Rvhl6kji6ishjqsgzspd

腹筋

CATEGORY | カテゴリー

バランスボールの筋トレ方法!腹筋/背筋/下半身/体幹に効果的なのは?

2018.06.22

初心者でも簡単に筋トレできるバランスボール。では、どのようにバランスボールを使用すれば、腹筋や背筋、下半身に体幹といった筋トレ方法で効果を出すことができるのでしょうか。そこで今回はバランスボールを使用した筋トレ方法に関するご紹介します。体を鍛えたい人必見です!

目次

  1. バランスボールとは
  2. バランスボールで筋トレを始めよう
  3. 【腹筋/背筋/下半身/体幹に効果的?バランスボールで筋トレ】座り方
  4. 【腹筋/背筋/下半身/体幹に効果的?バランスボールで筋トレ】選び方
  5. 【腹筋/背筋/下半身/体幹に効果的?バランスボールで筋トレ】腹筋
  6. 【腹筋/背筋/下半身/体幹に効果的?バランスボールで筋トレ】背筋
  7. 【腹筋/背筋/下半身/体幹に効果的?バランスボールで筋トレ】下半身
  8. 【腹筋/背筋/下半身/体幹に効果的?バランスボールで筋トレ】体幹
  9. 【腹筋/背筋/下半身/体幹に効果的?バランスボールで筋トレ】効果
  10. バランスボールの筋トレ方法!腹筋/背筋/下半身/体幹に効果的なのは?のまとめ
41cg43jfjfl
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/41CG43JfJFL.jpg
81wbtmeocll. sl1500
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/81WBtmeOCLL._SL1500_.jpg

バランスボールは、皆さんがご存知のように色々なストレッチや筋トレができる万能のトレーニングアイテムです。使い方次第で、体の色々な部分を引き締めることができたり。筋肉をつけたりすることができるとあって、年齢を問わず人気があります。若い人はもちろん、腰痛で悩んでいる年配の方にもおすすめです。そんなバランスボールを使用したトレーニング方法は、どれも簡単なものばかり。運動が苦手、あるいはきつい運動はしたくないと我儘な人でもバランスボールが一つあれば、楽に運動もできます。

51hqwtm5czl
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51hQWtm5czL.jpg
81ac1pd8b3l. sl1500
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/81aC1pd8b3L._SL1500_.jpg

筋トレと聞くと、きついイメージを持っている人も多くいます。自分を追い込むのが好き、限界を超えたいと思っている人にとっては、楽しいことなのかもしれませんが、きついことが嫌いな人からするとやる気さえ起きません。また、続かないという人も多くいます。そんな人にピッタリなのが、今回ご紹介するバランスボールなのです。バランスボールの魅力は、何といっても楽に運動ができること。ディスクワークをしながら、テレビを見ながらでも行うことができたり、姿勢改善にも役立ちます。これから運動を始めようと思っている方、ぽっこりお腹を引き締めたい、ダイエットをしたいなど、肉体改造を楽に行い方のために、とってもおきのバランスボールトレーニングを徹底解説します。是非、ご覧になりチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

1/5