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基礎代謝が高いと太れない!その原因は?デメリットはあるの?

2018.06.04

「基礎代謝」ダイエットに関する情報には必ず登場するこの言葉。「基礎代謝が高いと痩せやすい」ということは誰もがご存知でしょう。今回はそんな良いことばかりに思える「基礎代謝が高い」という状態のデメリット(太れないなど)とその原因について考えていきたいと思います。

目次

  1. 基礎代謝が高いと太れない!その原因は?デメリットはあるの?
  2. 基礎代謝が高いとはどうゆうことか?
  3. 基礎代謝が高いと太れない原因について考える:消費カロリーが多すぎる
  4. 基礎代謝が高いと太れない原因について考える:摂取カロリーが少ない
  5. 基礎代謝が高いと太れない原因について考える:食欲がない
  6. 基礎代謝が高い場合のデメリットを考える:食べないと痩せる
  7. 基礎代謝が高いと太れない原因について考える:食欲が落ちた場合の対策が必要
  8. 基礎代謝が高くて太れないという方へ
  9. カーボパウダーを使ってみる
  10. 基礎代謝が高いと太れない!その原因は?デメリットはあるの? まとめ
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引用: https://static.muster.jp/2017/04/8e704188a58304cc2419502de93d7abcfbbf7d98.jpg

「基礎代謝が高い」このフレーズを耳にするだけ「なんだか良いことなんだろうな」というのが一般的な認識でしょう。もちろんダイエットをしたい人の場合は基礎代謝が高いことはメリットでしかありません。

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引用: http://livedoor.blogimg.jp/girlie_diet/imgs/7/c/7c1f7658-s.jpg

しかし今回は「基礎代謝」という言葉が出てくるもののダイエットについての説明ではなく「基礎代謝が高い」ことで生じるデメリットについての説明です。痩せないことに悩んでいる方は「なに言ってんだ?」となるかと思います、痩せないという方は「太れない」原因を見つけていくことで「痩せない」状態を突破するヒントが見つかるかもしれませんよ?

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引用: https://www.futoritai.com/img/photo/post.jpg

最初は基礎代謝について理解しておきましょう。ダイエットを考えるうえで重要になってくる代謝は今回のメインテーマである「基礎代謝」「生活代謝」「DIT」の3つです。この3つの高い状態になればなるほど「1日の消費カロリーが多い」といえます。

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引用: http://joshiryoku-bible.com/wp-content/uploads/2017/10/10-4.jpg

この3つの割合をザッと計算すると全消費カロリーのうち「基礎代謝」が半分「生活代謝」「DIT」が残りの半分となるので「基礎代謝」の重要性はかなり高いものとなります。この基礎代謝とは「生命維持に必要な代謝」のことで1日何もしなくても消費するカロリーになります。この基礎代謝は筋肉が増えれば増えるほど高くなっていくため、筋肉量の多い方は基礎代謝が高いと言い換えることができるのです。

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引用: https://i1.wp.com/masayan.wpblog.jp/wp-content/uploads/2016/12/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%80%80%E7%94%B7.jpg

痩せない人が「痩せない」状態を突破するには、この基礎代謝を上げればいいことはなんとくなく想像がつきます。また、年齢が上がるにつれ痩せない、もしくは太ってしまうというのはこの基礎代謝が落ちていくからです。年齢が上がるにつれ筋肉や内蔵、活動度が下がりますので「痩せない」状態になってしまうのは当然といえます。

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引用: https://i1.wp.com/xn--pssq9c94fcqq5idd2bl0rg4w.com/wp-content/uploads/2017/09/c48b9facd43ec81c5a3b7611a14422d4.jpg?resize=640%2C426&ssl=1

年齢によるホルモンバランスによるものもありますので、あまり年齢のせいにするのはよくありません。筋肉をつければ基礎代謝を上げることができるのですから、いまからでもウェイトトレーニングで筋肉を増やしていけばいいでしょう。

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引用: https://stat2.smartlog.jp/uploads/content/piece/2017/8/da3c396d4037ba571b6af3b089f7a9af/main_shutterstock_522073195.jpg

ここからは「基礎代謝が高い」ことによる大きなデメリット「太れない」という原因について、いくつか考えていきたいと思います。「基礎代謝が高い」ということは、それだけで1日の消費カロリーが多いということ。日本人の平均的な食事で1日ゴロゴロして、ほとんど活動をしていないなら「太れない」なんてことはないと思います。これは年齢が高くなるほどそうなります。

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