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太る原因とは?糖質や炭水化物などの食事を気にすればで予防できる?

2018.07.06

太る原因を知るということは、ダイエットを始めるきっかけにもなります。男性の場合であれば食事の量が多かったりすることが原因であったりします。かといって炭水化物や糖質をまったく取らないとストレスとなったりもします。今回は太る原因について書きます。

目次

  1. 太る原因は?
  2. 炭水化物や糖質の食事での制限はストレスの元?男性の太る原因:炭水化物
  3. 炭水化物や糖質の食事での制限はストレスの元?男性の太る原因:インスリンとミトコンドリア
  4. 炭水化物や糖質の食事での制限はストレスの元?男性の太る原因:我慢は良くないよ
  5. 炭水化物や糖質の食事での制限はストレスの元?男性の太る原因:炭水化物ダイエットの安全策
  6. 炭水化物や糖質の食事での制限はストレスの元?男性の太る原因:0はよくない
  7. 炭水化物や糖質の食事での制限はストレスの元?男性の太る原因:筋肉をつけよう
  8. 炭水化物や糖質の食事での制限はストレスの元?男性の太る原因:スクワット
  9. 炭水化物や糖質の食事での制限はストレスの元?男性の太る原因:意思は関係ない
  10. 男性の太る原因はストレス

人間はなぜ太ってしまうのか、ということになりますが、これにはさまざまな原因があります。日ごろから高カロリーのものを多く摂取していたから、運動が嫌いで毎日ごろごろしていたから、あるいはそれら二つの条件の両方を満たしていたからなど、数えだすときりがありません。確かにそのような不摂生などが原因ということもありますが、一方で体質的に太りやすいということや、年齢とともに食べる量などは変わらないのになぜか太ってしまうという、体質面が原因ということもあります。これらの太ってしまった原因を解明するということは、ダイエットのきっかけを作るということになります。

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太る原因はさまざまありますが、今回はその中でも食事面が原因で太ってしまう場合について解説していきます。突然ですが、太りやすい食べ物としてどのようなものをあげますでしょうか。多くの人は揚げ物や脂っこいものなどをあげますが、実は違います。太りやすい食べ物というのは、私たちが普段必ず食べているご飯やパンなどの、いわゆる炭水化物です。よくジャンクフードを食べ過ぎて太ってしまった外国人などがいますが、これらはカロリーが高いというよりは、炭水化物が高いためともいわれています。つまり、人間が太ってしまう原因として、私たちが必ず取っている炭水化物が大きな要因となっていることです。

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炭水化物を多く取ることで、さまざまな影響があります。そのひとつとして、私たちの体内に必ずあるホルモンや細胞が影響するということもあります。よく糖尿病などの病気に関連することで聞いたことのあるインスリンですが、このインスリンが大量に分泌されてしまうと、党を脂肪に変換して細胞に補給してしまいます。そのためインスリンは、別名肥満ホルモンとも呼ばれています。一方ミトコンドリアですが、こちらは本来糖をエネルギー源として活動しますが、万が一糖が少なくなると、脂肪をエネルギーとして消費します。逆にこのミトコンドリアを増やして糖の量を制限することで、やせることが可能となります。

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