2018年08月12日 UPDATE

勉強に疲れたときに!休憩時の食べ物・飲み物はこれ!気分転換にも。

勉強して疲れたときには、気分転換に休憩時に食べ物・飲み物をとると効果的です。脳に良い食べ物・飲み物をとることで脳が活性化され勉強のやる気が出て作業がはかどります。本記事では勉強に疲れたとき、休憩時におすすめの食べ物・飲み物をご紹介!

目次

  1. 気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!
  2. 気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!:休憩時におすすめの食べ物その① チョコレート
  3. 気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!:休憩時におすすめの食べ物その② ガム
  4. 気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!:休憩時におすすめの食べ物その③ バナナ
  5. 気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!:休憩時におすすめの食べ物その④ あんこ
  6. 気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!:休憩時におすすめの食べ物その⑤ ドライフルーツ
  7. 気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!:休憩時におすすめの食べ物その⑥ たまご
  8. 気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!:休憩時におすすめの食べ物その⑦ ミックスナッツ
  9. 気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!:休憩時におすすめの食べ物その⑧ グミ
  10. 気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!:休憩時におすすめの飲み物その① 緑茶
  11. 気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!:休憩時におすすめの食べ物その② 紅茶
  12. 気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!:休憩時におすすめの食べ物その③ ココア
  13. 気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!:休憩時におすすめの食べ物その④ フルーツジュース
  14. 気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!:休憩時におすすめの食べ物その⑤ ペパーミントティー
  15. 気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!:休憩時におすすめの食べ物その⑥ コーヒー
  16. 気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!:まとめ

気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!

Mpwvkeulnxpgtm1qcgc8
勉強を続けているとどうしても頭が疲れて集中できなくなってしまうときがありますよね。そんなときには脳にいい食べ物・飲み物をとりましょう。脳を活性化させる食べ物・飲み物を休憩時にとることで勉強の質とやる気をアップできます。今回は勉強に疲れたときにおすすめの食べ物・飲み物をご紹介していきます。受験生の方はぜひ参考にしてみてください。

気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!:休憩時におすすめの食べ物その① チョコレート

81v1rydtv2l. sl1500
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/81v1rYdtv2L._SL1500_.jpg
チョコレートは脳が働く上でもっとも必要になるブドウ糖を多く含んでおり、集中力を上げる物質「テオブロミン」も多いので、勉強の効率化をサポートしてくれます。効果的なのはその成分のみならず、チョコレートは匂いを嗅ぐだけでも集中力を上げることができます。ダイエット中の方は食べなくても定期的に匂いを嗅げば集中力アップのアイテムとしても役立ちますよ。
明治 ミルクチョコレート 50g×10個
価格 ¥ 1,188

気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!:休憩時におすすめの食べ物その② ガム

71qfpefi15l. sl1280
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71QfPEfi15L._SL1280_.jpg
ものを噛むという行為は脳に非常に良い影響を与えることが明らかになっており、ガムを噛み続けることで勉強中の集中力を持続させる効果が期待できます。受験シーズンにはぜひ手元に置いておきたいおすすめのアイテムです。
【トクホ】モンデリーズ・ジャパン リカルデントグレープミントガム ボトルR 140g
価格 ¥ 603

気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!:休憩時におすすめの食べ物その③ バナナ

51rwokkvzfl
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51rwoKkvzFL.jpg
バナナは消化が良い上に栄養価も高く、休憩中のおやつにぴったりです。糖分が高いので脳の働きをサポートしてくれる他、勉強中のストレスを軽減させるビタミンC、脳を活発にしてくれる物質「トリプトファン」がたっぷりと含まれています。
南国フルーツ フィリピン産バナナ4kg
価格 ¥ 2,480

気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!:休憩時におすすめの食べ物その④ あんこ

518cw%2bpylhl
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/518Cw%2BPyLhL.jpg
あんこはカロリーがあまり高くなく、体にも優しい和菓子なので休憩中の軽食には最適です。パンの上に乗せて「小倉トースト」にしても良いですし、そのまま少量を少しずつ食べても良いでしょう。ほんのりとした自然な甘さは気分転換にも最適です。
伊勢製餡所 こしあん スタンドパウチ 400g
価格 ¥ 432

気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!:休憩時におすすめの食べ物その⑤ ドライフルーツ

81fa5uxr3xl. sl1500
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/81FA5UxR3xL._SL1500_.jpg
ドライフルーツは糖分を始め、ビタミンC、食物繊維など栄養価が高いという特徴があります。手軽に食べられるので、勉強中に少しずつつまんで食べていくという方法もありです。柿やイチゴ、キウイなどのドライフルーツがビタミンCがたっぷり含まれているのでおすすめです。
神戸のおまめさんみの屋 トロピカルフルーツミックス 1kg ドライフルーツ( パイン パパイヤ マンゴー クランベリー レーズン グリンレーズン )
価格 ¥ 1,550

気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!:休憩時におすすめの食べ物その⑥ たまご

71wt9lub25l. sl1000
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71wT9lUb25L._SL1000_.jpg
たまごに含まれている「卵黄レシチン」は脳内の情報を届きやすくする働きがあり、食べることで記憶力や集中力の向上につながります。休憩中に茹でたまごにすれば単体でも手軽に食べられるようになるのでおすすめです。
おいしい赤卵 (30個入)
価格 ¥ 1,780

