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アロマテラピーのやり方や効果を解説!簡単なオイルの使い方!

2018.06.27

アロマテラピーという言葉は聞いたことはあるけど、やり方やその効果についても分からない人も多いのではないでしょうか?今回はそんな方向けに、アロマテラピーやマッサージの簡単なやり方・オイルの使い方とその効果、さらにアロマテラピーのおすすめ本まで解説します。

目次

  1. アロマテラピーのやり方と効果を解説!簡単なオイルの使い方も:アロマテラピーとは
  2. アロマテラピーのやり方と効果を解説!簡単なオイルの使い方も:アロマテラピーの効果
  3. アロマテラピーのやり方と効果を解説!簡単なオイルの使い方も:アロマの使い方①芳香浴
  4. アロマテラピーのやり方と効果を解説!簡単なオイルの使い方も:アロマの使い方②アロマバス
  5. アロマテラピーのやり方と効果を解説!簡単なオイルの使い方も:アロマの使い方③湿布法
  6. アロマテラピーのやり方と効果を解説!簡単なオイルの使い方も:アロママッサージのやり方
  7. アロマテラピーのやり方と効果を解説!簡単なオイルの使い方も:アロママッサージの注意点
  8. アロマテラピーのやり方と効果を解説!簡単なオイルの使い方も:アロマテラピーを使用してはいけない人
  9. アロマテラピーのやり方と効果を解説!簡単なオイルの使い方も:アロマテラピーの本
  10. アロマテラピーのやり方と効果を解説!簡単なオイルの使い方も:まとめ
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引用: http://www.u-can.co.jp/%E3%82%A2%E3%83%AD%E3%83%9E%E3%83%86%E3%83%A9%E3%83%94%E3%83%BC%E6%A4%9C%E5%AE%9A/about/__icsFiles/afieldfile/2011/10/07/pic_photo_09_2.jpg

アロマテラピーという言葉がまずよくわかっていない人も多いのではないでしょうか?アロマという言葉を耳にすると、なんとなく体に良い。というイメージやなんとなく、美肌効果があるというイメージが湧きますよね。ここではまずアロマテラピーとはなにかについてご紹介したいと思います。

アロマテラピーとは

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引用: http://chelsea-green.com/wp-content/uploads/2014/10/pixta_10606052_S.jpg
ハーブなどの芳香植物から抽出した成分(精油)に含まれる薬理効果を利用し、脳や細胞を通して、身体だけでなく精神にも働きかけ、その人本来が持っている自然治癒力を高める療法のこと

アロマテラピーはこういった定義がされています。アロマテラピーはアロマオイルという芳香植物から抽出した成分で体の自然治癒力を高めてくれるというものです。リラックス効果も期待できそうですね。

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引用: https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/onsuku.jp/uploads/magazine/series_thum_31.jpg

アロマテラピーの効果はたくさんあります。アロマテラピーは精油とよばれるエッシェンシャルオイルを使用し、全身に塗ったり、鼻からその香りを嗅いだりすることによって、様々な効果を得られるとされています。使用する薬草によって、この効果は違いますので、それぞれの効果をしっかり知っておくことで、自分にあったアロマを楽しむことが可能です。

集中力を高めたい時

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引用: https://spiritualism-japan.com/wp-content/uploads/2016/01/473ae001e56e0ba71bf0aec7b51ad9a7-e1452428916337.jpg

集中力を高めたいときはペパーミントやローズマリー、レモンなどを使用したアロマが効果的とされています。ここぞという時に集中したいことがありますよね。そういった場合にはこのようなアロマを使用してみてください。

眠れない時

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引用: https://www.ssp.co.jp/drewell/advice/images/index_fig01.png

眠れないときは、カモミール、ネロリ、マージョラム、ラベンダーなどが良いとされています。ラベンダーはリラックス効果もありますので、快眠へ繋がるでしょう。寝つきの悪い方や、なにか落ち着かないという人には良いと思います。

やる気がない・元気がない時

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引用: https://assets.media-platform.com/lifehacker/dist/images/2017/12/28/180102_motivation-w960.jpg

やる気がないときや、元気がないときはグレープフルーツやローズマリーやジャスミンが良いとされています。落ち込んでしまったときや、なんとなくだるいときはこのようなアロマを使ってみると良いと思います。

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引用: http://www.enherb.jp/wp-content/themes/enherb/images/guide/herb_aromatherapy02.png

芳香浴は最も簡単なアロマテラピーとして有名です。数々の本でもやり方が紹介されています。アロマテラピーの入門編といったところです。やり方はハンカチやマグカップを使います。まずハンカチを使ったやり方は精油を一滴二滴ハンカチに垂らして、それを鼻から香りを嗅ぐだけで大丈夫です。とても簡単ですよね。精油だけでできますし、どこでも行うことが可能です。

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