勉強の休憩時にすることは？効率を上げるのにおすすめな息抜きのタイミングと休憩の仕方についてご紹介！
受験勉強の季節や中間・期末テスト前になると、毎日勉強漬けの日々を送らなければなりません。長時間の勉強はどうしても必要ですが、集中力を切らさないために適度な休憩を取ってしっかりと息抜きをすることも大切です。しかし、勉強に集中しているとついつい止め時が分からなくなってしまうこともありますよね。
勉強において休憩時間は非常に大切な意味を持つ時間帯です。休憩時間をうまく取れるかどうかによって勉強の質が変わってくると言っても過言ではありません。では、いったいどのように休憩を取ることが正解なのでしょうか？そして休憩を取るのに最適なタイミングとは？今回は勉強の効率を上げるのにおすすめな息抜きのタイミングと、休憩の仕方について詳しくご紹介していきます。
音楽を聴く？ドラマを見る？ゲームをする？寝る？勉強の休憩時にすることは？効率を上げるのにおすすめな息抜きのタイミングと休憩の仕方についてご紹介！：勉強時に必要な休憩時間は？
勉強時に必要な休憩時間の定義はありませんが、人間は90分以上の作業を連続して行う場合は、休憩を本能的に欲しがるようになると言われています。休憩時間の設け方で有名なものが「6分の1休憩」です。これは自分が作業を続けた時間の6分の1をそのまま休憩時間に当てるという休憩方法です。60分作業したのであれば10分の休憩、120分作業したのであれば20分の休憩、というようにしっかりと6分の1の時間を休憩に当てることで作業にメリハリを付ける狙いがあります。
音楽を聴く？ドラマを見る？ゲームをする？寝る？勉強の休憩時にすることは？効率を上げるのにおすすめな息抜きのタイミングと休憩の仕方についてご紹介！：勉強時におすすめな息抜きのタイミングその① 試験のスケジュールを意識した時間内で休憩する
過去のセンター試験の問題を解く時には、センター試験と同様の制限時間を設けるという方法が有効です。60分の科目であれば60分にタイマーをセッティングし、120分の科目であれば120分にタイマーをセッティングする、というように実際のセンター試験と同様に時間を意識して問題を解いていきます。
そして、休憩時間も同様にセンター試験と同じ時間に設定します。過去問が終わった後はまるで自分が試験会場にいるかのように短めの休憩時間でトイレなどを済ませ、次の科目の準備をするのです。この「1人センター試験」は時間を意識するという点で絶大な効果を発揮するので、試してみる価値は多いにあります。
音楽を聴く？ドラマを見る？ゲームをする？寝る？勉強の休憩時にすることは？効率を上げるのにおすすめな息抜きのタイミングと休憩の仕方についてご紹介！：勉強時におすすめな息抜きのタイミングその② 問題集の問題数やページ数がキリの良いところで休憩する
もっとも休憩に入りやすいタイミングといえば、問題数やページ数が1区切り付いた時でしょう。例えば問題数なら、100問解いたから休憩する、1章が終わったから休憩するなど節目節目に休憩を入れるという方法がおすすめです。ページ数であれば10ページや20ページ終わったら休憩する、といった方法がおすすめです。キリのいいタイミングで休憩を取れば気持ちもリセットできるので、集中力が切れかかっても気持ちを切り替えて勉強することができます。
音楽を聴く？ドラマを見る？ゲームをする？寝る？勉強の休憩時にすることは？効率を上げるのにおすすめな息抜きのタイミングと休憩の仕方についてご紹介！：勉強時におすすめな息抜きのタイミングその③ 集中力が切れた時に休憩する
勉強をしていて難しい問題にぶち当たってしまったり、日々の疲れが溜まってどうしても集中できなくなる時があると思います。そんな時は無理して勉強を続けるのではなく、休んでしまった方がよいでしょう。集中できない状態で無理やり勉強を続けていても頭の中に内容が全く入ってきませんし、勉強のペースが遅くなって時間もどんどん経過してしまいます。集中力が切れてしまった時は手を止めてしっかりと休むことも大切です。
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音楽を聴く？ドラマを見る？ゲームをする？寝る？勉強の休憩時にすることは？効率を上げるのにおすすめな息抜きのタイミングと休憩の仕方についてご紹介！：おすすめの休憩方法その① ドラマ休憩
ここからは休憩に入る時、どのように休憩時間を過ごせばよいのか、その方法について解説していきます。
まずおすすめするのが「ドラマ休憩」です。この休憩方法は長時間勉強を続けて頑張ったご褒美に自分が録画していたテレビドラマを1話だけ見るというもの。1時間のテレビドラマでもCMの時間をカットすれば45分ほどになるので、少し長めの休憩時間と思えば丁度いい休憩になります。
音楽を聴く？ドラマを見る？ゲームをする？寝る？勉強の休憩時にすることは？効率を上げるのにおすすめな息抜きのタイミングと休憩の仕方についてご紹介！：おすすめの休憩方法その② 仮眠休憩
勉強を続けていると疲れて眠たくなってしまう時もあると思います。もし、休憩時間に入る時に眠たくなってしまった場合は休憩時間中に仮眠を取ってしまうのも1つの手です。人間は10分から15分ほどの睡眠を取ることで作業のパフォーマンスを大幅に向上させることができるといわれています。休憩時間中に仮眠を取って脳をすっきりさせ、次の勉強にしっかりとつなげていきましょう。30分以上の睡眠を取ると脳が深い睡眠に入って寝起きの状態が悪くなってしまうので、くれぐれも寝過ぎには注意しましょう。
音楽を聴く？ドラマを見る？ゲームをする？寝る？勉強の休憩時にすることは？効率を上げるのにおすすめな息抜きのタイミングと休憩の仕方についてご紹介！：おすすめの休憩方法その③ コンビニ休憩
休憩時間中に近くのコンビニに行って何か好きな飲み物や食べ物を買って帰り、買ってきた飲み物や食べ物を家で飲食するという休憩方法です。コンビニまで歩いていくことで散歩にもなり、よい気分転換につながります。勉強を頑張ったご褒美に何か好きなお菓子やジュースを買って、それらを楽しむことで休憩時間をリラックスして過ごせますよ。
音楽を聴く？ドラマを見る？ゲームをする？寝る？勉強の休憩時にすることは？効率を上げるのにおすすめな息抜きのタイミングと休憩の仕方についてご紹介！：おすすめの休憩方法その④ 掃除休憩
勉強が1区切り付いた時に部屋の一定の区域を片付けてきれいにすることで、気持ちを切り替えて勉強が再開できるようになります。例えば机の周りを掃除してスペースが空いた状態で快適に勉強できるようにしたり、散らかっているベッド周りを片付けるなど、休憩時間中にプチ掃除を行うことで気分転換にもなる超効率的な休憩方法です。
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音楽を聴く？ドラマを見る？ゲームをする？寝る？勉強の休憩時にすることは？効率を上げるのにおすすめな息抜きのタイミングと休憩の仕方についてご紹介！：まとめ
勉強の効率を上げるのにおすすめな息抜きのタイミングと休憩の仕方についてご紹介しました。勉強を長時間続けるためには、しっかりと休憩を取ることが非常に大切です。ここでご紹介した内容を参考にして休憩をリズムよく取り、メリハリのある時間を過ごしてくださいね。
