2018年06月06日 UPDATE

早起きして勉強する効果は?眠さを吹き飛ばすコツや効率の良い時間。

学生も社会人も勉強をしなければならない人は多いと思います。勉強には「集中」が必要になってきます。早起きして勉強をすることで勉強の効果がアップするといわれています。今回はその早起きの勉強について解説します。眠いのを吹き飛ばすコツやおすすめの時間を紹介します。

目次

  1. 朝早起きして勉強する効果とコツ:勉強の集中力は大事
  2. 朝早起きして勉強する効果とコツ:朝早起きして勉強するのが良い
  3. 朝早起きして勉強する効果とコツ:朝の勉強のメリット①集中力が増してくる
  4. 朝早起きして勉強する効果とコツ:朝の勉強のメリット②邪魔するものが何一つない。
  5. 朝早起きして勉強する効果とコツ:朝の勉強のメリット③終わり時間が見えている
  6. 朝早起きして勉強する効果とコツ:朝の勉強のメリット④一日得した気分になる
  7. 朝早起きして勉強する効果とコツ:朝の勉強は何時時間やるべき?
  8. 朝早起きして勉強する効果とコツ:最初は眠いけど徐々に慣れていく
  9. 朝早起きして勉強する効果とコツ:続けるためのコツ
  10. 朝早起きして勉強する効果とコツ:

朝早起きして勉強する効果とコツ:勉強の集中力は大事

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引用: https://mamagyutte.jp/wp-content/uploads/2017/02/mizukarabenkyo.jpg
勉強は中学生・高校生・大学生・社会人になってもついて回ってきます。生涯何かを勉強するといっても過言ではありません。しかし、具体的に言えば高校や大学に受かるための受験勉強だったり、社会人であれば資格を取るための勉強だったりと様々です。

勉強には集中が大事

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引用: http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/a-style/20160104/20160104012027.jpg
勉強の質は集中できるかできないかに大きく依存してきます。集中力で勉強の効果も変わってくるといっても過言ではありません。勉強の効果を高めるために集中できる環境づくりを徹底しましょう。場所や時間、人それぞれ異なってきますが、そういった集中できる環境を作るのはとても大切なことです。

朝早起きして勉強する効果とコツ:朝早起きして勉強するのが良い

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引用: http://www.marketingbytes.biz/wp-content/uploads/2018/02/morning-study-640x410.jpg
朝早起きをして勉強することがとてもいいといわれています。普通の勉強は夜や深夜といったイメージが強いですが、朝の時間が最適だと思います。これにはいくつか理由がありますが、後述しますね。学生であれば学校に行く前、社会人であれば会社に出勤する前に早めに起きて勉強すると効果的といわれています。

早起きができない

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引用: https://wisdomplus.jp/wp-content/uploads/2017/09/0068_TH_130595220.jpeg
さて、早起きして勉強したとしても眠い状況では意味がありません。スッと早起きして身支度を整えてから勉強に移りますが、早起きができないという人に早起きをするための方法をいくつかご紹介していきます。

早起きするための方法

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引用: http://porism.jp/wp-content/uploads/2017/11/morning.jpg
早起きをしたい人はまず、早めに寝ることです。これをまずは行いましょう。これでも起きられない人は、睡眠の質が悪い可能性があります。睡眠の質を高めるために、寝る前2時間は何も食べないようにしましょう。空腹状態で寝ることがベストです。空腹な状態を作ることで睡眠が深くなり、起きるときにスッと起きられるといいます。また寒い冬なんかは寒くて起きられないという人も多いと思います。そういう人は、暖房のタイマー機能を使い起床1時間前ぐらいから暖房を付けるようにセットしておきましょう。

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朝早起きして勉強する効果とコツ:朝の勉強のメリット①集中力が増してくる

