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睡眠

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枕の高さの高い低いで肩こりや頭痛を改善できる?快眠できる高さは?

2018.06.24

枕の高さの高い低いによっては体に悪影響を及ぼし、その結果肩こりや頭痛に悩まされてしまうことがあります。適切でない枕はかえって体に負担をかけてしまうものです。快眠につながる枕の高さ、選び方を知って、健康的な睡眠を手に入れましょう。

目次

  1. 自分に合った高さの枕を使用していますか?
  2. 高さの合わない枕の使用が招く体への負担① 枕の高さが高い場合
  3. 高さの合わない枕の使用が招く体への負担② 枕の高さが低い場合
  4. 枕の高さを合わせて肩こり解消!
  5. 枕の高さを合わせれば頭痛も解消できる?
  6. 枕の高さを合わせて腰痛も解消!
  7. 枕の高さを合わせて快眠するためには? 姿勢が大切
  8. 自分に合った高さ・硬さ! 枕選びは慎重に
  9. 正しい枕選びについて① 「高さ」が重要
  10. 正しい枕選びについて② 「硬さ」にもこだわる
  11. 快眠を得るために! 枕の高さの調整方法
  12. 枕購入のポイント! 高さを調整しやすい枕
  13. 最後に
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引用: http://www.dinos.co.jp/kp/defaultMall/images/goods/EMD/0002/etc/MA0066c1.jpg

枕は就寝の際の必需品です。「枕が変わると眠れない」という方もいるように、皆さんそれぞれ枕にこだわりもあることでしょう。しかしその枕、本当にあなたに合っていますか?「寝付きにくい」、「寝心地が悪い」など感じる様なら枕の高さが合っていない可能性があります。枕の高さを適切に合わせるだけで、段違いの快眠を得られるようになります。

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引用: https://kaiteki-pillow.com/img2/20170508_100.jpg

高さの合わない枕の使用は、首や肩の筋肉が不自然に強張り続け負担がかかります。翌日首や肩にコリや痛みを感じることになり、そのまま体の不調の原因にもつながります。

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引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS6A9b-WPdnPthz2B41Fu6aXOYJauZ3bkSmCAvZdkt9RI7tU5Rb

適切な高さより高い枕を使用すると、あごが引けて首が前に傾くことで、首筋や肩に緊張状態が続きます。結果筋肉がこわばることで肩こりを引き起こします。また、顔面がうつむいてしまうため、気道の圧迫によっていびきの原因となります。さらに首筋にはシワが寄るため、シワをつくる原因にもなりかねません。

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