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睡眠時のアロマのおすすめの使い方!快眠できるブレンドとは?

2018.07.17

アロマを皆さんは使ったことがありますか?アロマの使い方は様々で、入浴にも使えますし、マッサージにも使えます。そして睡眠時もアロマを使うことができます。睡眠時にアロマを使うことでリラックス効果を得ることができます。今回はその使い方をご紹介していきます。

目次

  1. 睡眠時のアロマのおすすめの使い方!快眠できるブレンドは?:睡眠時の悩み
  2. 睡眠時のアロマのおすすめの使い方!快眠できるブレンドは?:そもそもアロマテラピーとは
  3. 睡眠時のアロマのおすすめの使い方!快眠できるブレンドは?:アロマの種類は様々
  4. 睡眠時のアロマのおすすめの使い方!快眠できるブレンドは?:睡眠時に効果のあるアロマ
  5. 睡眠時のアロマのおすすめの使い方!快眠できるブレンドは?:睡眠時のアロマオイルの使い方
  6. 睡眠時のアロマのおすすめの使い方!快眠できるブレンドは?:おすすめの時間帯は?
  7. 睡眠時のアロマのおすすめの使い方!快眠できるブレンドは?:おすすめのブレンド
  8. 睡眠時のアロマのおすすめの使い方!快眠できるブレンドは?:アロマ活用術
  9. 睡眠時のアロマのおすすめの使い方!快眠できるブレンドは?:睡眠時のアロマグッズ
  10. 睡眠時のアロマのおすすめの使い方!快眠できるブレンドは?:まとめ
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引用: http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/msnki/20160607/20160607063931.jpg

寝ても寝ても疲れが取れない、だるさが取れない、寝具を変えてみたけど効果が薄いと、睡眠に悩んでいる人もおおいのではないでしょうか?睡眠は一日のうち7時間ほどとり、毎日睡眠をしっかりとりますよね。この睡眠の質が悪いと体の健康に影響を与えてしまいます。そして、寝ても疲れがとれないと言った悩みが生まれてきてしまいます。

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引用: https://www.venexshop.jp/blog/wp-content/uploads/2018/04/shutterstock_524513014.jpg

睡眠時の悩みを解決するためには睡眠グッズを使ったり、枕を交換してみたりなどの対策をすると良いと思いますが、睡眠時にリラックス効果を与えるアロマテラピーを使うのもアリです。アロマはたくさんの効果が期待できますし、使い方は様々ですが、快眠へと誘ってくれる効果もあります。今回はこの睡眠時のアロマの使い方やおすすめのグッズなどをご紹介していきます。

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引用: https://www.life-rhythm.net/wp-content/uploads/2015/12/-e1451132110712.jpg

そもそもアロマテラピーとは何のことでしょうか?耳にしたことはあるけどよくわかっていない人もいると思います。アロマとは「香り」を意味し、テラピーとは「療法・治療」という意味があります。アロマテラピーは芳香治療と言った意味になると思ってください。

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引用: https://www.thbc.ac.jp/wp-content/uploads/2016/09/5543658b0ab3b44843695cefe148948d-1024x721.jpg

アロマテラピーで使われるアロマオイルは植物の花、樹皮、果皮、葉などから抽出したエッシェンシャルオイル(精油)を使って行われます。使用方法は様々ですか、直接肌に塗ってしまうとかぶれたりしますので注意が必要です。基本の使い方は布にオイルを垂らし香りを嗅ぎます。香りを嗅ぐことによってさまざまな効果を得ることができます。

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引用: https://www.aromakankyo.or.jp/common_aeaj/img/basics/top/img_introduction.jpg

アロマオイルの種類はたくさんあり過ぎてどのアロマを使用すればいいかわからないですよね。集中力を高めたい時のアロマや、リラックス効果を高めたい時のアロマでは種類が違うのです。睡眠時にはリラックス効果の高いアロマを選ぶようにしましょう。

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引用: https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/00/36/C007740036/C007740036_419-314.jpg

アロマは一度覚えると、色々な効果をアロマから引き出すことができるようになります。ブレンドさせて効果を高めることも可能になるでしょう。アロマの効果やブレンド方法は数々の書籍が出ていますので、それらを参考にしてみても良いかもしれませんね。

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引用: https://i.pinimg.com/originals/ed/1a/4f/ed1a4fc2c70c859d115f52741917d7e0.jpg

それでは睡眠時に効果のあるアロマオイルは何でしょうか?それを詳しく見ていきたいと思います。初心者の方はこの中から選択してみてくださいね。それでは詳しく見ていきましょう。

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