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引用: https://kazutcha.com/wp-content/uploads/2017/09/%E5%8B%89%E5%BC%B7-1024x683.jpg
朝の勉強の効果的なメリットをここからはご紹介していきます。まずは朝は集中力が増してくる時間帯でもあります。深夜だと徐々に体は眠りに入っていきますので、時間が経てばたつほど眠いという状況になるというデメリットがあります。しかし朝であれば最初は眠いかもしれませんが、徐々に眠気が覚めてきますので、集中力が時間が経てばたつほど増してくるというわけです。

身支度は先にしておく

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引用: https://cdn0.mynvwm.com/wp-content/uploads/2015/10/af9920083870m-400x266.jpg
朝早く起きてからすぐ机に向かうのではありません。まだ眠い状況でありますから、すぐに机に向かっても集中ができません。朝早く起きてまずすることは、身支度です。顔を洗いご飯を食べて、準備を整えてから勉強するようにしましょう。

朝早起きして勉強する効果とコツ:朝の勉強のメリット②邪魔するものが何一つない。

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引用: http://mao-24.com/wp-content/uploads/2015/11/bsKAZU886_hinodetomachi.jpg
朝早く起きて勉強することの最大のメリットというものでしょうか。何一つ勉強の邪魔になるものはありません。それが朝です。例えばゴールデンタイムのテレビ番組、そして友達からのLINEや電話、同居している家族の存在。あの落ち着かない環境を排除できるのが朝なのです。テレビを見ようにも朝のニュースしかやっていませんし、友達から連絡が来ることもありません。勉強しかできない時間帯なのです。

家で勉強できることが最大の才能

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引用: https://i1.wp.com/happylifework.com/wp-content/uploads/2017/01/fb8c91a95ceee88dcacd9792b31643d3.jpg?fit=600%2C382
勉強の質は何で決まるかといえば最初にお話ししましたが集中です。家は誘惑の塊です。そんな誘惑達に打ち勝って勉強することがどれだけエネルギーがいるのか。それだけ勉強の才能があると思います。夜に誘惑に負けてしまう人ほど朝に勉強することをおすすめします。

朝早起きして勉強する効果とコツ:朝の勉強のメリット③終わり時間が見えている

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引用: http://shuchuryoku-up.com/wp-content/uploads/2017/08/%E8%8B%B1%E8%AA%9E%E3%80%80%E6%9C%9D%E3%80%80%E5%8B%89%E5%BC%B7.jpg
朝の勉強において、これもメリットになりますが、朝の勉強は終わりが見えています。社会人は会社に行かねばならないですし、学生は学校に行かねばなりません。そのため、朝の勉強は終わりが見えています。会社や学校に間に合う時刻には勉強を終了しなければならないのです。

終わりが見えているからこそ集中できる

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引用: https://rokutanjuku.jp/image/blogimage/382064023.jpg
人間は追い込まれたほうが勉強や、やらなければならないことを集中して取り組むことが可能です。そのため、終わりが見えているのであれば「今日はここまでやろう」という明確な目標を立てて勉強をすることができます。時間に追われながら勉強することによって、試験と同じ状況を作れるのもメリットの一つです。

逆に夜は集中できない。

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引用: http://shufubipolar.up.seesaa.net/image/E5BEB9E5A49C.jpg
夜であれば大抵勉強時間に終わりを設けていないです。設けていなくても「過ぎても大丈夫」という心の甘えがあります。そうなると休憩が多くなったり、集中しきれなかったりします。

朝早起きして勉強する効果とコツ:朝の勉強のメリット④一日得した気分になる

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引用: https://media-cdn.tripadvisor.com/media/photo-s/03/fe/e7/4b/caption.jpg
休日に昼近くまで寝ていると、その日はなんだか損した気分になりませんか?しかもガッツリ寝たはずなのに体がだるいということはよくあることです。実は睡眠はとり過ぎると疲れてしまうのです。それだけ睡眠とは体力を使うのですね。そのため寝すぎるということだけで一日損してしまいます。

早く仕上げることにより一日がより充実する

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引用: http://www.foresight.jp/support/wp-content/uploads/2015/12/04_02_01.jpg
朝早く勉強することにより、頭のエンジンが掛かった状態で、昼すぎも動くことができます。そのため朝やっておくと学生であれば学校の授業もより集中して聞くことができるのです。社会人の方も朝頭を動かしておくことで、そのままバリバリ働くことが可能です。早起きはとてもメリットがあるのです。

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朝早起きして勉強する効果とコツ:朝の勉強は何時時間やるべき?

