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バナナの健康に良い食べ方!食物繊維たっぷりで美容やダイエットに効果的?

2018.08.08

今回はバナナの健康に良い食べ方を紹介していきます。バナナは食物繊維が豊富で栄養価が高い果物なので上手く食べれば健康や美容・ダイエットにも最適!その半面食べ方を間違えると毒にもなってしまう果物。そこでバナナの健康に良い食べ方や注意点を徹底解説していきます!

目次

  1. バナナは東洋では陰性の食べ物とされている
  2. バナナの健康に良い食べ方 食物繊維が多く美容やダイエットに効果が期待できるが注意点も多い① バナナは栄養価が高い!
  3. バナナの健康に良い食べ方 食物繊維が多く美容やダイエットに効果が期待できるが注意点も多い② バナナは糖質が多い
  4. バナナの健康に良い食べ方 食物繊維が多く美容やダイエットに効果が期待できるが注意点も多い③ 糖質は癌などの病気の原因になる
  5. バナナの健康に良い食べ方 食物繊維が多く美容やダイエットに効果が期待できるが注意点も多い④ バナナは糖質が多いが上手く食べれば健康に効果がある!
  6. バナナの健康に良い食べ方 食物繊維が多く美容やダイエットに効果が期待できるが注意点も多い⑤ バナナの食べ方の注意点
  7. バナナの健康に良い食べ方 食物繊維が多く美容やダイエットに効果が期待できるが注意点も多い⑥ バナナを買うときに注意点
  8. バナナの健康に良い食べ方 食物繊維が多く美容やダイエットに効果が期待できるが注意点も多い⑦ バナナはダイエットにも効果的
  9. バナナの健康に良い食べ方 食物繊維が多く美容やダイエットに効果が期待できるが注意点も多い⑧ バナナはコレステロール値を下げる
  10. バナナの健康に良い食べ方!食物繊維たっぷりで美容やダイエットに効果的?のまとめ
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引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1533569675/k0qx34i5f5m739isf6ag.jpg
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引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1533569698/prcctpbhretzmjuj3kss.jpg

バナナは熱帯地域で栽培されていて、体を冷ます効果もあるので、特に暑い夏に上手く食べたい果物ですが、マクロビオティックでは陰性の食べ物に分類されてしまっています。日本には四季があるので、そこで暮らす日本人にはバナナは合わないとも言われています。

しかしバナナを食べるのが悪いことなのかというとそういうわけでもありません。バナナには栄養素や効能が多いのでバナナの選び方や食べ方で毒にも薬にもなることがあります。日本では様々なお店で売っているバナナの特徴などを説明していきます。

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引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1533569718/cznion7q9vsk7ctobgdb.jpg
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引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1533569739/jptmfst4axvvkvvywoxc.jpg

バナナは栄養価が高い果物なので、朝食に食べて1日のエネルギー源と食べる人もいますし、おやつとして食べる人も多い果物です。そのバナナの主な栄養素を紹介していきます。

たんぱく質 1.1g(生しいたけ約2個分)

三大栄養素のひとつであり、体重の5/1の割合であるたんぱく質は血液や筋肉などの身体をつくる主要成分です。

カリウム 360mg(りんご約3個分)

カリウムは免疫機能を健全に保ってくれます。他にもむくみの予防としても効果が期待できます。

マグネシウム 32mg(キウイ約3個分)

歯や骨の形成にマグネシウムは重要な栄養素です。エネルギーの代謝を助ける効果があります。

ビタミンB6 0.38mg(納豆約3パック分)

血液や筋肉などをつくるときにビタミンB6が働きます。貧血予防にも効果がある栄養素です。

葉酸 26μ(ピーマン約3個分)

緑黄色野菜に多く含まれている葉酸は、水溶性ビタミンのひとつです。貧血予防や免疫機能の向上に効果があります。

食物繊維 1.1g(レタス約1/4個分)

人間の消化酵素では消化できない食べ物の中の成分です。便秘予防や生活習慣病の予防に効果があると言われています。

このようにバナナには健康や美容に効果がある栄養成分が多く含まれていますので、上手にバナナを食べることで健康の維持にも役立つ果物です。

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