2018年07月11日 UPDATE

スーパーフードとは?ダイエット効果あり?おすすめ食材ランキング!

スーパーフードとはどのような言葉で使われるのでしょうか?スーパーフードの効果とおすすめの食べ方はあるのでしょうか?おすすめのスーパーフードとは効果はどのような物があるか気になりますね。スーパーフードのご紹介をしていきます。

目次

  1. ダイエットにもいい?最新ランキングのスーパーフードとは
  2. ダイエットにもいい?最新ランキングのスーパーフードとは【重要な10種】
  3. ダイエットにもいい?最新ランキングのスーパーフードとは【摂取法】
  4. ダイエットにもいい?最新ランキングのスーパーフードとは【野菜】
  5. ダイエットにもいい?最新ランキングのスーパーフードとは【キヌア】
  6. ダイエットにもいい?最新ランキングのスーパーフードとは【スピルリナ】
  7. ダイエットにもいい?最新ランキングのスーパーフードとは【基準】
  8. ダイエットにもいい?最新ランキングのスーパーフードとは【液体オイル】
  9. ダイエットにもいい?最新ランキングのスーパーフードとは【木の実】
  10. ダイエットにもいい?最新ランキングのスーパーフードとは【まとめ】

ダイエットにもいい?最新ランキングのスーパーフードとは

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引用: http://lar-japan.com/wp-content/uploads/2016/05/A39482940_m.jpg
スーパーフードという言葉を最近よく聞くことが無いですか?特にダイエットに興味がある方はスーパーフードは聞いたことがあると思います。スーパーフードとはそもそもどのような食べ物なのでしょうか?野菜と同じ若しくはそれ以上の効果があるようです。
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引用: http://belta-cafe.jp/wp-content/uploads/2016/02/Fotolia_82912936_Subscription_Monthly_M-1024x682.jpg
スーパーフードは栄養価も高くダイエットにもきく、特にキヌアが最近は注目されているようです。キヌアとはどのような効果があるのでしょうか?最近のダイエットを目指す人はスーパーフードに注目しているようです。話題になっているスーパーフードですがどのような効果があるのか、どのような種類があるのか見ていきましょう。

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ダイエットにもいい?最新ランキングのスーパーフードとは【重要な10種】

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引用: http://botarich.jp/images/product/food/img_feature01.png
スーパーフードとは名の通り凄い食べ物です。何が凄いか?栄養素がたっぷりあり体にもとてもいい食べ物です。そのスーパーフードの中でも重要な10種があります。その10種とはアサイー、ヘンプ、カカオ、ゴジベリー、ココナッツ、スピルリナ、チアシード、ブロッコリースーパースプラウト、マカ、カムカムです。
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引用: https://prtimes.jp/i/14543/2/resize/d14543-2-185140-2.jpg
この10種はスーパーフードと呼ばれる中でも特に重要なスーパーフードになります。効果は抗酸化作用による老化防止、ミネラルの補給、エネルギー源となる重要な要素を含んでいるためとても重要な10種です。このスーパーフードは体に優しく健康維持ができるために最近ではスーパーフードを摂取する人たちが増えています。

ダイエットにもいい?最新ランキングのスーパーフードとは【摂取法】

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引用: https://kore-karada.jp/wp/wp-content/uploads/2018/02/pixta_26396829_S.jpg
ダイエット効果にも貢献するといわれているスーパーフードですがスーパーフードを摂取していれば健康維持ができるのか?といわれると必ずしもそうとは限りません。健康維持するためにはそれなりに運動もしなければ決して健康とは言えませんね。しかし健康になるためのお手伝いとしては大いに効果があります。スーパーフードでは普通の食事では摂取が困難なビタミン、ミネラルなど体に必要な成分を簡単にとりいれられるからです。
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ダイエットにも良いと言われているスーパーフードですがスーパーフードだけの摂取で大丈夫と思っていてはいけません。きっちりと三大栄養素の摂取もきっちりと行わないといけません。三大栄養素は生命維持や新陳代謝に大きく役に立つ役割があるため必要不可欠です。きっちりと三大栄養素をメインでとってからサブでスーパーフードの摂取という摂取方法が望ましいですね。太るから三大栄養素を避けることは絶対にしないようにしましょう。

ダイエットにもいい?最新ランキングのスーパーフードとは【野菜】

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引用: http://homupa01.com/wp-content/uploads/2018/03/fullsizeoutput_a-e1519909871326.jpeg
スーパーフードでは色々な物がありますが実は野菜もスーパーフードと呼ばれているものがあります。野菜といえばスーパーフードと聞かなくても栄養がある食べ物という意識があると思います。野菜といっても色々ありますが野菜の中でもスーパーフードは特に大豆、枝豆は栄養価も高くダイエット食品にも良いと評判の野菜です。
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引用: https://www.atpress.ne.jp/releases/131631/LL_img_131631_1.jpg
野菜ではらっきょうなどもスーパーフードといってもいいのではないでしょうか?このように海外電おスーパーフードには選定されていない日本独特の野菜など穀物類も含めたものをジャパニーズスーパーフードといわれています。野菜以外でも海藻などもジャパニーズスーパーフードといわれています。