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引用: https://good-sleep-life.com/wp-content/uploads/2018/04/benkyo-300x199.jpg
普段7時に起きる人であれば5時に起きましょう。大体2時間を目安に勉強をすると良いと思います。最初は眠いかもしれませんが、徐々に習慣づいてくるので、慣れていきましょうね。2時間であれば集中して取り組むのにも適した時間だといえます。また1時間とかであれば勉強内容が中途半端に終わる可能性があるので2時間は欲しいところです。

朝勉強しておくことで1日が得した気分になる

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引用: https://shingakunet.com/journal/wp-content/uploads/2014/12/515224227.jpg
普段午前中などあっという間に過ぎてしまうかもしれませんが、5時に起きておくことで、午前中の長さを知ることができます。昼ごはんを食べたあと、「まだ昼か、1日はこれからだな」と実感できるでしょう。1日で時間に余裕が生まれることでストレスも軽減されていきます。

朝早起きして勉強する効果とコツ:最初は眠いけど徐々に慣れていく

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引用: http://study-palette.com/wp-content/uploads/2017/02/5ec8763c9195d898cc982f09b7579ece.png
朝勉強を実施しても続かない人が多いと思います。それは眠いからです。しかしそれも最初だけですし、眠いということは前述しましたが睡眠の質が悪い可能性があります。その場合は起床しやすい工夫をするなど考えていきましょう。

サボってはいけない

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引用: http://nurse-web.jp/suimin/wp/wp-content/uploads/2015/04/shutterstock_107457476.jpg
眠いからといって「今日は二度寝しよう」という日を作ってはいけません。それは甘えになりますし徐々に二度寝する日の方が多くなってしまってはダメです。そのため毎日決まった時間に起きるようにしましょう。出来れば休日も早く起きることをおすすめします。

勉強しない日も早く起きる

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引用: https://conlabo.jp//wp-content/uploads/2017/04/123801601.jpg
朝毎日勉強しなくても大丈夫です。気分転換に朝散歩に出かけたり、社会人であれば喫茶店に足を運んだり、体操してみたり、読書してみたり様々ですが、とにかく早起きの習慣を作ることで眠いという状況を改善することができます。そのため、勉強をしない日も作っても良いですが、早く起きることは続けていきましょう。

朝早起きして勉強する効果とコツ:続けるためのコツ

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引用: http://m-uroko.com/wp-content/uploads/2015/05/hayaoki1.jpg
早起きや朝に勉強することを続けるためには、使命感より、楽しみを作ることだと思います。朝の自分だけの時間をどれだけ楽しむかによって続くか続かないかが決まってくると思います。社会人であれば勉強を終えた後の一杯のコーヒーを楽しみにするといった些細なことで構いません。朝の時間を楽しめる工夫をすることで、朝起きることも苦痛ではなくなってきます。

朝早起きして勉強する効果とコツ:

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引用: https://www.kokuchpro.com/upload/event/166526/7def3acbb2b1e4eb30e1247cb3c103a1_original.jpeg
いかがでしたでしょうか?朝勉強することによって数々のメリットがあることをご紹介しました。社会人の方も学生の方も朝勉強することで、あなたの勉強効率が変わるかもしれません。勉強で大事なことは集中することです。そして集中できる環境を作ることが勉強効率をアップさせるコツです。朝は集中力が高い時間ですので、ぜひみなさんも朝勉強を試してみてその効果を実感してくださいね。
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://www.kokuchpro.com/upload/event/166526/7def3acbb2b1e4eb30e1247cb3c103a1_original.jpeg