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骨盤体操まとめ!驚きの効果と簡単おすすめのやり方を動画付きでご紹介!

2018.08.15

体の支えともなる骨盤。そんな骨盤に悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。今回は、寝ながら簡単に効果を得ることができる骨盤体操のやり方を動画付きでご紹介。効果のある骨盤体操のやり方を動画付きで載せているため、初めての人でもおすすめです。

目次

  1. 骨盤体操とは?
  2. 骨盤体操で得られる効果とは?
  3. 効果抜群の骨盤体操を動画付きでご紹介
  4. 【椅子でも寝ながらでもできる簡単おすすめ骨盤体操!】効果抜群がでるやり方を動画付きで①ゆらゆら体操
  5. 【椅子でも寝ながらでもできる簡単おすすめ骨盤体操!】効果抜群がでるやり方を動画付きで➁左右骨盤体操
  6. 【椅子でも寝ながらでもできる簡単おすすめ骨盤体操!】効果抜群がでるやり方を動画付きで➂骨盤引き締め体操
  7. 【椅子でも寝ながらでもできる簡単おすすめ骨盤体操!】効果抜群がでるやり方を動画付きで④骨盤周辺の筋肉を緩める体操
  8. 【椅子でも寝ながらでもできる簡単おすすめ骨盤体操!】効果抜群がでるやり方を動画付きで➄腰をひねる体操
  9. 【椅子でも寝ながらでもできる簡単おすすめ骨盤体操!】効果抜群がでるやり方を動画付きで⑥骨盤の可動域を広げる体操
  10. 【椅子でも寝ながらでもできる簡単おすすめ骨盤体操!】効果抜群がでるやり方を動画付きで➆骨盤の歪み改善体操
  11. 【椅子でも寝ながらでもできる簡単おすすめ骨盤体操!】効果抜群がでるやり方を動画付きで⑧バランスボールで骨盤体操
  12. 【椅子でも寝ながらでもできる簡単おすすめ骨盤体操!】効果抜群がでるやり方を動画付きで➈お腹すっきり骨盤体操
  13. 【椅子でも寝ながらでもできる簡単おすすめ骨盤体操!】効果抜群がでるやり方を動画付きで➉痩せやすい体になる骨盤体操
  14. 【椅子でも寝ながらでもできるおすすめの骨盤体操!】効果抜群がでるやり方を動画付きで⑪腰痛予防ができる骨盤体操
  15. 驚きの効果と簡単おすすめのやり方を動画付きで学んで骨盤体操を楽しもう
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骨盤とは、寛骨と仙骨、尾骨で構成される骨のことを指します。簡単に言うと、腰部の骨のこと。この骨盤周りには、子宮や卵巣、直腸や前立腺といった臓器があります。最近では、腰痛で悩む人が多くいて、それは、高齢者だけでなく若い人も同じ事が言えます。腰痛になる原因は、様々ですが、あまりに痛いと不安にもなります。

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そんな腰痛を和らげるために、今回は、簡単にできるおすすめの骨盤体操を動画付きでご紹介。自宅で行うことができるため、ジムに通わずに行えます。ジムに通わなくてもよいということは、時間もお金も気にすることなし。隙間時間などを上手に使用して、腰痛を治していきましょう。

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骨盤体操を行うことによって得られる効果というのは、どんなものがあるのでしょうか。得られる効果というのは、原因によって様々ではありますが、多くあげられるものとして、骨盤が正しい位置に戻って姿勢が良くなったり、猫背が治ったり、お腹がへこんだりと嬉しいことが起こるというのは、間違いありません。

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もちろん、その他にも骨盤体操をやることで得られる効果は多いと思います。何はともあれ、なぜ骨盤が痛むのか、どうすれば良くなるのかを学びながら、根気よく骨盤体操を行って、腰痛を含む骨盤の痛みを治していきましょう。

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