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バランスボールダイエットの効果とは?サイズの選び方ややり方を解説。

2018.06.17

体幹を鍛えて、有酸素運動も可能なバランスボールのダイエットが人気だ。ボールサイズの選び方から、座り方、ダイエットに効果の高いやり方が気になるところ。自宅でも簡単に行えるバランスボールダイエットのメニュー紹介やその効果を徹底解説しよう!

目次

  1. サイズの選び方、座り方ややり方が気になる!バランスボールダイエットとは?
  2. 代謝を上げるバランスボールはダイエットに効果あり!バランスボールをおさらいしよう!
  3. ダイエットに最適なバランスボールのサイズを確認しよう!
  4. バランスボールダイエット!バランスボールのトレーニングで得られる効果とは?
  5. ダイエットに最適!バランスボールのメニューをこなすことで得られる効果その1:インナーマッスル・体幹を鍛えられる
  6. ダイエットに最適!バランスボールのメニューをこなすことで得られる効果その2:新陳代謝が良くなる
  7. ダイエットに最適!バランスボールのメニューをこなすことで得られる効果その3:姿勢が矯正できる
  8. ダイエットをしよう!バランスボールの基本的な座り方とは?
  9. バランスボールダイエットに最適なメニューややり方その1:バランスボール4点乗り
  10. バランスボールダイエットに最適なメニューややり方その2:腰回り・おなか周りのトレーニング
  11. バランスボールダイエットに最適なメニューややり方その3:腕・腹筋のトレーニング
  12. バランスボールを効果的に使って、新陳代謝を上げてダイエットを楽しもう!
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引用: https://9to5toys.files.wordpress.com/2017/01/gaiam-blalnce-ball-chairs-2.jpg?quality=82&strip=all&strip=all&w=1600&h=1000

ダイエットを効果的に行うなら、有酸素運動はいいトレーニングとなる。そして、新陳代謝を上げることで、さらなるダイエットが可能になるのは言うまでもない。バランスボールによるダイエットは、新陳代謝を上げるのに効果的なダイエット方法だ。座り方ややり方、その効果がどれくらいのものなのかが気になるところ。

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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71xF4fXsamL._SX425_.jpg

自宅でも使うことができるバランスボールだが、効果的なダイエットメニューには、どのようなやり方があるのだろうか?また、バランスボールを選ぶ際のサイズの選び方などの基本も押さえておきたい。これらの、バランスボールダイエットに関する情報を一挙ご紹介。バランスボールを取り入れて、効果的にダイエットを行おう!

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引用: https://i.pinimg.com/564x/5e/21/67/5e216702419259b0eac034d0ec40f009.jpg
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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/G/01/aplusautomation/vendorimages/4a102252-75cf-4fe5-8936-42c72e02b5be.jpg._CB527706966__SR285,285_.jpg
バランスボールを使ったトレーニングの例 バランスボール バランスボール(英: excercise ball)は、身体と密着させてバランス感覚のトレーニングを行うためのボールである。1963年にイタリアのプラスチック製造会社のアクイリーノ・コサーニが開発し、その後スイスでリハビリテーションのための医療器具として使用されはじめた。 日本には1980年代に伝わり、筑波大学が広めたが、一般的には2001年に当時セリエAのASローマに所属していたサッカー選手の中田英寿がトレーニングに使っている映像がテレビ番組で放送された事から知られるようになった。その後テレビや雑誌等に効果の高いフィットネス用品として多く紹介された事で広く知られるようになっていった。

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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/81%2B7zS2gGfL._SX425_.jpg

バランスボールはイタリア発のアイテム。もともとは、リハビリのための医療器具として登場した。その後、有名スポーツ選手が体幹やインナーマッスルのトレーニングに使うようになり、一般の人が使い始めるという歴史があった。ランニングや水泳のような激しい運動とは違い、座り方によってバランスをとることで、インナーマッスルのトレーニングが可能。

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引用: https://i.pinimg.com/originals/6e/36/ed/6e36ed2579c40a101e838b67adb61c5d.jpg

バランスボールダイエットを始めた人が、効果が出ずに諦めてしまうという傾向もある昨今。実は、バランスボールを続けることで、インナーマッスルや体幹が鍛えられ、それにより代謝が上がり、痩せやすい体になるという仕組みなのだ。効果が高く効率のいいトレーニングを行うなら、バランスボールは選択肢の一つとなるだろう。

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引用: https://i.pinimg.com/564x/0e/e6/4c/0ee64c46294f434c4ad87c3e01e553f4.jpg
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