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基礎代謝と摂取カロリー・消費カロリーの計算方法【痩せるダイエット】

2018.06.06

基礎代謝と摂取カロリー、消費カロリーの計算はダイエットを成功させるには必ず必要なものとなってきます。逆に基礎代謝、摂取カロリー、消費カロリーを把握しておかないと効果的に痩せることが出来ません。無理のないダイエットで健康的に痩せましょう。

目次

  1. 基礎代謝と摂取カロリー・消費カロリーの計算方法:基礎代謝とは
  2. 基礎代謝と摂取カロリー・消費カロリーの計算方法:消費カロリーとは
  3. 基礎代謝と摂取カロリー・消費カロリーの計算方法:摂取カロリーとは
  4. 基礎代謝を含む消費カロリーを摂取カロリーより多くする
  5. 基礎代謝を含む摂取カロリーや消費カロリーを意識しないと痩せない
  6. 無理なダイエットはリバウンドの可能性大
  7. 基礎代謝や摂取カロリー、消費カロリーの計算方法
  8. 基礎代謝や摂取カロリー、消費カロリーを知らなければやせない
  9. 基礎代謝や摂取カロリー、消費カロリーを意識しても痩せない原因
  10. ダイエット中のお酒は少ない量でも辞めましょう。
  11. ダイエット中飲まなければいけないときにおすすめのお酒
  12. ダイエット中に避けたいお酒
  13. まとめ
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引用: https://i.pinimg.com/564x/00/46/c2/0046c2313ccd725e25ac0a3194f8488e.jpg

基礎代謝とは1日で何もしなくても消費してしまうカロリーです。1日中家で動かない生活を送っていてもカロリーは消費します。

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引用: https://i.pinimg.com/564x/28/4e/13/284e13edd3c961f94f07aeca607dde02.jpg
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引用: https://i.pinimg.com/564x/94/34/33/943433893e2466f69ebb9143025ed565.jpg

消費カロリーとは1日で消化したカロリーのことを言います。ダイエットに欠かせないのが消費カロリーとなります。消費カロリーが少ないとダイエットま成功しません。

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引用: https://i.pinimg.com/564x/f2/d9/25/f2d925fac3b18a692997d74061719b70.jpg
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引用: https://i.pinimg.com/564x/f9/71/ae/f971ae3651b896a474130ebcf8b5c694.jpg

摂取カロリーは食事で摂取したカロリーのことを言います。このカロリーは少ない食事でもカロリーが高くてはダイエットには成功しません。ダイエットに成功するには摂取量も制限する必要があります。

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引用: https://i.pinimg.com/564x/cf/17/0f/cf170f21cfff2d8233f8377a54b5c664.jpg

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引用: https://i.pinimg.com/564x/e7/bf/a2/e7bfa22494120ac23003a07bd710f70a.jpg

基礎代謝を含む消費カロリーが摂取カロリーより少ないと痩せることはできません。痩せるためには摂取カロリーよりも消費カロリーを少しでも増やす必要があります。食事制限や運動で消費カロリーを増やしましょう。

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引用: https://i.pinimg.com/564x/f4/a4/56/f4a4561bef7c53a1e101c78c7d12733c.jpg
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引用: https://i.pinimg.com/564x/0c/67/98/0c67989f9716297ff9818f1de8313e84.jpg

ダイエットは基礎代謝など摂取カロリーや消費カロリーを意識しないと痩せるのは難しいものです。やはり基礎代謝など摂取カロリーや消費カロリーの関係を意識した食生活や適切な運動を行わなければ成功しません。見出しで痩せないと書きましたが意識しないと本当に痩せません。やせたいと思う意志があるのなら基礎代謝など摂取カロリーや消費カロリーを知り意識した食生活を送りましょう。

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引用: https://i.pinimg.com/564x/b1/58/73/b15873a9dda8827e9d508fba462fdd09.jpg
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引用: https://i.pinimg.com/564x/45/f8/56/45f856562d700d4dc0b4af9f6b13772e.jpg

無理なダイエットで痩せる方法があります。例えば食事を制限するダイエットなどです。食事を制限したりするともしダイエットに成功した反動で何でも食べても太らないと勘違いして食べ過ぎたりするとすぐに元通りになってしまいます。そして、リバンドすると多いのが元の太っていた体重よりも増えてしまうことです。せっかく苦労して痩せたのにもとより増えてリバウンドするのは正直悲しい気持ちと悔しい気持ちでやるせなくなります。そうならない為に無理なダイエット方法はやめるようにしましょう。無理なダイエットはリバウンドだけでなく身体の体調を崩すこともあります。そうなってしまうと病気になってしまったりと2次的な影響も起こることもあります。ダイエットは無理なく健康的に行いましょう。

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