ダイエットにもいい?最新ランキングのスーパーフードとは【キヌア】

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引用: http://belta-cafe.jp/wp-content/uploads/2016/01/Fotolia_95966607_Subscription_Monthly_M-1024x682.jpg
次にキヌアという植物もありますがキヌアもスーパーフードといわれています。キヌアは麦やコメなどと同じジャンルで分けられており穀物として扱われています。穀物といえば麦、稗や粟も穀物でありますがジャパニーズスーパーフードといわれています。そしてキヌアもスーパーフードとして扱われており鉄分、ミネラルが豊富に含まれています。
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キヌアはトウモロコシうあコメ類に比べると栄養価はキヌアの方が高いですが、一番栄養価が高いのはキヌアではなく豆類です。豆類は植物の種子となることもあり栄養価がかなり高いようですね。ジャパニーズスーパーフードも含めてスーパーフードとよばれるものでダイエットを無理せず取り掛かるのも良いですよね。

ダイエットにもいい?最新ランキングのスーパーフードとは【スピルリナ】

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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/61kYuLWqRKL._SY355_.jpg
スーパーフードの中でも最も重要なスピルリナ。スピルリナはパウダーであり地球最古の水中植物である藻の種類の一つでもあり少量を料理などでよく使われたりしています。パウダー状ですので直接口に入れたりすることは無いですが食後のデザートや飲み物に混ぜて摂取することで栄養バランスもよくなり代謝も活発になりダイエットの手助けとなるようです。
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スピルリナの栄養素はたんぱく質が60%含んでいるようです。後はβーカロテンが含まれているため消化機能も良くなりますね。粉末状がほとんどですが消化吸収性はずば抜けて良いそうですので口にする時は注意が必要ですね。

ダイエットにもいい?最新ランキングのスーパーフードとは【基準】

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引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSBkZiylJ7djonqvOrpN8uyFCRdIiZU9P9XCCjW04KqJGJ667WS
気になることがると思います。スーパーフードとはどのような条件をクリアしたらとかあるのでしょうか?スーパーフードの基準はまずは栄養価が高いことが必要ですね。食品サプリも多く出ていますがサプリと食品はスーパーフードとは違いますのでお間違いなく。スーパーフードといえば食品サプリとは少し違いますが健康食品の仲間といった形で認識して頂ければいいでしょう。
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基準というものが無いに等しいです。スーパーフードも海外のスーパーフードと日本のジャパニーズフードと分けられておりますので基準という基準は無いような気もします。ただジャンルではスーパーフードというジャンルでジャパニーズスーパーフードといえば大豆などもありますが食べ物でいう和食洋食同様でスーパーフードにも和もの洋物があるようです。

ダイエットにもいい?最新ランキングのスーパーフードとは【液体オイル】

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引用: https://stat.ameba.jp/user_images/20170423/10/lfc-motoko/83/6e/j/o0480036013920220406.jpg?caw=800
スーパーフードといえばパウダーやサプリメントのような固形物をイメージする人が多いと思いますがスーパーフードはサプリではありません。色々な形状があります。固形、パウダーにあと液体ですね。例えばシークニンといわれるスーパーフードは徳之島のミカンを使ったスーパーフードです。
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引用: https://i.pinimg.com/originals/8a/a3/26/8aa32639f0bfbe9bf7afa8e48595832c.jpg
このシーク人というスーパーフードはニキビ予防やしわにもよく冷え性にも効果があるため女性に人気の液体オイルでありスーパーフードとしても人気があるようです。液体の場合は摂取しやすいですね。レモン汁を使う感覚で使ってみると良いでしょうね。

ダイエットにもいい?最新ランキングのスーパーフードとは【木の実】

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引用: http://www.beautynewstokyo.jp/admin/wp-content/uploads/2015/08/bnt_20150803_main.jpg
スーパーフードでは木の実もあります。木の実の場合はアーモンド、ゴジベリー、ゴールデンベリー、ザクロなどがありますが木の実の場合は栄養価が高いためダイエットしている人には食べすぎ注意ですね。特にアーモンドとかはアーモンドチョコレートなどのお菓子の誘惑もありますね。
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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/23/2352e2a9bf624a2baaffbf6db4ef457c_t.jpeg
チョコレートはダイエット目的でスーパーフード摂取する人からするととても危険な 食べ物になります。アーモンド以外にもココナッツ油やヘンブ油などがあり、スーパーフードのダイエットを頑張ってる方には意識を集中して行う方がいいでしょう。

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ダイエットにもいい?最新ランキングのスーパーフードとは【まとめ】

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引用: https://youtu.be/kDw8kVhuw_8
ダイエットにいいスーパーフードは海外の物もあれば国内のジャパニーズスーパーフードといわれてましたが日本製の物も多くあるようです。海外のスーパーフード、国内のスーパーフードと両方を有効活用できると良いかもしれませんね。
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://tieup-assets.oishi-kenko.com/superfood_top_2016/pc/main.jpg