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グラノーラダイエットの効果的な方法!太る原因は糖質にあった?

2018.06.24

ダイエットに効果的なグラノーラは、栄養満点で朝食にしても食べやすく、アレンジもできる人気のシリアル。今回は、このグラノーラを用いた効果的なダイエット法や食べる量などを紹介します。また、太る原因とされる糖質などもまとめているので、痩せたい方は是非チェック!

目次

  1. グラノーラでダイエットは順調に進められる?
  2. 太る原因はこれ➀摂取カロリーが多い
  3. 太る原因はこれ➁無理なダイエット
  4. 太る原因はこれ➂糖質
  5. ダイエットの障害となる糖質には、こんな特徴があった!
  6. グラノーラで効果的なダイエットをしよう!
  7. 日々の食事は減らすのではなく「置き換える」ことが大切
  8. ダイエットは土台が肝心
  9. グラノーラダイエット➀食べることに意味がある
  10. グラノーラダイエット➁夜のメニューを置き換える
  11. グラノーラダイエット➂空腹時は我慢しない
  12. グラノーラダイエット➃基礎代謝を上げる
  13. グラノーラダイエット⑤アレンジできる
  14. グラノーラダイエットの注意点。食べ過ぎは糖質の過剰摂取に…
  15. 糖質は必要な分だけ摂ることでグラノーラダイエットの効果が高まる
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引用: https://i.pinimg.com/564x/f2/56/a0/f256a0808a05d8b7743a37b83cad51ec.jpg

手軽に食べれることから忙しい朝のメニューにも人気のあるグラノーラ。ビタミンやミネラルと豊富な栄養素を含むシリアルはダイエットにも効果が期待できる。ダイエットをして理想の体を手に入れられると、努力の成果が報われた気持ちになり嬉しくなりますよね。

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引用: https://i.pinimg.com/564x/25/b0/9c/25b09c9b7603c13e8c3f3ad0bc775bab.jpg

でも、ダイエット後は元々の体重に戻るまたは近づくなどリバウンドしていた。という話を聞いたことがありませんか?どうして太るのか、その原因を知ることが大事です。まずはその点から探りっていきたと思います。

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引用: https://i.pinimg.com/564x/a3/4c/fb/a34cfbe5639258a60315a146038f2fd9.jpg

ダイエットを成功させるには、消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります。この点をクリアしないと減量することは厳しいでしょう。いくら食事を変えても、消費カロリーが上回る状態になければダイエットの成功は難しい。

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引用: https://i.pinimg.com/564x/12/90/00/129000c2f94bb28889a30890c3db1d8b.jpg

減量中に食べたいものを我慢することでストレスが溜まり、目標を達成することでダイエットというおもりがとれて、食事に歯止めが効かない恐れがあります。

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引用: https://i.pinimg.com/564x/9f/5e/56/9f5e5688ce6210907dd3a6cdc21cb072.jpg

ダイエットの大敵として挙がるのが「糖質」ですよね。ご飯や麺類、パンなどがあり減量には向かないと聞くことが多いと思います。糖質は余分に摂取すると、血糖値を上昇させ、脂肪が溜まりやすくなるという面を持ち合わせます。ただ、太るからと言って摂取しないのは危険です。それを次のような特徴を持つため。

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引用: https://i.pinimg.com/564x/44/a8/d1/44a8d1ef9e4429742e0ddd677acd55db.jpg

太る原因であるはずの糖質は私たちのパワーの源になるのです。糖質は体内に摂取されるとぶどう糖に変わり、体内を巡ります。なので、これが不足すると、日中の動きが鈍くなり、仕事やスポーツなど本来のパフォーマンスがとれなくなってきます。家電製品に置き換えれば電池のような働きをすると言い換えられるでしょう。

糖質は取り過ぎると問題になるので、それを防ぐことができれば問題ありません。特に、糖質と脂質を一緒に摂ると脂肪がダイレクトに溜まることになるので、その点も気をつけるといいでしょう。気になる場合は糖質カットのグラノーラを食べるといいですよ。

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