2018年07月13日 UPDATE

ボディコンバットの効果とは?曲が人気?最近人気のレスミルズを紹介!

「ボディコンバット」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。ボディコンバットとは、格闘技の動きを取り入れたエクササイズ。格闘技というと、激しい動きで運動量も多い印象がありますが、ボディコンバットは、基本動作から激しい動きまで、幅広いメニューがあります。

目次

  1. ボディコンバットとは?
  2. 初心者から曲を楽しめ痩せるレスミルズボディコンバット:レスミルズボディコンバット初心者向けトレーニングは?
  3. 初心者から曲を楽しめ痩せる効果が期待されるレスミルズボディコンバット:どんな感じにプログラムが進むのか?
  4. 初心者から曲を楽しめ痩せる効果が期待されるレスミルズボディコンバット:レスミルズボディコンバットでかかる曲が魅力的
  5. 初心者から曲を楽しめ痩せる効果が期待されるレスミルズボディコンバット:格闘技を取り入れた動きは気持ちいい
  6. 初心者から曲を楽しめ痩せる効果が期待されるレスミルズボディコンバット:どこが鍛えられるか
  7. 初心者から曲を楽しめ痩せる効果が期待されるレスミルズボディコンバット:どんな動きをするのか?
  8. 初心者から曲を楽しめ痩せる効果が期待されるレスミルズボディコンバット:インストラクターの盛り上げも魅力
  9. 初心者から曲を楽しめ痩せる効果が期待されるレスミルズボディコンバット:ウエアーもおしゃれに決めたい
  10. まとめ

ボディコンバットとは?

ボディコンバットとは、ニュージーランドにあるレスミルズというフィットネスクラブが提案するグループアクササイズプログラムのひとつ。ボディコンバットは、世界中にあるフィットネスクラブの多くが取り入れている人気のプログラムです。
ボディコンバットのプログラムの特徴は、格闘技の動きを多く取り入れているところ。キックボクシングや、ボクシング、空手など、打撃系の格闘技は、フィットネスクラブのトレーニングにアレンジされて提案されるケースが多くなっていますが、ボディコンバットは、ひとつの格闘技だけでなく、キックボクシングや、ボクシング、空手、ムエタイなど、数多くの格闘技の動きがミックスされてトレーニングメニューができあがっているところが凄いところです。
ボディコンバットが、格闘技を取り入れたトレーニングなので、ハードで上級者向け、男性向けと思うかもしれませんが、実は、そうではありません。初心者から上級者まで、楽しんで取り組めるプログラムが用意されているので安心です。

初心者から曲を楽しめ痩せるレスミルズボディコンバット:レスミルズボディコンバット初心者向けトレーニングは?

レスミルズボディコンバット初心者なら、テックという10分間の入門用のようなプログラムから始めるのが良いでしょう。テックでは、レスミルズボディコンバットが初めての人向けに、レスミルズボディコンバットのトレーニングの内容を教えてくれます。テックで、説明を聞いた内容のプログラムを自分がこなせると思ったら、次のステップとして、30分の初心者向けのプログラムが用意されています。
レスミルズボディコンバットのプログラムに慣れてきて、体力も筋力も充実している人は、45分の中級者向けのプログラムが用意されています。レスミルズボディコンバットのプログラムは、時間が長くなるほど、体力を使うわけですから自分に適したプログラムを選ぶのが良いでしょう。最高に長いレスミルズボディコンバットのプログラムは、60分。こちらは、レスミルズボディコンバットのプログラムの上級者向けになります。

初心者から曲を楽しめ痩せる効果が期待されるレスミルズボディコンバット:どんな感じにプログラムが進むのか?

レスミルズボディコンバットのプログラムの最大の特徴であり、魅力でもあるのが、運動に適した軽快な曲がかかるところ。プログラムの最中はおしゃれな曲がかかって、モチベーションが上がってきます。
レスミルズボディコンバットの1つのトレーニングが終わると、曲もとまります。次の曲が始まって、次のレスミルズボディコンバットのプログラムが始めるのですが、トレーニングの間に、30秒から60秒のインターバルがあります、インターバルの間に失われた水分を補給していきます。

