
F409e36baecb55b58d0a26df85d23f8a s
引用: https://golf-magic.com/wp-content/uploads/2018/06/f409e36baecb55b58d0a26df85d23f8a_s.jpg
Achilles man
引用: https://4.bp.blogspot.com/-dplUuTaontc/Vkb-9f6lvjI/AAAAAAAA0Yk/6NBmovENCCs/s400/achilles_man.png
脇腹の肉離れというのは再発性が高く、どうしてもなってしまうものです。では諦めるしかないのかと考える人も多いですが、実は普段の生活から予防することが可能です。予防する方法はというと、ストレッチです。日ごろから毎日腹斜筋を伸ばすストレッチをしておくことで、完全に予防することは出来ませんが、それでも脇腹の肉離れを未然に防ぐことは出来ます。脇腹の肉離れの原因というのは、脇腹の筋肉が限界を超えたときに起こるものです。治し方は普段からしっかりとストレッチをすることで、脇腹の筋肉の限界も高くなるため、肉離れを防ぐことが出来ます。もしものときに備えて、毎日ストレッチをする習慣を身に付けましょう。
1 / 2