気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!:休憩時におすすめの食べ物その⑦ ミックスナッツ

61bsoaegjql. sl1000
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/61bsOaegjqL._SL1000_.jpg
ナッツ系の食べ物は、脳内の記憶力や集中力を高める効果があります。他にも脳が活発に動くには欠かせない物質「不飽和脂肪酸」を多く含んでおり、休憩中のおやつや、つまんで食べるなどして勉強中にも手軽に取り入れられます。
無添加ミックスナッツ 1kg (くるみ,アーモンド,カシューナッツ) 食塩、オイル使用無し
価格 ¥ 2,150

気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!:休憩時におすすめの食べ物その⑧ グミ

718rye6ngwl. sl1000
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/718rye6nGWL._SL1000_.jpg
グミはブドウ糖を多く含んでいるので勉強中のお菓子に最適です。ガムと同様に口に入れたときには良く噛むので、咀嚼行為で脳の働きを活性化させることにもつながります。
HARIBO ハリボー ミニゴールドベア バケツ 980g (100袋入り)
価格 ¥ 2,191

関連記事

気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!:休憩時におすすめの飲み物その① 緑茶

912h7nbs ll. sl1500
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/912h7NBS-LL._SL1500_.jpg
緑茶は脳を覚醒状態にさせて集中力を高める物質「カフェイン」が含まれています。コーヒーや紅茶に比べてカフェインの含有量が低いので、身体への影響も少なめです。他にも緑茶に含まれる「EGCG」と言う成分は、身体の血糖値の変化を緩やかなものにする働きがあり、これまでにご紹介した食べ物と緑茶を一緒にとることで身体への負担が軽減されます。
伊藤園 おーいお茶 プレミアムティーバッグ 宇治抹茶入り緑茶 50袋
価格 ¥ 798

気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!:休憩時におすすめの食べ物その② 紅茶

41kvmbkf3xl
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/41KVmbKf3xL.jpg
緑茶と同様に、紅茶も脳の働きを活性化させる効果があります。前述したカフェインの他にも、紅茶にはリラックス効果がある「テアニン」と言う物質が含まれており、休憩中に飲むことで気分転換に役立ちます。優れた殺菌効果や抗酸化作用を持つ「タンニン」も含まれているので、勉強中に紅茶を1杯飲むことを心がければ風邪などの予防にもつながります。
Janat ジャンナッツ アールグレイ 2g×100P
価格 ¥ 907

気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!:休憩時におすすめの食べ物その③ ココア

71o5rjqpt5l. sl1500
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71O5rjqpT5L._SL1500_.jpg
ココアには「カカオポリフェノール」と言う物質が多く含まれており、脳を活性化させて勉強時の集中力を高めてくれます。カカオポリフェノールには肌を美しく保つ効果もあるので、夜遅くまで勉強してお肌の状態が気になる女子の心強い味方となります。
森永 ミルクココア 300g
価格 ¥ 358

気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!:休憩時におすすめの食べ物その④ フルーツジュース

71d59%2bcgj0l. sl1280
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71d59%2BCGj0L._SL1280_.jpg
自然由来の糖分がたっぷりと含まれているフルーツジュースは、ビタミンCの含有量も多いのでストレス軽減、集中力アップに最適です。おすすめは果汁100%のフルーツジュース。砂糖が加えられているものは糖分が非常に高くなってしまうので、果糖のみが含まれているものを選ぶようにしましょう。
カゴメ 朝のフルーツこれ一本 200ml×24本
価格 ¥ 1,800

気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!:休憩時におすすめの食べ物その⑤ ペパーミントティー

41sdmljbyil
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/41sDMLjBYiL.jpg
ペパーミントティーは心地よいミントの香りが脳を活性化させて勉強の効率をアップさせます。「メントール」には鎮痛の効果があり、「アズレン」や「メントン」には消化器官の炎症の抑制と消化液の分泌を促す効果があるので、受験前で身体に強いストレスがかかっている時におすすめの飲み物です。
ポンパドール ペパーミントリーフハーブティー 10P入
価格 ¥ 292

気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!:休憩時におすすめの食べ物その⑥ コーヒー

71wwhqn2ifl. sl1339
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71WwHqn2IFL._SL1339_.jpg
コーヒー=カフェインというイメージを持っている方は非常に多いのではないでしょうか。コーヒーはカフェインで脳を覚醒させる以外にも勉強中に役立つさまざまな効果を持っています。コーヒーの匂いは受験中の睡眠不足によるストレスを軽減してくれる効果がありますし、コーヒーは抗酸化作用を持つ物質が多く含まれているので風邪などの予防にもつながります。他にもコーヒーは脳内物質の「ノルアドレナリン」や「ドーパミン」の分泌を助けて脳の働きを活発にする効果も持っているのです。
ヒルス コーヒー 豆(粉) リッチブレンド AP 750g
価格 ¥ 972

関連記事

気分転換でやる気アップ!勉強に疲れたときにはこれ!休憩時の食べ物・飲み物をご紹介!:まとめ

Kmkefxp4qpvcjep6ptdm
勉強に疲れたときにおすすめの食べ物・飲み物をご紹介しました。勉強には食べ物・飲み物によるサポートが必要不可欠です。ここでご紹介した内容を参考にして、食べ物・飲み物の力を使い、毎日の勉強を捗らせましょう!