2018年06月13日 UPDATE

プロテインで痩せる・太る理由は?ダイエットにおすすめの飲み方は?

プロテインを飲んで、運動をしているという人も多いのではないでしょうか。ではプロテインを飲むんでいると体や痩せるのでしょうか。それとも太るのでしょうか。そんなプロテインの疑問を今回は理由とともにご紹介します。ダイエット効果のある痩せるおすすめの飲み方、是非、チェックしてみてください。

目次

  1. プロテインとは?
  2. プロテインで太る理由とは?
  3. プロテインで痩せる理由とは?
  4. プロテインで痩せるには飲む時間が重要
  5. 【太る・痩せる理由とは?】プロテインダイエットおすすめの飲み方:野菜やフルーツと一緒に
  6. 【太る・痩せる理由とは?】プロテインダイエットおすすめの飲み方:味を変える
  7. 【太る・痩せる理由とは?】プロテインダイエットのおすすめ商品:明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味
  8. 【太る・痩せる理由とは?】プロテインダイエットのおすすめ商品:ウイダーinバー プロテイン バニラ
  9. 【太る・痩せる理由とは?】プロテインダイエットのおすすめ商品:ウイダーinゼリー プロテイン ヨーグルト味
  10. プロテインで痩せる・太る理由は?ダイエットにおすすめの飲み方は?のまとめ

プロテインとは?

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そもそも「プロテイン」とはよく聞きますが、一体どんなものなのか、皆さんはご存知でしょうか。プロテインとは、簡単に説明するとタンパク質のことです。タンパク質は、私たちの体を作る上では大切な栄養素の一つ。体内で作られるたんぱく質もありますが、作り出すことができないたんぱく質もあります。作り出すことができないのであれば、それは、食べ物で摂取するしかありません。そこで活躍するのが、プロテイン。不足しがちなたんぱく質を簡単に補うことができる食品として、注目されているのです。ですが、プロテインと言えば、筋肉をつけるときに飲むといった印象があります。果たして、プロテインはダイエットに向いている食品なのでしょうか。そんな疑問を早速、ご紹介していきます。

プロテインで太る理由とは?

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プロテインは、体の中に入ると一体どのような効果をもたらすのでしょうか。もしプロテインを飲んで太ると思っている方がいるのであれば、それは大きな間違い。プロテインは、必須アミノ酸やたんぱく質、ミネラルが豊富に含まれている健康食品です。太る原因は、プロテイン自体にあるのではなく、低カロリーをいいことに取りすぎてしまうことにあります。いくら体に良いものだからと言って、何事も取りすぎはよくありません。多量に摂取してしまうことで、逆に体脂肪を増やしてしまうといった危険性もあります。そのため、「太る」原因になってしまうのです。プロテインを飲むときは、必ず必要以上に取らないこと。これが、プロテインを取る上での最大限の注意点です。

プロテインで痩せる理由とは?

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では、逆にプロテインで痩せることは可能なのでしょうか。プロテインはダイエットに良いと聞きますが、果たしてその理由とはなんなのか。その理由は、プロテインは腹持ちが良いことにあります。たくさんの量のお食事をとらなくても、プロテインを含んだスムージーなどの1杯だけでストレスなくダイエットを続けられるという効果も期待でき、ダイエットにつながっていくというわけです。もちろん筋トレを行うときも筋肉をつけることができるため、体も引き締めることができます。

プロテインで痩せるには飲む時間が重要

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プロテインは、いつ飲んでも良いというわけではありません。プロテインを効果的に飲むのであれば、その時間は、眠る前と朝が最適だとされています。人は眠っている間、成長ホルモンが分泌されています。成長ホルモンのもっと大きな特徴は、たんぱく質の吸収を促すこと。たんぱく質の吸収を促すことで、脂肪ではなく、筋肉量を増やしてくれるのです。朝飲むという理由は、寝ている間に失くなっているたんぱく質を補うためです。忙しい朝でも、プロテインを飲むことで、一日活動するたんぱく質を補うことができるのです。

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【太る・痩せる理由とは?】プロテインダイエットおすすめの飲み方:野菜やフルーツと一緒に

