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一食置き換えダイエットの効果は?口コミを元に人気な商品を徹底解説!

2018.07.13

食事制限のあるダイエットは辛くてムリ!そんな方におすすめなのが『一食置き換えダイエット』です。食べないのではなくて、一食を低カロリーな食事にチェンジするのです。途中で挫折しない、リバウンドしない方法も詳しくご紹介します。一食置き換えダイエットで健康的な毎日を!

目次

  1. 『一食置き換えダイエット』はじめに。
  2. 『一食置き換えダイエット』①置き換えるなら、朝・昼・夜 どれにする?
  3. 『一食置き換えダイエット』②置き換えの効果は?
  4. 『一食置き換えダイエット』③NGなのはこんな行動。
  5. 『一食置き換えダイエット』④人気の置き換え食品 その1「シェイク系」
  6. 『一食置き換えダイエット』⑤人気の置き換え食品 その2「グリーンスムージー・青汁系」
  7. 『一食置き換えダイエット』⑥人気の置き換え食品 その3「野菜スープ系」
  8. 『一食置き換えダイエット』⑦コンビニ食でもダイエット可能!
  9. 『一食置き換えダイエット』⑧空腹を感じたら…
  10. 『一食置き換えダイエット』おわりに。

一食置き換えダイエットとは何ぞや? と思う方もいるでしょうか。文字通り、1日の食事のうち1食を今までより低カロリーな食事に置き換えてダイエットするというものです。

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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/cd/cd2a5db1a6795209f6b2e390314bcf79_t.jpeg

これまで数多のダイエットに挑戦しながら、長続きせず、痩せない、あるいはリバウンドしてしまうなどのお悩みをお持ちの方には特におすすめしたい方法です。成功した方の口コミも一緒にご紹介しますので、参考になさって下さい。

それは当然、夕食です。朝食と昼食は活動の源になる食事なので高カロリーの食事でも日中の活動によって消費ができます。しかし、夜は体を休める時間帯ですから、その前に高カロリーの食事をしてしまうと消費できないカロリーが出て太ってしまうのです。

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引用: https://shogokoba.com/blog/wp-content/uploads/2017/04/okikae3shoku.png

これまで朝食を食べていなかった方はパンとコーヒーだけでも良いので、朝食を食べるようにしましょう。もしかすると、これまでは夕食で高カロリー食を摂っていたために朝までカロリーが残っていたかもしれません。朝食を食べる、夜は少なめにすることで、カロリー摂取のタイミングを朝・昼の方にシフトすると、夕食に低カロリーでも十分いけると思います。

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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/1f/1fc218f513d8d37bc5120210ccb00e6f_t.jpeg

ただし、絶対に夕食を置き換えなければならない!というものではありませんので誤解なさらない様に。それだったら、夕食置き換えダイエットと言えばいいですからね。一食置き換えダイエットでは、3食中の1食を置き換えればよいので、朝食や昼食を置き換えても良いのです。

口コミではこんな感じです。

30代女性 ダイエットシェイクを愛用しています。味も7種類くらいあって全然あきません。今までいろいろ試しましたがだいたい飽きて続かなくなってしまっていました。夕食をこのダイエットドリンクに変えてみて、なんと1ヶ月で5.6Kg落ちました。効果は絶大だと思います。後の二食は腹八分目にするように気をつけてうまくいきました!!

50代女性 4年前から置き換えを始めて1年で20Kgの減量に成功しました。最高時は77Kgもありました。 今は53Kgを維持していますが、もう少し体重と体脂肪を減らしたいです。 カロリー計算は面倒なので、置き換えダイエットを選びました。ダイエットは目標を達成すれば終わりではなくて維持しなければ意味がないのでまだまだ頑張ります。

絶食をしている訳ではないので、効果とすると1か月で1kgダウンくらいかもしれません。(運動などをしないであくまでも食事だけの場合)それでも、少しずつですが確実に落ちていきます。ですが、口コミの方のように代謝の落ちてくる30代、50代の方でもダイエットできるのですから、続けることが有効なのはお分かり頂けると思います。

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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/a0/a0fcd523512a0a2acc007dfc1c6777c6_t.jpeg

始めた数日は全く痩せないように思うかもしれません。もう少し効果を実感したい方は、並行してウォーキングや軽い筋トレを行うとウェイトダウンのペースを早めることができます。

ただ、一食置き換えダイエットの良いところは、長期間続けることでゆっくりウェイトダウンをし、リバウンドしにくい体質や食生活を身に着けることが出来ることです。元の痩せない食事に戻ってしまっては意味ありません。

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