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1日に1000キロカロリーでダイエット!痩せないときはこれが原因?

2019.02.20

1日1000キロカロリーで過ごすダイエットがありますが1日の食事メニューを1000キロカロリーに調整してもうまく痩せないこともあるようです。今回は、1日1000キロカロリーダイエットについて食事による摂取カロリーと運動による消費カロリーとともに考えます。

目次

  1. 1日1000キロカロリーダイエットとは?
  2. 1日1000キロカロリーダイエットの食事メニューは?
  3. 1日1000キロカロリーダイエットの成功例は?
  4. 1日1000キロカロリーダイエットで痩せない理由
  5. 1日1000キロカロリーダイエットのメリット
  6. 1日1000キロカロリーダイエットのデメリット
  7. 1日摂取は1000キロカロリー、消費カロリーは?
  8. 消費カロリーの要素
  9. 消費カロリーの計算方法
  10. 運動で消費されるカロリーの目安
  11. 1日1000キロカロリーにとらわれず必要量を食べて痩せるのが健康的
  12. 1日1000キロカロリーダイエット終了後のリバウンドに注意
  13. 摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えて健康的なダイエットを!
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引用: https://www.instagram.com/p/BAVl-f8phsy/?tagged=1000%E3%82%AD%E3%83%AD%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC

1日1000キロカロリーダイエットとは、簡単にいうと、1日に食べるカロリーを把握して、1000キロカロリーに抑えていくとういうダイエット方法。ふだん食事のメニューに対して、カロリーを把握していない人は、カロリーに注意して食事をするという点と、カロリーを1000キロカロリーに抑えることで、食べすぎを抑え、食事を制限することになり、ダイエットが期待できる方法ということになります。

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引用: https://www.instagram.com/p/BleSoRZA4AS/?tagged=%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88

1日1000キロカロリーダイエットの食事メニューは、栄養バランスなどを考えて、健康面でもきちっとした食事を取る事に心掛ける必要があるでしょう。プラスしてそれぞれのライフスタイルに合わせて食事のメニューを考えます。カロリーを抑えるには、野菜中心のメニューにして、夜は20時までに食事を終了させるといったプランを立てている人もいます。

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引用: https://www.instagram.com/p/BleTGMYnOGE/?tagged=%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88

1日1000キロカロリーダイエットで、痩せることに成功した人もいます。成功例をあげると、1か月半で、マイナス5キロという人がいました。体質にもよりますが、食事制限で、1週間で急激に体重が減った人もいます。身体全体がほっそりします。

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引用: https://pbs.twimg.com/profile_images/860011396494352384/Op5nkCcF_400x400.jpg

1日1000キロカロリーダイエットで痩せない失敗例に、継続できないという理由があります。普段普通にカロリーを意識しないで食事をしていた人が、一大決心して、突然1日1000キロカロリーダイエットをスタートしたときに、最も失敗してしまう原因のひとつは、痩せる前に、継続できなくなることです。

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引用: https://www.instagram.com/p/BleTD_qAgk3/?tagged=%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88

1日1000キロカロリーダイエットでは、好きなものを食べることができなくなるのが一般的です。メニューによっては、空腹の時間が長く続く可能性があります。カロリーを抑えるために、野菜中心で考えたメニューも腹持ちがなく空腹を伴います。

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引用: https://www.instagram.com/p/Bc9gdMVnKMz/?tagged=1000%E3%82%AD%E3%83%AD%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC

空腹に耐えられないで、家の中にある、お菓子などに手がいってしまい痩せないという失敗例もあるでしょう。一大決心をして、1日1000キロカロリーダイエットをスタートしても、継続できなくなると一気にテンションがさがって、あきらめの気持ちが出てきて痩せないという失敗例も考えられます。食事制限をする人の中には、なにかのタイミングで、自分を許す「ご褒美の日」などをつくって、その日は自分の好きなものを制限なく食べることを許す、いわゆるガス抜きデーをつくっている人もいるようです。

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