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それでは、ここからは、プロテインのおすすめの飲み方や商品についてご紹介していきます。まず初めは、おすすめの飲み方。一番飲みやす方法は、やはりスムージーなどのドリンクではないでしょうか。野菜やフルーツをミキサーにかけて、その中にプロテインも一緒に混ぜる。プロテイン自体味のないものが多いですから、初めてプロテインを飲む人でも比較的飲みやす方法でもあります。また、野菜やフルーツなどのビタミンや食物繊維も取ることができるので、美容にも健康にも抜群。是非、試してみください。

【太る・痩せる理由とは?】プロテインダイエットおすすめの飲み方:味を変える

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プロテイン自体に味のないものがあると、上記でお話ししましたが、プロテインに味がついているものもあります。野菜やフルーツなどを入れてドリンクを作るのが面倒だなぁと、感じる人には、味の付いているプロテインがおすすめ。チョコレートやヨーグルト味といった、飽きずに飲むことができる種類が多く出回っているのも確かです。自分の好きな味を選んで、是非、プロテインダイエット続けてみてはいかがでしょうか。

【太る・痩せる理由とは?】プロテインダイエットのおすすめ商品:明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味

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それでは、ここからはおすすめのプロテイン商品をご紹介していきます。まずは、「明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味」。このプロテインの特徴は、水に溶けやすいということにあります。使用している素材も、吸収の良いホエイプロテイン。ビタミンCも配合しているため、体調も維持してくれる効果が期待できます。価格は6000円ほど。一袋で50食分、いただくことができます。

【太る・痩せる理由とは?】プロテインダイエットのおすすめ商品:ウイダーinバー プロテイン バニラ

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次にご紹介する商品は、「ウイダーinバー プロテイン バニラ」。これは、ウエハースタイプのサプリメントです。おやつ感覚でいただくことができると主に、いつでもどこでもプロテインを摂取することができます。また、コンビニやドラッグストアでも、バラで売られているため、一つずつ自分の好きな量だけ購入できるという利点もあります。ストックして、お腹が空いたときにいただくのも、お菓子を食べるより有効的な方法と言えそうです。

【太る・痩せる理由とは?】プロテインダイエットのおすすめ商品:ウイダーinゼリー プロテイン ヨーグルト味

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続いてご紹介する商品は、「ウイダーinゼリー プロテイン ヨーグルト味」。10秒チャージで有名なプロテイン配合のゼリーです。この商品には、プロテインだけでなく、たんぱく質の働きを強めてくれる「EMR」という成分も含まれています。味は、すっきりとした味わいのヨーグルト味。朝の忙しい時間でも、簡単にプロテインを取ることができるおすすめの商品です。一つ200円くらいで購入できるため、会社に行く前など、コンビニで買っていったり、バッグに入れて、小腹がすいたときにいただいたりと、いつでもどこでも、おいしくいただくことができます。

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プロテインで痩せる・太る理由は?ダイエットにおすすめの飲み方は?のまとめ

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プロテインはダイエットに良いのか、について、ご紹介しました。プロテインは摂取の仕方次第では太りにくく、正しく飲めば痩せる効果が期待できるということを分かっていただけたでしょうか。また、プロテインを飲むことが苦手な方でも、おいしく簡単にプロテインを飲むことができる方法として、野菜やフルーツを混ぜていただくスムージーや、プロテイン自体に味がついているものもあるということをご説明しました。プロテインというものは、最初飲んだ時に違和感を感じ、飲みにくいという人も多くいます。ですが、何度も飲んでいるうちに慣れてきて、飲みやすく感じてくるというのも事実です。痩せたい人はもちろん、筋肉をつけたい、きれいになりたい人など、ダイエットだけでなく、体に色々な効果をもたらしてくれるのが、プロテインの大きな役目。決して大量に摂取するのではなく、適度な量を守ってプロテインダイエットに励んでみてはいかがでしょうか。続けることは、決して楽ではありませんが、自分を変えるチャンスでもあります。

サムネイル画像は下記より引用しました。
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