初心者から曲を楽しめ痩せる効果が期待されるレスミルズボディコンバット:レスミルズボディコンバットでかかる曲が魅力的

レスミルズボディコンバットの魅力のひとつに、トレーニングに合わせてかけられる曲にあります。プログラムのメニューによって曲が決まっているので、何回かトレーニングに参加すると、トレーニングに使われる曲が分かるようになるようです。
曲に合わせて身体が動くようになれば、レスミルズボディコンバットにだいぶ慣れてきた証です。音楽に合わせて行うトレーニングで代表的なものが、エアロビクスですが、エアロビクスは女性向けのトレーニングという印象が強いようです。その点では、同じように音楽に合わせてトレーニングするレスミルズボディコンバットは、男性でも抵抗なく参加できるプログラムといえるようです。

初心者から曲を楽しめ痩せる効果が期待されるレスミルズボディコンバット:格闘技を取り入れた動きは気持ちいい

レスミルズボディコンバットのプログラムには、キックボクシングや、ボクシング、空手、ムエタイなど、数多くの格闘技の動きがミックスされているため、トレーニングであるとともに、闘争心も湧いてきます。気分的にスカッとしてくるのでストレス解消にもなりそうです。
レスミルズボディコンバットのプログラムは、トレーニングが進むにつれて、テンションがあがってきます。力が余って、隣の人に接触しないように注意が必要です。

初心者から曲を楽しめ痩せる効果が期待されるレスミルズボディコンバット:どこが鍛えられるか

レスミルズボディコンバットのプログラムは、全身を鍛えることができるといわれています。格闘技のスピーディーな動きは、機敏性も高めるようです。格闘技は強い意志で相手と戦うイメージを思い浮かべます。レスミルズボディコンバットのプログラムは、いわゆる仮想の相手と対峙して技を繰り出していくようなプログラム。身体だけでなく気持ちの面でもすっきりすると評判です。
レスミルズボディコンバットのプログラムは、脚、ボディー、背筋、腰、肩、腕などを格闘技の機敏な動きで引き締めるとともに、体幹も鍛えられるといわれています。格闘技の動きは、バランスを取りながら技を繰り出す動き。自然と体幹が鍛えられるのでしょう。

初心者から曲を楽しめ痩せる効果が期待されるレスミルズボディコンバット:どんな動きをするのか?

レスミルズボディコンバットのプログラムでは、格闘技の動きを取り入れた独特の動き方があります。例えば、ボクシングのガードをする動きから、パンチ、キックボクシングの前蹴り、仮想の相手のボディーへのキックなど、テンションが上がってきます。
格闘技の動きとレスミルズボディコンバットのプログラムの動きの違いは、レスミルズボディコンバットのプログラムの動きが、左右を対称にバランスよく動かしていくこと。格闘技だと、相手を倒すことが重視され、左右のどちらかを重視した動きになるようですが、トレーニングであるレスミルズボディコンバットのプログラムは、左右対称にバランスよく動かします。

初心者から曲を楽しめ痩せる効果が期待されるレスミルズボディコンバット:インストラクターの盛り上げも魅力

レスミルズボディコンバットのプログラムの魅力のひとつに、インストラクターの盛り上げがあります。レスミルズボディコンバットのプログラムが、身体に及ぼす効果が最大限に上がるように、インストラクターが上手に気持ちを盛り上げてくれます。
インストラクターの導きと心地よい音楽にのって、レスミルズボディコンバットのプログラムをこなすことで、高いカロリー消費の伴う、効果的で楽しいトレーニングを実行できます。

初心者から曲を楽しめ痩せる効果が期待されるレスミルズボディコンバット:ウエアーもおしゃれに決めたい

レスミルズボディコンバットのプログラムは、音楽に合わせて、格闘技の動きを繰り返すトレンディーなトレーニング。トレーニングウエアーもおしゃれなウエアーを採用したいものです。
レスミルズボディコンバットのプログラムらしい、カッコいいウエアーでトレーニングにチャレンジしたいものです。

まとめ

レスミルズボディコンバットは、音楽にのって格闘技の動きを繰り返すオシャレなトレーニング。初心者から上級者まで、プログラムにのってグレードアップしていける構成のトレーニングです。レスミルズボディコンバットははたくさんのトレーニングジムで成功した人気のプログラム。楽しく身体を引き締めたいと考えている人は検討してみてはいかがでしょうか。
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://www.instagram.com/p/Bk0TurlA-Fm/?tagged=%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%90%E3%83%83%E3%83%88